Остеоартрит кандай Тамактанууга өзгөрүүлөр таасир этиши мүмкүн?
тамак-аш жана остеоартрит ортосундагы мүмкүн болгон шилтеме да бейтаптар жана окумуштуулар үчүн кызыктуу. Оорулуулар, албетте, алар бөгөт болмок да, анын ичинде же эске албаганда, тамак-аш менен, эми, тамак-аш үчүн мүмкүн өзгөрүп эмне экендигин билгибиз келет Остеоартрит же жок эле дегенде, төмөндөө белгилери.
Dr. Weil усулдук сунуштар: тамак-аш жана гипс
остеоартрит боюнча диета таасири тууралуу карама-каршы кабарлар болгон жок.
Айрым маалыматтарга диета эч кандай таасир тийгизбейт деген тыянакка келишкен остеоартрит менен , бирок ал кандай таасир этиши мүмкүн экенин сезген түрлөрү сыяктуу эле, артрит Кудайберген артрит . Доктор Эндрю Weil айтымында, сезгенүүгө каршы диета бар, бирок, сезгенүүгө каршы диетанын же тамак-аш жоюу аз далил бар диетанын остеоартриттен бейтаптарга пайдалуу .
Доктор Weil ылайык, сиз кайнайт болжолдошууда бир тамак-аш жок эч кандай жаман жери жок артрит белгилери . Эгер сен да ушундай натыйжага алып, эгер ушундай жол менен гана бекем болуп, бирок, бир азык-түлүк кайрадан тамак-аш алып, кийинчерээк көрүүгө кошуу үчүн боло турган бир маселе эмес экенин.
Остеоартрит жалпысынан артрит азгыруучу түрү деп ойлогон эмес, - бар да шишип бир даражада аны менен байланышкан. Ошентсе да, сезгенүүгө каршы тамактануу сага жана ден-соолукта деп жатат зыян болбойт. Мындайча айтканда, сен керек:
- омега-3 май кислоталарын камтышы тамактарды (балык, Flaxseed айрым түрлөрүн жана жангак)
- тойбогон, өсүмдүк майларына жана жарым-жартылай hydrogenated майлар предели пайдалануу
- таза жана кайра иштетилген тамактардан кач
- жана жашылча-жемиштердин түрдүү жегиле
- Ginger жана кошуу куркума кошумча катарында
Окумуштуулар, тамак-аш жана Остеоартрит баалоо
Окумуштуулар тамак-аш жана остеоартрит тууралуу жыйынтык өнүгүп жатат.
Тамак-аш жана остеоартрит жөнүндө биринчи жыйынтык менен байланышы болгон ашыкча . Салмагы жоготуу ашыкча адамдардын арасында Остеоартрит өөрчүү коркунучун азайтууга болот. Семирүү белгилүү болуп , остеоартриттен үчүн тобокел жагдай , айрыкча, салмак-жемиш муундагы. Diet, сергек тамактануу аркылуу, ошол тобокелдикти таасирин башкаруу үчүн колдонсо болот.
Дары-Chapel Hill мектебинде Түндүк Каролина институтун бир изилдөөгө ылайык, тамак-витамин E (ошондой эле Alpha tocopherol деп аталган) жана башка табигый антиоксиданттар болуп каршы коргоону пайда тизе остеоартрит . Изилдөөчүлөр витамин E Буга тизе остеоартрит каршы коргоочу таасирге ээ болсо, алар кара адамдар эле коргоочу таасирге таба албады.
Тамактанууга carotenoids - бета-cryptoxanthin , lutein жана lycopene - кызгылт сары жана жашыл жашылчалар жана помидор да табылган тизе остеоартрит коркунучун азайтуу табылган жок. Бирок, Соя, алаканына, жана башка майларында кездешчү Delta жана гамма tocopherols, тизе остеоартрит коркунучун эки эсеге табылган жок.
Башка изилдөөлөр көрсөттү витамин C дени сак, нормалдуу өнүгүшү үчүн абдан маанилүү болуп саналат кемирчек . Өтө аз витамин C алсыз кемирчекти алып келиши мүмкүн. Vitamin C Citrus жемиштерди камтыган туура тамактануу менен табууга болот.
Бирок, башка бир изилдөө ашыкча витамин C жогорулатуу үчүн көрсөтүлгөн остеоартрит коркунучун . Ошондой эле, витамин D жетишсиздиги боюнча жогорулатылган коркунучу менен байланышта болгон биргелешкен мейкиндик тарышы остеоартрит менен жакшыртуу.
Points үчүн унутпашыбыз керек?
Үчүн белгилүү бир азык болуучу жатканда остеоартриттен алдын изилдеп үчүн мындан ары да, жетиштүү мурунтан эле витамин С тиешелүү өлчөмдө жыйынтыкка белгилүү, D, E, антиоксидантка жана омега-3 май кислоталарынын остеоартрит каршы коргоочу өзгөчөлүгү бар.
булактар:
> Манде, Кэтлин Ph.D. Nutrition Review: Diet, тамак-аш, жана Остеоартрит. Жашоо Америка Journal Medicine Vol.1 (2007). http://ajl.sagepub.com/cgi/content/abstract/1/4/260.
> Линда, Andrew MD. Pain бир Plateful ?. Ардактуу Magazine. Март-апрель 2008-http://www.aarpmagazine.org/health/dr_debunker_plateful_of_pain.html.
> Мукасан, Дөөт. Изилдөө Остеоартрит, диетанын ортосундагы байланышты чагылдырат. Түндүк Каролина University, Chapel Hill, кабар. Жылдын 9-ноябры, 1998-http://www.unc.edu/news/archives/nov98/jordan.htm.