Тай чи болом Сиздин ден соолугуна жана бакубаттыгына болот?
Тай чи бир акыл-дене практика көп-эстик жана денелик саламаттыгына күчөтүү үчүн колдонулат. башында бир согуш өнөрү катары иштелип чыккан да, ал, адатта, ой кыймылдаткыч катары колдонулуп жатат. Тай чи көптөгөн адистер бул ыкманы стресс азайтуу үчүн пайдалануу, ошондой эле калыпта жакшыртуу үчүн, балансты, ийкемдүүлүгүн жана күч.
Мындан тышкары, Тай чи, маанайын көтөрүүгө алагды иммундук системасын бекемдөө жана жүрөктүн ден соолугун жакшыртуу үчүн айтылат.
Тай Хуанг кыймылын, ой жүгүртүү да, ритмикалык дем айкалыштырган жай, жасаган көнүгүүлөрүн аткаруу да кирет. Негиздери боюнча салттуу кытай дары , бул машыгуу, өз кезегинде, маанилүү энергиясынын агымын (ошондой эле "ун" катары белгилүү) жана түрткү берет саламаттык сактоо шарттарынын ар шыбаа болот.
Тай чи саламаттык пайдасы
Акыркы жылдары, изилдөөлөр Тай чи алып кээ бир саламаттыкты сактоо шарттары менен элге пайдалуу болушу мүмкүн экенин көрсөттү.
2014-жылы дары-жылы Кошумча дарылоо-жылы жарык көргөн изилдөө карап, мисалы, окумуштуулар 1200 бейтаптардын жалпы саны 21 мурда чыгарылган талдоо жана Тай чи өнөкөт шарттарында адамдардын жашоо-соолукка байланыштуу сапатына оң таасирин тийгизе алат деп табылган . Обзор- түзүүчүлөрүнө ылайык, Тай чи алардын жүрөк-кан тамыр системасынын, дем алуу, мээни, жана / же кыймыл-соолукка таасир берген шарттар менен ооруган бейтаптар үчүн айрыкча пайдалуу болушу мүмкүн.
Бул жерде Тай чи жана анын ден соолукка пайдалары жеткиликтүү изилдөө бир нече башка негизги жыйынтыктарга карап көрөлү:
1) * Остеоартрит
Клиникалык каттоо 2008-жылы жарык көргөн изилдөө кароого боюнча айрым Тай чи деген бекемдээрлик далилдер тизе остеоартрит менен адамдарды башкаруу кайгы жардам бериши мүмкүн, жок.
Бирок, карап чыгуу, ошондой эле Тай чи остеоартриттен оорулууларда физикалык милдетти жакшыртууга жардам берет деген кичинекей кандай далил тапкан эмес.
Related: Остеоартрит ооруну КАРАЖАТТАРЫ
2) оорусу
2009-жылы Жүрөк-калыбына келтирүү жана алдын алуу журналында жарыяланган изилдөөдө карап ошол Тай чи жүрөк-кан тамыр оорулары менен же жүрөк-кан тамыр оорулары боюнча Тобокел боюнча кээ бир бейтаптар үчүн кошумча боюнча терапия катары пайдалуу болушу мүмкүн аныкталган. 29 Буга чейин жарыяланган изилдөөлөрдүн талдоодо, Обзор- Жазуучулар Тай чи практика кан басымы контролдоо жана жүзөгө ашыруу мүмкүнчүлүктөрүн жакшыртуу менен байланышкан эле деп белгиледи.
Мындан тышкары, алдын ала кардиология 2008-жылы жарык көргөн изилдөө карап сенин кан басымы башкаруу планына Тай чи кошуп, андан ары кан басымын төмөндөтүү жардам алат.
Related: Жогорку кан басым Табигый мамиле
3) Паркинсон оорусу
Бул Тай чи иш Паркинсон менен ооруган төмөндөп алдын алууга жардам берет деп кээ бир далилдерди Тай чи Паркинсон оорусу менен пайда болушу мүмкүн же жокпу, айта да көп өтпөй, изилдөө карап, 2008-жылы паркинсонизм & Related бузулуу жүргөндө жарыяланган карап турат ашык болуп, анын укугун деп белгилешет бул тема боюнча жеткиликтүү изилдөө олуттуу кемчиликтерине жабыркайт.
Related: 3 Паркинсон оорусу үчүн кансыз дарылоонун
4) Психологиялык Ден соолук
2014-жылы Жүрүш-дары эл аралык журналында жарыяланган изилдөө ичинде каралышы үчүн, тергөөчүлөр психологиялык бейпилдиги жөнүндө Тай чи боюнча кесепеттерин сынап изилдөө мурда жарыяланган 42 септи. каралып изилдөөлөр Тай чи депрессия, тынчсыздануу, стресс сыяктуу маселелер боюнча пайда болушу мүмкүн экенин көрсөткөн да, Обзор- Жазуучулар бул изилдөөлөр кыйла чектелүү экенин жана изилдөө психологиялык ден соолукка Тай чи таасирин орнотуу үчүн керек экенин белгилей кетүү зарыл.
Related: 8 Жаратылыш Депрессия коргоо жана тынчсыздануудан Жаратылыш каражаттары
More пайдалары
Изилдөө Күтүүсүз Тай чи да, анын ичинде бир нече башка саламаттык сактоо шарттарын, мамиле жардам берет деп эсептейт белдин оорушун жана Fibromyalgia .
Тай чи мээге калыбына көмөк көрсөтүшөт, ошондой эле жашоо-турмушунун сапатын жакшыртуу чарчоону азайтат жана рак менен адамдардын иммундук милдетти көтөрүүгө бир нече далилдер да бар.
Коопсуздук жана Side Effects
Тай чи дени сак адамдар (туура жүргүзө турган болсо) үчүн коопсуз болуп көрүнөт да, ал өнөкөт ден соолугунун абалын дарылоонун стандарттык кам ордуна кабыл алынган аракет катары колдонулбашы керек. Ошондой эле, мисалы, артрит эле ден соолук абалы бар болсо, анда ал силер үчүн ылайыктуу болсо көрө Тай чи баштоодон мурун дарыгерге кайрылуу маанилүү.
Тай чи иштерди кантип
Тай Хуанг көп саламаттык сактоо борборлордун топтору окутулуп жатат, коомдук борборлор, мекемелер жана мектептер. Ошондой эле Тай чи ыкмаларын китептерден, ошондой эле аудио- жана көрмө ресурстарды үйрөнө алабыз. Бирок, Улуттук Кошумча жана комплекстуу соолук борбору бул окутуу Тай чи киши кобурашып, же китеп эскертет туура же коопсуз кыймылын иштеп жатасыз деп кепилдик бере албайт.
Pronunciation: Тай-Чи
Ошондой эле белгилүү болгондой: t'ai ОМС, Тай чи Chuan, Тай чи Chih, Тай джи Хуан Тай джи Куан, taijiquan, Тай JI, Taiji, бокс көмүскө
Булак
Ding M1. "Тай Chi мээге калыбына келтирүү үчүн: бир эле нерсеге багыттоо деген сын". Am J Phys Med Rehabil. 2012-дек; 91 (12): 1091-6.
Hall A1, Махер C, Latimer J, Ferreira M. "өнөкөт оору таяныч шарттарын Тай Chi натыйжалуулугу: системалык сереп жана мета-анализ." Артрит Rheum. 2009-жылдын июн 15; 61 (6): 717-24.
Hall AM1, Махер CG, Лам, P, Ferreira M, Latimer J. "Тай хи ооруп калганда жана эмгекке жарамдуулугун адамдар менен туруктуу төмөн белдин оорушун дарылоо үчүн көнүгүү. Бир клиникалык изилдөөлөр сот" Артрит Care Рез (Hoboken). 2011-Nov; 63 (11): 1576-83.
М.Янке R1, Larkey L, Роджерс C, Etnier J, Лин F. "Qigong жана Тай чи жана саламаттыкты сактоо боюнча комплекстүү кайра карап чыгуу." Am J Health Promot. 2010-жылдын июл-Aug 24 (6): e1-E25.
Lee MS1, Pittler М.Х., Ernst E. "остеоартрит үчүн Тай хи: а системалуу кайра карап чыгуу". Clin Rheumatol. 2008 Feb 27 (2): 211-8.
Lee MS1, Лам, P, Ernst E. "Паркинсон оорусу үчүн Тай чи натыйжалуулугу. Сын карап чыгуу" Паркинсонизм Relat Disord. 2008-дек; 14 (8): 589-94.
Li G1, Yuan H2, Чжан W2. "Өнөкөт оорулар менен ооруган бейтаптарды жашоо саламаттык байланыштуу сапатына Тай Chi таасири:. Клиникалык изилдөөлөр сыноолорго системалуу кайра карап чыгуу" Ther Мед толуктап турат. 2014 Aug 22 (4): 743-55.
Кошумча жана комплекстуу Саламаттыкты сактоо боюнча улуттук борбору. "Тай чи жана париж." NCCIH Pub No .: D322. August 2015.
Wang C1, Schmid CH, Rones R, R Kalish, Yinh J, Голденберг DL Ли Y, McAlindon T. "Fibromyalgia үчүн Тай чи бир колдонуусу клиникалык сыноо." N жарык J Med. 2010-жылдын Aug 19, 363 (8): 743-54.
Wang F, Lee EK, Инчуан T, Бенсон H, Fricchione G, Wang W, эмне кылмаксын AS. "Депрессия жөнүндө Тай чи таасири, тынчсыздануу жана психологиялык жыргалчылыгы:. Системалык сереп жана мета-анализ" Int J Behav Med. 2014 Aug; 21 (4): 605-17.
Учакта GY1, Wang C, Уэйн PM, шилт R. "Тай хи жүрөк-кан тамыр шарттарды жана коркунучтар менен ооруган бейтаптар үчүн көнүгүү: системалуу кайра карап чыгуу". J Cardiopulm Rehabil Prev. 2009-жылдын май-июн, 29 (3): 152-60.
Учакта GY1, Wang C, Уэйн PM, шилт RS. "Кан басымына Тай чи көнүгүү таасири: а системалуу кайра карап чыгуу". Мурунку Cardiol. 2008-жылдын жаз, 11 (2): 82-9.
Zeng Y1, луо T2, Xie H2, Huang M3, Чэн AS4. "Qigong же рак менен ооруган Тай чи саламаттык пайдалары: системалык сереп жана мета-талдоо." Ther Мед толуктап турат. 2014 Feb 22 (1): 173-86.
: Полная сайтында камтылган маалыматты билим берүү максаттары үчүн гана жана уруксат дарыгер менен сунуштар, диагноздоо жана дарылоо үчүн алмаштыруу эмес. Ал мүмкүн болгон бардык чараларды, дары-ара, жагдай же терс таасирин жабуу үчүн арналган эмес. Сен ичинде болгон ар кандай саламаттык сактоо маселелери боюнча тез медициналык жардам издеп, ар кандай башка дарыны колдонуп же режимге кандайдыр бир өзгөрүүлөрдү жасоо алдында доктурга кайрылгыла керек.