Сунуштар ашыкча метеоризм кыскартуу
ашыкча газ менен иш алып баруу жана сонун күн доо болот ичтин. Бактыга жараша, сиз каалабаган оорунун алдын алууга жардам берет, ал жеп, кантип жана эмне үчүн болот кээ бир өзгөрүүлөр бар.
Ар бир 13-күнүнө 21 жолу нормалдуу деп эсептелген менен, газ өтөт. Бирок сиз бир кекиргенде же метеоризм катары тешигине чыккыла да керек, сиз көп учурда абаны жутуп алып адаттары бар болсо, ашыкча газды жана ичтин, болушу мүмкүн.
Ошондой эле көпчүлүк адамдар көбүрөөк газ өндүрүү менен белгилүү тамак-аш азыктары, ошондой эле кээ бир адамдар тамак-аштын айрым түрлөрү үчүн өтө сезгич келишет бар.
Алдын газ жана ичтин үчүн сунуштар
Эгер сезе газ өлчөмүн азайтуу үчүн, бул жоболор жана сунуштар болот. Сиз жутуп аба көлөмүн азайтат жана азык-газ боюнча демилге билиши болсо, метеоризм жана чыгат азыраак эпизоддорду болушу мүмкүн.
1. Жылуулук жегиле
Сиздин системасынын газ негизги себептеринин бири абаны жутуп турат. Силер жей турган жай, көзөмөлдөнгөн абалда ичкенге убакыт талап болсо, аба жана тамакты минималдаштыруу. Башка сөз менен айтканда, энеси силерге айткан сөздөрүн угуп жана тамак-жуткан жок! Эгер протез бар болсо, кедей туура Тамактануу учурунда абаны жутуп өз салымын кошо алат.
2. сагыз чайнап же Hard Candy боюнча Suck эмес,
сагыз чайноо сиз ашыкча газды алып, үзгүлтүксүз аба жутуп алып келиши мүмкүн. оор таттуу толуп да ошол себептен качуу керек.
3. Smoke эмес,
Тамеки жутуп аба негизги булагы болуп саналат. тамеки башка терс таасирин бардык тышкары, дагы көп газ чыгат жана өтүп аякташы мүмкүн.
4. газдалган суусундуктар кач
Салып берип көмүр кычкыл газы газдалган суусундуктар сиздин органдарынын системасына ашыкча газды киргизет.
Эгер газ жана ичтин бар болсо, ушул алыс.
5. кач Diet Тамак камтыган Sorbitol, Маннит жана Xylitol
Кээ бир диета азыктар таттуулагычтар sorbitol, Маннит, же Xylitol камтыйт. Ичеги газ бул ичеги бактериялар тарабынан иш кийин көбөйтүлүшү мүмкүн. ынануу үчүн жазуучу оку.
6. Food танда
Кээ бир тамак-аш азыктары gassiness салым кошуу үчүн кадыр-баркка ээ. Алар ошондой эле айлануу эмес, заттарды камтыйт, ошондуктан кошумча продукту болуп газ менен ичеги бактериялар, иш-аракет үчүн жеткиликтүү. Бул Үйрөнүү азыктарды көп gassiness салым кошуу жана азык-газ акарат кылыш үчүн аз болуп саналат .
Адатта, газ алып тамак-буурчак, буурчактуу īсĭмдĭктīрдĭ, artichokes, Asparagus, брокколи, Брюсселде, өнүп, түстүү капуста, капуста, козу карындардын, көк пияз, алма, шабдаалы, алмурут, калдыктарынан, бүт буудай, сыр, балмуздак, айранды, сүт, мөмө ичимдиктерди кирет жана жогорку Fructose жатка ширеси менен ичкен.
Изилдөөчүлөр да системалуу кээ бир адамдарда ашыкча газды алып көрүнгөн тамак тобун аныктадык. Булар деп аталат FODMAPs тамак-аш азыктарынын жана кээ бир адамдар үчүн бир көйгөй болуп саналат fermentable заттарды камтыйт. Бул ашыкча газды, ачуусу чукул ичеги синдрому менен өнөкөт көйгөй бар адамдар үчүн кызыгуу пайда болгон аймак болуп саналат.
> Булак:
> Agrawal A, Whorwell P. Review макала: иш-ичеги ооруларын менен карын ичтин жана distension - эпидемиология жана мүмкүн болгон механизмдерди изилдөө. Тамак Pharmacology & Therapeutics 2008-жылдын 27: 2-10.
> Тамак газ. Кант диабети менен эритүү жана Бөйрөк бузулуу Улуттук институту. https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/gas-digestive-tract.
> Nanayakkara WS, Skidmore PM, О'Брайен L, Wilkinson TJ, Gearry RB. Бүгүнкү күнгө чейин бир далили: кыжырлуу гастрит дарылоодо аз FODMAP диета натыйжалуулугу. Клиникалык жана эксперименттик Gastroenterology 2016; 9: 131-42.