Сиз ичи качан жегиле, эмне үчүн

Сиздин тамак боюнча жеӊил тамактардан

Сиз ич оорум менен күрөшүп жатканда, сиз туура тамактарыбыз турса бир системаларына үчүн коопсуз жана дартка даба боло турган тамак үчүн кандай суроо туулушу мүмкүн. Сиз таптакыр тамак качуу үчүн келген эмес, бирок жай баарын жардам тамак керек.

Негизги жана изгиликке Brat тамактануу (бананы, күрүч, applesauce жана катырак) өтө эле чектейт деп мындан ары ичеги көйгөйлөрү үчүн тандоо диета. Буга кошумча, ич менен шартталган болсо, кыжыры кайнап, ичеги синдрому (И.Б.С.), JiOO тамактануу идеалдуу (айрыкча applesauce) болушу мүмкүн эмес.

Сиздин ич катуу же эки күнгө созулат, анда ал сен жөнүндө саламаттык сактоо камсыздоочу менен сүйлөшүү керек, себе- белгиси болушу мүмкүн. Бул жерде тамак-кыйнабаш болот азыктар бар.

1 -

Bananas

Банан сенин капа чечүүгө жакшы чечим кабыл алуу, изгиликке жана жонокой айлануу болуп эритүү системасы . бонус катары банан менен калий жогорку ич катуу ахлаксыздыкка менен жоголуп кетиши мүмкүн электролиттер ордуна жардам берет.

Банан эле пектин, ичеги-суюктук ичет жана ошону менен бирге ийкемдүү отургучун түрткү берет Ээрүүчү жипчеге бай болуп саналат. Бул ич жайлатуу менен да жардам бере алат катууга кыскартуу . Сиздин эритүү системасын салмактуулукту сактоого жардам берүү үчүн, бир банан же эки жегиле.

2 -

Ак күрүч

Plain ак күрүч жонокой салмак жана көмүртектерге жогору. Ал чейин бекем жардам берет дегенди билдирет Райс, ошондой эле милдеттүү болуп саналат ич . Сиз ич ээ жатканда күрүч түздүк же тоок, сорпосун бышырып жегиле. ачуу, майлуу, майлуу, же сүт-негизделген соустарды катары кач ич болгондо сунуш эмес.

3 -

Ак нан, Блин, же макарон

бүт буудай жалпысынан денсоолукта болуп саналат да, ак нан жана ич оорум менен күрөшүп жатабыз, мисалы, куймак жана макарон сыяктуу ак ун ден жеген жакшы го. Ак нан аз буласы бар, ошондуктан, ал жей мүмкүн. Сиз ич болгондо сен да көп май, кант келген жок эле, каймак май, маргаринди, бал, кыям, же ширеси боюнча жеңил барып. Ошондой эле кант спирттерди колдонгон кант-эркин өнүмдөрдү алыс. Ошол эле зайтун майын же каймак макароны-бир Dab үчүн чындык, балким, жакшы, бирок, ачуу, майлуу, же сүт-негизделген соустарды алыс.

4 -

майдаланган карт

Картошка жакшы сооронуч азык параметр болуп саналат, ошондой эле калий жогору болуп саналат. чаначтар да тамак-аш көп болсо, сиз ич болгондо, ал кесилген картошка мыкты болуп, аларды алыс болушубуз керек. Буу, микротолкундар менен, же картошка бышыр. жыт алуу үчүн бир аз туз жакшы болот, бирок өтө көп май, Маргарин, каймак, же чык алыс. май жана май ири өлчөмдөгү Астейдил системасын тынчыбызды алып, ичеги гастрит көбөйгөн үчүн салым кошо алмак.

5 -

Талыктырылган, бышкан же куурулган Тоок же кесек эт

Өзүнүн жана изгиликке мүнөзүн, куурулган ак эт тоок белок бир жонокой айлануу булагы болуп саналат. Бул сиздин дененин айрым азык алуу үчүн өтө коопсуз жол менен камсыз кылат. Бирок, мындан ары да жөнөкөй, аны, сен тоокту кийин майларды же май кошуп алыс. Эгер кеме же жок, аман-эсен, бир тоок бууланып жөнүндө сөз кылган болсо, бышырып же тоок да сенатор болот. Эле суу же Тоок шорпосу менен аны тез-тез Наристенин үчүн шектенбесек болот, ошондуктан, ал кургап эмес. түрк, уй, чочко эти жана балык арык кыскартуу, ошондой эле алгылыктуу болуп саналат.

6 -

айран

Сен курч ич эпизоддордун учурунда көпчүлүк сүт азыктарын алыс келет. Бирок, йогурт бул эрежеден өзгөчө эмес. Түз же активдүү бактериялык маданиятты, же атайын Lactobacillus acidophilus жана Bifidobacterium bifidum камтыйт йогурт изде. кунт коюп Жарлык окуу жана жогорку кантты ээ эмес брэнд жана таттуу камтылган эмес тандоо. Ошол эки ашыкча ичеги газ жана уятсыз заъы салым кошо алабыз. Сен болсо чыдамсыздык лактоза , сиз лактоза эркин сорттору издеп келет.

7 -

Тоок сорпосу

Сиздин таенеси туура-тооктун шорпосу, анын ичинде ич кандай айылдарда, силер үчүн жакшы болду. Ичет шорпо абдан жаккан болушу мүмкүн, ал эми тооктун шорпосу ич Сиздин кайталанган ахлаксыздыкка жоготкон болушу мүмкүн деп ордуна жардам берет азыктарды жана электролиттер камтыйт. жылуу сорпосу сиздин катуу ашказан үчүн, бир аз тынч.

8 -

Сулу, Farina, же буудай Cream

Бул жубатарлык ысык мененки таруу жакшы чечим болуп саналат, ошондой эле силер да .деп ээ боло алабыз. Сиз ич болгондо сенин жыгып үчүн толбогондуктан агенти катары сунуш мүмкүн Oatmeal, ээрүүчү жипчелерди бар. Сиз адатта ысык же муздак ботко менен болушу мүмкүн болгон, кант, бал, сүт азыктарын чектеп келет эстен чыгарбайлы. Сиз, аны кызбы үчүн сулу же ботко үчүн банан кошуу, ошондой эле, анын сапаттары пайда болот.

9 -

жашылча

Жашылча маанилүү тамактануу жана сиз ич барда Тамакка аларды камтышы керек камсыз кылат. Ошондой болсо да, сен аларды басчу үрөндөрдү алып, аларга тамак жасап келет. Сабиз, жашыл буурчак, кызылча, урук кабачок жана кесилген Zucchini жакшы чечим болуп саналат. Сиз сабиз микротолкундар менен жылытуу же буу аракет жок болсо, алар канчалык таттуу жана даамдуу, чоочуп кетет. Сиз, ошондой эле жашылча-качышыбыз керек газ алып келиши мүмкүн , анын ичинде брокколи, капуста, калемпир, буурчак, жашыл жалбырактуу жашылчаларда, эгин чириндилери же кыйын болуп саналат.

10 -

Шекерсиз чай жана Спорт Суусундук

Сиз ич болгондо электролиттер (туздарынан) жоготот жана аларды алмаштыруу пайдалуу болушу мүмкүн. Шекерсиз ак ундан жасалган жана бышырылган жана туз бар, ошондуктан алар жакшы тандоо болуп эсептелет. Ошондой эле Gatorade сыяктуу электролит-ордуна спорт ичимдиктерди пайдаланууга укуктуу.

Сени жакшы сезип баштоо

Бир күчсүз тамактануу узак мөөнөттүү дени сак болушу үчүн жетиштүү тамак-аш түрдүү камсыз кыла албайт. Сен жакшы сезип баштаса, жана ашказан, айрыкча, жашылча-жемиш, мөмө-жемиштер менен дан өсүмдүктөрүн ар кандай кубаныч алып түшүп, кайра бир аз чектөө нан планына жасоону, жөнгө баштайт. укук тизмелүү жердеп буйрук эмес, алыс-сенин эритүү системасын калыбына келтирүү үчүн убакыт талап кылынышы мүмкүн. Анын ордуна, анда тооктун эти, же Түркия сыяктуу шорпо, куурулган жашылча, жана ак эт аракет.

Сөзү

Бул ич кез созулуучу чыдай жагымдуу эмес. Бул азык-сунуштар менен, мындан ары сенин эритүү системасын капа жок, чечим чыгарууга жардам берет.

Сиздин ич эки күндөн ашык созулса, анда ысып бар болсо, суусузданган сенин жыгып кан же ириъ бар, же катуу ооруп, дароо доктурга кайрылыъыз. Сиз ич кайталап ахлаксыздыкка менен күрөшүп жатабыз деп таба турган болсо, анда ал сен жөнүндө саламаттык сактоо камсыздоочу менен сүйлөшүү керек алдындагы абалын кабар берип тургансыйт.

> Булак:

> Токтоого аргасыз. Сиз ичи качан. https://medlineplus.gov/ency/patientinstructions/000121.htm.

> Nanayakkara WS, Skidmore PM, О'Брайен L, Wilkinson TJ, Gearry RB. "Irritable гастрит кылуу үчүн төмөн FODMAP диетанын натыйжалуулугу". Клиникалык жана эксперименттик Gastroenterology 2016; 9: 131-142.

> Саламаттыкты сактоо боюнча улуттук институт. Тамактануу, тамак-аш, жана ич Nutrition. https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/diarrhea/eating-diet-nutrition.