Диета жана оозеки Health Кошулуу
Биз бир нече чынчылдык тиш жиби жакшы деп айта алабыз, бирок биз көп учурда ал үчүн канчалык маанилүү экенин айтып жатасыз дени сак жылмайып сактоо . Биз бардык оозеки гигиеналык биздин тишти сактоо жана ден соолугу менен ойногон ролу, бирок, анда эмес, андан да маанилүү кийинки учурда ден соолугунун таза мыйзам долбоорун алуу үчүн биз оозуна салып, тамак-аш, бирдей экенин билем стоматологиялык барсак .
Кудайдын күнү эмне болгонун карап көрөлү даамдуу, тиштер сергек мамиле үчүн азык-түлүк тизме .
Basil
Basil ДНК зыян коргоо үчүн белгилүү антиоксидантка бай гана эмес. жыпар жыттуу чөптөр да туруксуз майлары бар антибактериалдык касиеттерге ээ жана оозуна зыяндуу микробдордун өсүшүн алдын алууга жардам берет.
сагыз учурунда райкан күчтүү даамы оозеки бактериялар жашайт оозуна кирген бул майлары релиздер сиңирүү жараянынын биринчи баскычын түзгөн.
жумуртка
жумуртка кыла албайт бир нерсе барбы? азыктандыруучу трибунасы Бирок, остеопороздун алдын алуу, ошондой эле D. витамин D гана эмес, сөөк жана биргелешкен соолугу чечүүчү ролду ойнойт Байланышуу булагы болуп, B2, B12, жана синтезине, анын ичинде топуктуу тизмесине кирет, ал көрсөтүлгөн калды күчтүү тиш бир жагдай.
Изилдөөлөр денеде тиешелүү витамин D этаптары тиш ажыроо үчүн алдын алуу себеп болушу мүмкүн экенин көрсөттү. Жумуртка, албетте, сен жылмайганда жардам берет!
спаржа
Биздин оозу зыяндуу баскынчылардан бизди коргоп, биздин тиш менен б = йл кадимки жараяндарды башкаруу микробдордун миллиондогон жашайт.
Биз контролдугу астында алар каршы бактериялык касиеттери зыяндуу мүчүлүштүктөрдү сактап калуу үчүн тамактарды жесе болот, ал эми биздин тамактануу алар да кыдырып, сандалып жакшы бактерияларды жетиштүү тамак-аш менен камсыз кылуу маанилүү себептеринин бири болуп саналат.
Ошентсе да, алар биздин ден-соолугубуз үчүн да пайдалуу болот, ал эми, бактериялар биз адамдар тамак-аш түрлөрү боюнча тамак жей албайт.
Анын ордуна, алар табигый өсүмдүк азыктарындагы камтылган жипчелери менен азыктанышат. Asparagus алынса өсүмдүк була инулин мыкты булагы болуп саналат. салмагы 5 пайыз буласы камтыган чийки жашыл Бирок ачытылган жашыл дагы да оозеки бактерияларды тойгузуу үчүн бир жолу, анын жогорку боюнча кабыл алынса иштетип турат.
Зайтун майы
тиш оорулары көп жылдар бою пайда өнөкөт сезгенүүсү жараяндарды тартуу жана жалпы системалык ден соолугуна байланыштуу болушу мүмкүн. Зайтун гидрокситирозолду деп аталган өзгөчө phytonutrient бар. Гидрокситирозолду денедеги керексиз шишип менен байланышкан бир энзим азот кычкылы synthase дагы бир энзим ишин азайтууга аракет кылат.
оорулары боюнча атайын тестирлөөдөн жок, ал эми таасир гидрокситирозолду дени сак оозун жана тиштерди бекемдейт, тиш мүлкү оорулары пайда сезгенүүсү жараяндарды азайтууга жардам берет.
Ginger
Ошондой эле микробдор катары, дени сак оозун сактоо үчүн өз органдар системасы оозеки коюн тазалоо үчүн минералдык жана антитело бай шилекей ийне айланат. шилекей төмөн болсо, тиш оорулар ийгилик көбүрөөк ыктымал.
Ginger кан агымын көбөйтүү менен дененин айлануусун жакшыртуу менен "өз ичинен да жылытат", деп айтылат. Бирок, ал да ооз оюктун үчүн шилекей агып шарт түзүүчү, стимулдоочу келемиштер боюнча изилдөөлөрдө чыкты.
Демек, бир гана Алекс көбөйтүү кан агымын бүт денеге эркин эмес, ошондой эле жакшы тиш ден соолугу үчүн оозун нымдап, жардам бере алмак.
Жакшы жылмаюу жакшы тамактануу
Сиздин оозу жеп, ар бир тамак таасир этет, ошондуктан аны сактап тамактарды тандап алат, аны жакшы абалда сиздин оозеки ден соолугун сактап калуу үчүн маанилүү дени сак бермет, ак жана жаркыраган!
> Шилтемелер:
> Balakrishnan M, Пед.колледжа M. суудан, пробиотиктердин жана Digestive Азыр Саламаттык сактоо. Клиникалык Азыктануу жана метаболизма сактоодогу Current пикири. 2012; 15 (6): 580-585. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23037903
> Chamani, G., Zarei, MR, Mehrabani, M., & Taghiabadi, Y. (2011-жыл). Радж менен чаак боюнча Zingiber Кантабрия таасирин баалоо. Acta Medica Iranica, 49 (6), 336 http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21874635
> Hujoel PP. Витамин D жана кариес башкарылган клиникалык-жылы: системалык сереп жана мета-анализ. Nutrition Reviews. 2012-жылдын, 71 (2): 88-97. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmedhealth/PMH0053847/
> Омар SH. Зайтун жана дары-дармек менен Effects менен гидрокситирозолду. Scientia Pharmaceutica. 2010-жылдын, 78 (2): 133-154. www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3002804/
> Sienkiewicz M, Łysakowska M, Pastuszka M, Bienias W, Kowalczyk E. натыйжалуу бактерияга каршы каражаттары катары колдонуу Basil жана Розмари маанилүү Майлар болуу мүмкүндүгү. Молекулалар. 2013-жылдын, 18 (8): 9334-9351. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23921795