Көп окшоп И.Б.С. оорулуулар, сиз, балким, сенин орган тарабынан абдан Жайдарман сезишет. Сиз ал иш менен алек болуп келет бул эмне кылып силерди алдын деп ачууланышат. Сиз ушунчалык көп убакыт жана күч Сен ооруп сезип эмне үчүн эмне кыларын билбей. Бул сезимдер абдан нормалдуу болсо да, ал абдан симптоматикалык болгону үчүн денени кечире билүүгө үйрөнүшүбүз керек. Сиздин орган эле ал туш келген жагдайлардын ар түрдүү топтому жооп жатат.
ал ооруп дос болсо эле денесине кандай мамиле башталат. себеби алар анын оорулууларды болсо, сиз жакшы көргөн бирөө сага жардам бериш үчүн колунан келгендин баарын кылууга даяр. өз денеси да ошондой кыл. денебиз менен күрөшүп токтотуу жана аны көзөмөлдөөгө аракет кылып калышат. ал эмнеге муктаж болуп уккула жана ага кам көрүү үчүн эмне кылышыбыз керек. Сиздин белгилери тууралуу уят жоюу багытында иш алып баруу көбөйүп жана зат-жылдын чынында мамилени талап кылышат. Эгер 4-жаштагы үчүн ким менен болсо да, "бир дааратканага алып, азыр!" Эгер бир аз болушу мүмкүн кыжырга тийген, ал эми жөн эле эмне кылуу керек экенин, эмне болмок. дос улам ооруп сезип акыркы мүнөттө ара жокко чыгарылган болсо, камкордук жана жакшы каалоолорумду болмок. Сиз сактоо жана боорукердик ушундай жакшылыгына катары ар бир аз болуп саналат. сен бер!
Бол биринчи орунга үйрөнгүлө
Ооба, баарыбыз менен алек өмүрүн жана милдеттер көп. Көп учурда, өзүбүзгө кам бир артыкчылыгы төмөнкү болуп саналат. Бирок, кандай болгон күндө да, сен ооруп жатат. Сиз ден-соолугуна жана дене кам тизмесинин башында түрткү берет, ошондуктан жашоону кайрадан керек. күнөөсү жок, бул эмне үйрөнүү кыйын бир бөлүгү болуп саналат.
Биздин органдар, биз бул дүйнөнүн талаптарын чечүү үчүн берилген материалдар болуп саналат. ар кандай, Аюбга окшоп, биздин куралдар сапаты акыркы продукт сапатын чагылдыруу үчүн бара жатат. биринчи кезекте өзүбүзгө кам көрүү менен, биз башка бардыгынын кам көрүүгө болгон биздин жөндөмдүүлүгүбүздү жогорулатат. Ооба, И.Б.С. бир Bummer, бирок сиз жалпы ден соолугун жакшыртуу үчүн түрткү катары ооруга аркылуу айланасында талаш болот.
Foster Сиздин доктору менен тыгыз иштешип
ИБСте сыяктуу өнөкөт абалы менен, аны жөндөмдүү болушу зарыл ишенимдүү Дарыгерге куралы жана ресурсу катары кызмат кылууга. Бейтап, сен дарыгер менен дайындоолор иштен максималдуу пайда болушу үчүн нерсени кылса болот:
- Жаз мөөнөтүнөн мурда суроолорду берип келүүдө.
Doctor дайындоолор тынчсыздануу ойлондурарлык, ошондуктан чыгууну каалайт маселелердин тизмегин жазып менен бул азайтуу үчүн кылган болушу мүмкүн. Мына ушундай жол менен сиз үчүн маанилүү бир нерсени унутуп болушу мүмкүн деп тынчсызданышууда болбойт. Алардын бош жадыбалдар үчүн доктурлар алар сен үчүн маанилүү болгон нерселерге жүрөгүнө түздөн-түз алууга мүмкүнчүлүк катары көбүнчө тыкан тизмесин кабыл. - Дарыгерлер гана адам бар экенин унутпа
Сиздин дарыгер сиздин И.Б.С. айыктыра албайт, ал орган жөнүндө бардыгын эстеп болот. Догдур эле дарылоо командасынын маанилүү бөлүгү болуп саналат. Бул, өз ден соолугуна ар кандай аспектилерин жөнгө сага чейин: Сиз жетекчиси болуп саналат. Ошондой эле сиз деди дарыгер же сунуш нерсе менен макул эмес болсо, жумушту айтып, же болбосо сиз догдур сага олуттуу тынчсыздандырган бир нерсени унутамын сезилсе керек. Сиздин дарыгердин экспертиза таануу жана урматтоого жана алар баалуу ресурс катары көрүшөт.
Орнотуу сергек тамакта- нуусу
Улам ИБСте ортосундагы татаал мамиле үчүн тамак-аш , бул көөп жол болушу мүмкүн, бирок татыктуу кыдыруучу бир. Оорунун айрым тамак үчүн кыйын эмес экенин абдан оор болушу мүмкүн (же жөн гана жеп жөнөкөй акт) тез коркууга нерсе болуп калган. Ошондуктан бир топ кыйынчылыктар болумдуулугу боюнча үн бир жол менен тамак-билүүгө болот. Бул өмүр бою жараян экенин унутпа. Бул жерде кээ бир жалпы шарттар бар:
- Чоң, көп тамак же тамак жогорку майлуулугу менен кач.
Heavy тамак-аш жана майлуу тамактар катышкан гормондорун стимулдоо болот gastrocolic Reflex , чекит жыйрылуусуна түрткү бир чагылуу, ошентип, силер күчтүү, бирок балким андан да оор, болушу мүмкүн ич да текчемде турат . - Туруктуу негизде тамак-аш жегиле.
И.Б.С. чалдыккандардын көп учурда бул оорунун азайтууга мүмкүндүк берет деп ишенип, тамактан алып келип такайт. Бирок, максаты бир тартипке ээ унутпа! алдын тартиби жөнүндө аз, көп, тамак-аш ичүү менен туруктуу түрдө колдонууга үйрөнүш үчүн өз системасын жардам кылган. - Акырындык менен жогорулатуу буласы .
ИБСте үчүн дарылоо катары жипчеге таасири боюнча илимий-изилдөө жана аралаш болсо да, акырындык менен жипче ар кандай түрлөрү менен эксперимент сиз жипче көптөгөн пайдаларын сезүүсүнө мүмкүндүк берет. Жалпы эрежелерине ылайык, көбөйтүү максаты ээрүүчү жипчелерди сиздин басымдуу белги болсо, анда ич жана ээрибес була сиздин басымдуу белги болсо, анда ич . - Сиздин белгилер тынчыраак жатканда жаңы тамактарды киргизүү.
ИБСте менен көптөгөн адамдар деп аталган "коопсуз" тамак-аш азыктарынын бир тар диапазондо жегиле. Бул белгилер калат же кайсы бир максималдуу азыктык баалуулугун алуу үчүн, ошондуктан жаңы тамак киргизүү тамак-аш азыктарынын ар кандай тамак маанилүү стресс деңгээл төмөн. - Аз-FODMAP Диета карап: аз-FODMAP диета, анын күчүнө кириши үчүн изилдөө колдоосу менен биринчи азык ыкма болуп саналат. "Мына, төмөн-FODMAP н ээрчүү керек ".
бекем колдоо тармагын өнүктүрүү үчүн иш
Өзүнүн оорунун мүнөзүн, И.Б.С. эле жүрчү болушу мүмкүн. ар кандай башка ден соолук абалы сыяктуу эле, коомдук колдоо жагымдуу дарылоо жыйынтыгы негизги компоненти болуп саналат. Ошондуктан, сиз ИБСте менен кыйынчылыктарга жөнүндө башкаларга айтуу эмне үчүн маанилүү болуп саналат. Башкаларга сени түшүнүү, колдоо жана өрчүтүүнүн алуу үчүн эшигин ачат. Улам жалпы калктын ИБСте жогорку калуунун, дагы И.Б.С. бар билиш үчүн сен күтпөгөндөй болушу мүмкүн.
Албетте, кээ бир адамдар таш боор болуп калат. Оң жана пайдалуу, адамдар менен көбүрөөк убакыт өткөрүш жана убакыт жөн гана ээ эмес, тескерисинче, адамдар айланасында каражат сарптап, кыскартуу. Сиздин аймакта бир И.Б.С. колдоо тобу изде. Интернет онлайн талкуулоо аркылуу, жалпы тартипсиздикти бөлүшө адамдарды бириктирүү үчүн бата болуп жатат. Анын белгилери өз караганда оор болуп, башкалар менен + алынып кетебиз да эмес, жөн эле жарыяланган маалыматтардын негиздүүлүгүн этият жана сак бол.
Жок чыгып, жаша!
Сиздин И.Б.С. жашоо чуркап жол бербе. Сиздин пландарын болсун! үйүнөн чыгып, унутпа И.Б.С. белгилери боюнча демилге көтөрбөйт. Ал оорунун белгилерин алып келиши мүмкүн деп чыгып тууралуу тынчсыздануулар болуп саналат. Үйрөнүү жана пайдалануу эс тынчсыздануусун азайтуу боюнча стратегияларды жана дагы "нормалдуу" жашоого баштоону ойлонуп бошотуу.
Эгер мындан ары берилиши үчүн денени алуу мүмкүнчүлүгү бар болсо да, кылдат пландаштыруу жакшыраак ИБСте менен жашоону башкаруу үчүн жардам берет. Сиз ээ экенин, анда ич эрте менен эпизоддорду, анан түштөн кийин маектешүүгө Расписание аракеттенишет. Башкалар ал ажатканага аялдамаларга жеп же кошумча убакыт болот жагынан болобу, өзгөчө муктаждыктары тууралуу билип көрөлү. Сыяктуу бир план бар жеткиликтүү дааратканасын каяктан жана кантип бири жете алат чейин тынч болот.
кырсыктар өтө сейрек экенин унутпа. Дене бир даараткана чейин жыгып кармап жаш кезинен эле билим алып, мүмкүн, бул учурда сиз жасаган болуп сезилсе да, так ошондой кылабыз ", жөн гана убакыттын ичинде." Эгер кырсыгы силерге кандай тиешеси бар, андан кийин даярдалган. Эгерде зарыл болгон санитардык-пад кийип, сиз коопсуздук жана сооронуч жакшыртылган маанисин сезүүгө жардам керек чүпүрөк, кийим, башка эч нерсе алып.
И.Б.С. мом жана бүлбүлдөбөйт шыктуу экенин эстен чыгарбоо керек. Эгер дайыма ушундай жол менен болот дегенди билдирбейт эле, анткени сен азыр начар сезип жатышат. Ошондуктан, өз белгилерин басууга баштайт чейин сен жакшы кам көрөт. иш жүзүндө жана сыноо жана ката бир катарга эмес, сен жакшы сезип жардам жакшы болот деп ойлонуп ынандыргыла.