Муундарым какшап төмөн таасири көнүгүүлөрүн жасоодон пайда ала
Төмөн-таасир көнүгүү менен адамдар үчүн оптималдуу болуп саналат остеоартрит . Негизи, аз таасир Көнүгүү аз салмак муундарга да оор, өзгөчө, омурткасы, жамбаш, бут, тизе, кызыл болуп жүзөгө ашыруу (мисалы, сууда сүзүү, жөө жана Bicycling ас) дын түрлөрү. Чуркоо жана чуркоо, Бирок, жогорку таасир ашыруу мисалдары болуп саналат.
Bicycling пайдасы натыйжалар
Bicycling остеоартрит менен адамдар үчүн бир машыгуу болуп саналат.
Bicycling үзгүлтүксүз, алдей кыймылдап, алардын аркылуу көчүп, ошол эле учурда, сиздин тизе колдоо кыймыл бекемдеп турат. Сен ала турган көп жылдан бери Bicycling мындан ары да мааниси бар. Бирок, сиз тизе же жамбаш биргелешкен зыянды олуттуу болсо, бир сапар үчүн жөндөмдүүлүгү чектелүү болушу мүмкүн.
А 2010-жылдын февраль-эс бузулуулары жана калыбына келтирүү боюнча изилдөө үч топко жарыш баа - тизе остеоартриттен бейтаптарга, тизе алмаштыруу менен ооругандар жана meniscal же байланыш жабыркаган бейтаптар. Results жыл сайын бир оорулуу жаштагы катары, жарыш улантууга мүмкүнчүлүгү 5% төмөндөйт экенин көрсөттү. жарыш уланып кокустан аялдарга караганда эркектер үчүн 1,98 эсе жогору. дененин массасынын индекси ар бир бирдиги өсүү менен 8% га көбөйөт, ал эми Көлдү күйүт мүмкүн. Бул изилдөө, тескерисинче оорулуунун диагнозу караганда, дененин массасынын индекси тебүү учурунда көбүрөөк ооруну таандык.
Дагы бир кызыктуу изилдөө Геронтология журналына басылып чыккан, тизе остеоартриттен ооруган тебүү аз, ынталуулук менен тебүү жогорку ашынып салыштырганда. Окумуштуулар аз катуулугу Көлдү жогорку тыгыздыгы сыяктуу натыйжалуу болгон бейтаптын милдетин жакшыртуу боюнча тебүү, басуусу, аэробдук мүмкүнчүлүктөрүн, ошондой эле ооруну азайтуу деген жыйынтыкка келген.
Ошону менен бирге, тескерисинче берип караганда Bicycling бул барган сайын кыйын болуп калат, сиздин керектөөлөргө ишин ылайыкташа карап. Bicycling эшикте, анткени текши жерде, тик жардан кулап, адырлар жана жаратылышка менен келген башка маселелердин бир көйгөй болсо, үйгө Bicycling алып.
сырткы Bicycling үчүн, жайлуу сезип тээп да шектенбесек болот. Кээ бир тиштүү бир катар ээ болгула. Granny теманы (үч муунактуу топтомун чакан чынжыр дөңгөлөк) сунуш Ысык да бар. Granny тиштүү пластинкага жогорку чен боюнча кетишине жардам берет. Granny тиштүү теориялык, ошондуктан аталган, анткени, ал тургай, бир бабушка бул кийимдер менен тоого чыгып алышат.
Эгер денелик чектөөлөр (оор муундары, биргелешкен кемчилдигинин, тең салмактуулук проблемалар) ал үйгө Bicycling алып чыгууга, адил туруктуу өттүбү же жолдорун карап ороп, кыймылсыз өттүбү .
Адил Туруктуу Bicycle каршы ороп Туруктуу Bike
Турактуу велосипед ташуу үчүн эмес, аткаруу үчүн колдонулган бир байк болуп саналат. Бул туткасынын педалдары жана типтүү велосипед тактысына менен жабдылган, бирок ал туруктуу аянтча курулган жатат. Мындай байк-зорго бар болсо, алар жер тарбияланат. дизайн тыгыз ачык мүлк чагылдырууда.
Кээ бир туруктуу -ТОЛОКАРЫ Силер ишке ашырганы турат, ал эми кылган ишин ченөө үчүн эргометр бар.
А менен ороп, кыймылсыз велосипед масштабдуу, отургуч сыяктуу тагына менен жабдылган. бир амплитудасы минип адам кайра отурган жана анын омурткасын жүктөлөт. бир ороп, шайды акпайт, адатта, алды жагын карай жайгашкан, колу-боюм аз умтулуп талап болуп саналат. Бул дагы жакшы окуя. бирок кээ бир эксперттердин бир ороп, туруктуу шайды жүзөгө адил туруктуу өттүбү жүзөгө болушунча көбүрөөк пайда берсе суроо. Бирок, остеоартрит менен адамдар үчүн, бир ороп, туруктуу байк жүзөгө жана ишенишчү эмес ортосундагы айырма болушу мүмкүн.
Жыйынтык
Bicycling же көнүгүү ар кандай түрү менен активдүү болгонго чейин, балким, сенин дарыгерге кайрылышы керек. ал сага жактыруусуна берет, сиздин ар кандай Bicycling ыкмаларды карап көрөлү. максаты менен жана көп пайда алабыз деп менен биригет да ишин Bicycling кылуу болуп саналат. кылдаттык менен жабдууну тандоо. Ал эми эстеп: минип жатканда ойлонуп Темпти.
булактар:
All About Остеоартрит. Нэнси E. Lane MD жана Daniel J. Уоллес MD. 2002 Oxford University Press.
Тизе остеоартрит менен улуу кишилер жогорку күчү менен аз-катуулугу цикл ergometry таасирлери. Манджион KK .Удаалаш. April 1999. Геронтология Series A илимдин жана биологиялык илимдер Journals.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10219009
Гандбол маанилүү божомолдоочу тизе бейтаптардын үч топко пайдалануу. Майыптуулук калыбына келтирүү. Breujem SJ .Удаалаш. Feb 10, 2011-ж.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21309650
Остеоартрит жана Granny тиштүү кирип чыгышы. IsolateCyclist. Март 7, 2011-ж.
http://isolatecyclist.bostonbiker.org/2011/01/07/osteoarthritis-and-the-descent-into-granny-gears/