көп жеңил күлүп үчүн комедия жазуучулар колдонгон болсо да, көптөгөн адамдар үчүн ичеги газ жана ичтин менен күрөшүү жөнүндө күлкүлүү нерсе жок. коомдук жагдайларда катуу же сасыган газ өтүп тажрыйбасы абдан маскара болот. Ичтин, көбөйүп, ич кысым сезими начарлаткан үчүн жагымсыз тартып оодурарлык сезимдерин алып келиши ыктымал.
Эгер анда-санда же өнөкөт негизде газ жана ичтин туш келсе, бул жагымсыз тамактануу белгилери менен күрөшүү үчүн кандай кадамдарды жасашыбыз керек экенин иш жүзүндө сарсанаа болот.
Үйрөнүү Ичеги газ эмне кылат
газ биздин системасынын ичинде болушу үчүн, бул нормалдуу жана дени сак болуп саналат. Эки негизги бар ичеги газ себептери : жутуп аба жана айрым тамак-аш болумдуулугунун продукту болуп өндүрүлгөн газ. Көпчүлүк жутуп аба чыгат аркылуу бошотулган. эс алуу да ичке ичегиде баш-оту менен же көтөн чучук аркылуу бошотулууга тийиш ичеги аркылуу барат. Газ да тарабынан өндүрүлгөн ичеги бактериялар тамак-аш материал бөлүштүрүү сыяктуу.
Stop жутуп Air
Сиз абанын ашыкча сумманы жутуп эмес, ынануу үчүн:
- Эгер курсагын толтурган эле жутуу абаны качуу үчүн, акырындык менен жегиле.
- сагыздын жана оор момпосуй качкыла.
- тиешелүү болсо, сакал туура туура болушу керек.
- Тамекини токтотуу.
карап алып жеп жаткан кандай
Мындай нерселер сыяктуу эле, деп аталган gassy-аштарды көп, ичеги газ өндүрүү үчүн зор мүмкүндүккө ээ тамак-аш азыктарынын , көп тамак-аш пайда алып тамактарды көп болуп саналат. Ошондуктан, ал, анткени алардын gassy кадыр-так, кааласа каалабаса, мисалы, жашылча-жемиш сыяктуу тамак-аш азыктарынын, бүтүндөй бир тобун кесип эмес, менен система абдан кыйын болгон тамак-аш табуу үчүн өтө маанилүү болуп саналат.
Колдонуп, азык-түлүк күндөлүк жана жеп, же жокпу, сен кийин газ кандай гана кылдат жазып жүр. Дене бир маселе жок gassy тамак-аш аз өлчөмдө чече алат деп таба алат. Plus, сиз пайдалана алат кетип газ сактоо үчүн тамак ордуна.
Менен келген изилдөөчүлөр ИБСте төмөн FODMAP диета системалуу ичеги ачытып көбүрөөк айрым тамак-аныкташкан. Сиз диетада болушу зарылдыгы деле жок болушу мүмкүн, бирок, сиз дагы тандоодо кандай пайда аз FODMAP тамактарды анда силер чын эле газ-эркин болушу керек эле.
Watch You Ичүү кандай
Бул биздин суусундуктарды биз системаларга орнотот кандай амал табууга аракет кылып жатабыз кийин кылган ишине көз жумуп коюу кыйын болуп саналат. мисалы, сода жана спирт камтыган суусундуктар катары Газдалган суусундуктар да ичеги газды көбөйтүү жана ичтин салым кошуу мүмкүнчүлүгүбүз бар.
бир жылдан ашуун-Counter Өнүм көрүү
ичеги газын кыскартууга багытталган биржадан азыктарын (Ministry) көп түрдүүлүгү жана ар түрдүүлүгү бар. Конкреттүү менен органга берүү жолу менен бул буюмдар иштин айрым зили көбүрөөк натыйжалуу бир карбонгидрат өзүнчө жардам берүүгө, ошондуктан ичеги бактериялар менен газ талкалап салыш керек, алардын мүмкүнчүлүгүн азайтууда.
тандап алуу үчүн эмне керек? Тамак-күндөлүк текшерүү! Эгер сүт азыктары менен кыйын болуп жатса, бир lactase кошумча пайдалуу болушу мүмкүн. Сиз жашылча, буурчак менен кыйын болуп жатса, мындай Beano катары буюмдар маселени туудуруп жаткан тамак-аш азыктарынын ичинде шекерди жыйнагы жардам берет. Симетикон камтыган Products ошондой эле газ жана ичтин менен жардам бере алат, бирок, алар ар бир иш жок.
аракет лактулоза
Көп учурда "достук бактериялар," деп аталган лактулоза ичеги ичинде бактериялардын оптималдуу балансты түзүүгө жардам берет деп жатышат, ашыкча ичеги ачытуучу азайтуу үчүн жардам жана ошондуктан, ичеги газын азайтуу ичтин жана ашыкча farting натыйжалуу болушу мүмкүн. Лактулоза сиздин аптека курал тапса болот, бирок натыйжалуу адамдардын кээ бир тартипке талап кылышы мүмкүн.
Сиздин ичеги лактулоза кошуу үчүн дагы бир жолу болуп саналат кычкыл тамактарды жеп . Мындай тамак-аш азыктары достук бактериялардын өсүшүнө түрткү жол менен даярдалган.
Эгерде колдонулуучу, брейк ИЧ
Азап адамдар катыгынга ичеги газ жана ичтин башынан көп ойлонушат. Бул газ сиздин төмөнкү бөлүктөрүндө сакталган жыгып ашыкча өлчөмдө артында камалып калат, себеби болушу мүмкүн чекит . пайда метеоризм улам, ал ун-өтүп жыгып айланып, анын жолун даярдоо үчүн жыпар жытуу болушу мүмкүн.
Эгер өнөкөт катыгынга менен болсо, анда жөнүндө дарыгер менен сүйлөшүп бир дарылоо планын иштеп чыгуу . Сиз издөөнү келет катыгынга ичеги, даярдоо, кайра даярдоо .
Пут келечектеги нерселерди
Эгер башкалардын көз алдында, ал эми каалабаган газ берүүнүн өкүнүчтүү тажрыйбасы бар болсо, анда бул аны уят болсо да, дүйнөнүн акыры эмес экенин унутпа. Ар бир газ өтөт! Бул эч ким дене эмне негизинде жазалайм эстен чыгарбаганыбыз маанилүү.
Жөн гана ", мени кечирип койчу" деп жана күнү менен алуу. ырайымы жана татыктуу кырдаалды чечүү менен, силер да бир күнү аларга силерге айланасындагы адамдарга жагдай болушу керек үлгү катары кызмат (жана болот!)
> Булак:
> Тамак газ. Кант диабети менен эритүү жана боор ооруларына Улуттук институту. https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/gas-digestive-tract.