Өнөкөт стресс келген бүт тойгузуп жатат уйкусуз түндөр , жүрөк оорулары менен мээге кан менен баштаган жатат! Бирок, сиздин стресс баскычтарда өсүшү чынында COPD жаман болушу мүмкүн? жооп, доктор Hetal Ганди, чын жүрөктөн кардиологдун жана Lake округундагы тамыр борборунда, Чикаго ылайык, ооба.
Доктор Ганди боюнча:
Биз оор жагдай-болбосун, аны нерв ооруткан кантип мүмкүн болот-дене денелик ичтеги туш келгенде, жагдай менен күрөшүүгө жардам берет гормондорду боштондукка: жалпыга белгилүү болгон "күрөшүү же учуу" жооп. Кан басымы жана кан канттын көлөмүн гана көбөйтөт көтөрмөлөйт, жүрөгүбүз курсу жана кортизол, жогорулатат Бул гормондор-адреналин, системанын эле аз коркунуч аман бизге жардам берүү үчүн арналган.
Бирок, кандай болгон жубайы менен болгон келишпестиктерди же жол тыгынына биздин стресс булагы, тамак үчүн бизге жегенге аракет жырткыч айбан эмес, бирок көп нерсе тымызын кийин ал гормондордун эмне болот? күн сайын пайда узакка созулган, дайыма кыжырданткан да органдарына терс таасир этет? Сиз алар сабалган.
Dr. Ганди ары Комментарийлерге:
Биздин органдар коркунуч менен күрөшүү үчүн атайы химикаттарды чыгарышат жана бул Стресстин булагы бойдон же бир оор иш жана кийинки ортосунда жетиштүү эс алуу, калыбына ээ эмес, тескерисинче, эмне болот? Бул узакка созулган, дайыма стресс-күйгүзүү жана өчүрүү, бир учурда күн же бир жума убакыт-жаткан өнөкөт стресс деген ат менен белгилүү болгон. Өнөкөт стресс сыяктуу көп сандаган ден соолугунун начарлыгынан, келип чыккан кан басымы жогору жана жогорку холестерол, жүрөк-кан тамыр оорулары, баштын оорусу жана ашказан ооруганда, депрессия жана алсыз иммундук система.
Биз, өзгөчө, суук тийме, сасык тумоо жана респиратордук ооруларды, жугуштуу өчүрүү менен согушуу үчүн дененин жөндөмүнүн төмөндөп бардык стресс оорутат деп уктум.
Бирок, доктор Ганди бир кадам алдыга стресс деп айтууга барат саламаттык сактоонун башка шарттарын да жаман болот, ошондой эле, мисалы, никотин, бронх астмасы, Абдумиталип оорусу (GERD) деп, ачуусу чукул ичеги синдрому (И.Б.С.).
Канткенде коркунучун азайтуу
Бул тууралуу, эмне кылсак болот? Dr. Ганди төмөнкү көрүүгү сунуш кылат:
- Үзгүлтүксүз көнүгүү Get - көнүгүү сиздин маанайын, сен мешти жардам берет жана энергияны жогорулатты жөнгө салат.
- П уктап - чоъдорго түнкүсүн кеминде 7 саат керек.
- Сенин сезимдерин сиз ишенген же күндөлүккө адам менен ачык айт.
- Натыйжалуу Бул туткасы стресске адамдар - достор жана үй-бүлө менен убакыт өткөрүү.
- Ой жүгүрт - ой жүгүртүү, жетекчиликке сүрөттөрүн, йога же эс көнүгүүлөр башка түрлөрүн, анын ичинде иш стресс кыскартуу көп жагынан пайда алып келет.
- Шоколад жеп - акыр-аягы, сен таттуу тиш талабын уруксат бар. Жакында эле жүргүзүлгөн бир изилдөөгө шоколад денеде стресс гормондорун азайтууга табыла элек деп эсептейт.