Эгер бар болсо, арт tibial tendonitis да PTT бузулуусу деп аталган, силер жеӊилдетүү үчүн физикалык терапия көнүгүүлөрдөн пайда болушу мүмкүн. PTT бузулушуна үчүн физикалык терапия машыгуулары сенин ит жакшыртууга жардам берүү үчүн иштелип чыккан бир катар өтүнмөсү (ROM) , ийкемдүүлүгү, жана жалпы күч-кубат жана баланс. Бул сиз кадимки, оору-эркин иш чейин кайрылып жардам берет.
Арт tibial тарамыш начар иштеши менен жөө же тамандын ички бөлүгүндө кыйналып жыйынтык шарты болуп саналат. оору баса албаган же иштете билүү чектеши мүмкүн. Сиздин Дене тарбиясы боюнча адис менен иштөө сенин кайгы арылуу керек, кайра кадимки иш үчүн пайдалуу жолу болушу мүмкүн.
PTT бузулушуна үчүн дарылоо максаттары болуп төмөндөгүлөр саналат:
- сенин канчалык кайгырып четтетүү
- бутун жана тамандарга РИМ жакшыртуу
- бутун жана тамандарга күч жакшыртуу
- ашыруу же orthotics пайдалануу темно-буту абалын жакшыртуу
- Эгер нормалдуу ишине жана иштеши үчүн кайтып Жардам
Сиздин жеке логопед пайдалана алат, ар кандай дарылоо ыкмалары сизге PTT этикасынын жардам берүү. Бул окуу куралы ыкмаларын, камтышы мүмкүн дарылык женунде , Kinesiology пленкага жаздыруу жана көнүгүүнү.
PTT бузулушуна үчүн физикалык терапия машыгуулары сиздин физикалык терапия программасынын негизги бөлүгү болушу керек. Неге? илимий көнүгүү көрсөтүп турат, анткени, көйгөй мамиле натыйжалуу жолу болушу мүмкүн. куулук кылууга жана иштеп жатканда белгилүү бир абалы, аларды эмне үчүн ишке билет. Сиздин PT Сиз тактаганга жардам берет.
PTT бузулушуна үчүн кандайдыр бир көнүгүү боюнча программаны баштоодон мурун, эмне үчүн көнүгүү коопсуз камсыз кылуу үчүн доктурга кайрылыъыз.
1 -
Кыймылдын диапазонуСиз PTT этикасынын бар болсо, PT мүмкүн ROM машыгууларды кылат. көнүгүүлөр сиздин жөө жана тамандарга бардык багыттар боюнча толук жана кыйынчылыксыз түрткү бере алат деп камсыз кылуу максатында иштелип чыккан.
Ankle ROM көнүгүүлөр активдүү же болбосо болушу мүмкүн. Тесттер ROM көнүгүүлөр жөн гана адис сизге бутун жана тамандарга жылып калат дегенди билдирет. Сиз жөн ROM машыгуулардын учурунда эч нерсе жок.
Кыймылы жок ит ROM Көнүгүү адатта кыймыл 4 багыттарын камтыйт. Булар:
- Dorsiflexion (өлбө кетүү жана ит)
- Plantarflexion (өлбө көрсөтүп, жерге ит)
- Inversion (ичеги-бут жана тамандарга көчүп)
- Eversion (бут кийим жана тамандарга Дененин кийинки сотодон жана алыстап)
PTT бузулушуна үчүн Ankle ROM машыгуулар оору эркин жол менен жүргүзүлүүгө тийиш. кыйналып өсүшү пайда болсо, көнүгүүнү токтотуп жана PT менен текшерүү.
2 -
растяжкаларСиз арт tibial tendonitis бар болсо, Сиздин жеке адис сиздин шарп томугунан үчүн көнүгүүлөрдү сунуп каралышы мүмкүн. Созулуп, төмөнкүлөрдү камтышы мүмкүн:
- Жөө-тушка
- сүлгү ит-тушка
- тарамыштарын растяжкалар
- Место tibialis растяжкалар
Растяжкалар 20 30 секунд үчүн өткөрүлүшү керек, алар күн сайын бир нече жолу кайталап койсо болот.
басуу, чуркоо, ал эми Азия бузулушуна үчүн ийкемдүүлүк көнүгүүлөр туура буту трассаны камсыз кылуу, сиздин төмөнкү учуна тегерегинде булчуң топторунун жалпы мобилдүүлүгүн жакшыртуу жардам берет.
Сиздин жөө же чоъ жогорулагандыгына ооруйт кандай жайган көнүгүүнү токтоткула.
3 -
Ankle жана Foot күчөтүүСиздин жеке логопед жазып мүмкүн такма бекемдөө көнүгүүлөрдү сиздин PTT бузулушуна үчүн. Бул көнүгүү Ошентип, стресс алуу үчүн жөө жана томугунан туруктуулук, кошуу жана жаракат арт tibialis тарамышын үзүп курчуткум иштелип чыккан.
Сиздин балтырларын күчөтүү жагы бир жолу каршылык топ менен бирге болот. Бул LaTeX резина боолор силер түрткү болуп каршылык жогорулатуу үчүн жөө оролгон болот. Сиздин томугунан үчүн каршылыгы тобу көнүгүүлөр төмөнкүлөрдү камтышы мүмкүн:
- Ankle өзгөртүү
- Ankle eversion
- Anke dorsiflexion
- Ankle plantarflexion
Exercises оорутпаган болушу керек, жана алар кызыл жана буту чарчап сезиши керек. Алар жеңил болсо, каршылык тилкесин өзгөртүп аларды кыйла оор болушу мүмкүн; бир жоон тобу дагы каршылык билдирет. (А каршылык тобун түзүү Doubling да кырдаалды көтөрүшү мүмкүн.)
Exercises бут (ооба, алардын абалын контролдоо бут кичинекей денеси бар) бутун жардам үчүн PT тарабынан белгилениши мүмкүн бекемдөө. Бул сиз жаракат арт tibial тарамыш чечип кысымга алып, сенин буту табигый арканы сактоого жардам берет.
Foot көнүгүүлөр сүлгү менен манжалары менен, сенин, бутунун учу менен кыртышты терип, же баш бармактарын жарык каршылык тоноочуларга каршы жулам чейин шуудурап камтышы мүмкүн.
Бардык жөө жана тамандарга көнүгүүлөр сегиз 20 кайталануу үчүн эмне кылуу керек, бир жумада бир нече жолу болгон.
4 -
Hip жана Knee күчөтүүДен логопед сиздин PTT бузулушуна үчүн жамбаш жана тизе бекемдөө көнүгүүлөрдү жазып бербей коёру турган иш. Бул, себеби сенин жамбаш жана тизе жардам толугу менен төмөнкү учуна абалын көзөмөлдөө силердин шарп томугунан, анын ичинде. курча жана тизе айланасында кыймыл бекемдөө, басуу, чуркоо, ал эми сенин бут туура абалда экенин камсыз кылууга жардам берет.
Hip бекемдөө көнүгүүлөр, төмөнкүлөрдү камтышы мүмкүн:
- Көпүрө
- бир буту көпүрө
- Theraband хип-күчөтүү
- Hip көтөрүлүшү
- Түз бут ар кандай багыттар боюнча жаратат
алдей, сенин quadriceps жана тарамыштарын басым кыймыл үчүн көнүгүүлөр жана төмөнкүлөрдү камтышы мүмкүн:
- Кыска жазгы quads
- туруулар
- Lunges
- Түз бут көтөрмөлөйт
Төмөнкү учу бекемдөө көнүгүүлөр 8-15 кайталануу үчүн эмне керек, жана сактоо кыймылынын аркылуу акырындык менен көчүп кабыл алынышы керек. кандайдыр бир көнүгүү оору пайда болсо, аны токтотуп жана PT менен текшерүү.
5 -
Балансы жана сезиминенБалансы жана Ошондой сезиминен көнүгүүлөр сиздин PTT Rehab программасынын маанилүү бир бөлүгү болушу мүмкүн. Неге? Анткени жакшыртылган балансы жана жөө жана тамандарга абалын түшүндүрүү менен жаракат арт tibial Тарамыш аркылуу стресс төмөндөтүүгө көрсөтүлдү. Мындай төмөндөө кайгы жардам жана нормалдуу, оору-эркин, басуу, чуркоо кайтып үчүн жөндөмүн жакшыртууга мүмкүн.
Balance көнүгүүлөр бир буту туруму агат болуп, жөнөкөй болушу мүмкүн. Advanced балансы көнүгүү топту тоскондо бар же жай полго орнотулган, ал эми ошол эле учурда бир буту менен көбүк аянтка турган камтышы мүмкүн.
PT клиникада Tools да балансты жана сезиминен жакшыртуу үчүн колдонулушу мүмкүн. Алар төмөнкүлөрдү камтышы мүмкүн:
- А БАЧ кароо
- бир BOSU топту колдонуу
- Бир оюнчугундай коллегиясынын же ROCK башкармалыгынын турган
Сиздин балансы көнүгүүлөр жай кылган жана контролдоо менен болушу керек. Алар биринчи кыйын болсо, зарылдыгы жок, Сиздин балансты жакшыртуу үчүн бир нече жума өтүшү мүмкүн.
Single буту турган балансы көнүгүүлөр үй машыгуу программасынын бир бөлүгү катары белгилениши мүмкүн.
6 -
картинкиКартинки жарылуучу бийлик менен секирүү жана жер үчүн дененин жөндөмүн билдирет. Ал тез чуркап, өзгөрүү багыты жана дене чуркап, секирип кабылышы мүмкүн күчтөрүн кабыл берет.
Сиздин жеке логопед сиз арт tibial tendonitis Rehab бөлүгү катары plyometric ишке ашыруу менен алек болушу мүмкүн. Сиз спорт катышуу буга чейин бир оору-эркин кайтып издеп атлет, эгерде окутуу бул түрү өзгөчө маанилүү болуп саналат.
Сиз PTT этикасынын бар болсо, PT, кыязы, өз денесинде берген plyometric тренинг-күчтөрдү баштап алдында Rehab акыркы этаптары сонун күч, балансын жана сезиминен талап чейин күтөбүз.
Көнүгүүлөр тамчы секирген, камтышы мүмкүн бир бутун Ыргак жана Ыргак же кыймыл жана багыттардын ар кандай тегиздикте секирет.
plyometric окутуу катышканымда Care алынышы керек; чын эле болуш керек аткарууда дене туура абалда зыян алдын алуу үчүн керек. Сиздин PT сиз PTT Rehab үчүн туура plyometric көнүгүүлөрүн жасоо текшерүүгө жардам берет.
7 -
Activty кайтуудаPTT бузулушуна үчүн PT көнүгүүлөрүн жасоо боюнча бир нече жумадан кийин, сага да материалдык адис иштеп же секирип сыяктуу иш көнүгүүлөрдү камтыйт үчүн Rehab ийгилик мүмкүн. Бул кыймылдар жагдайды белгилүү болушу керек; Сиздин PTT коргой сиздин конкреттүү спорт иштетип же катышкан сага тоскоолдук болсо, анда сиздин PT бул спорттун бул көнүгүүнү кетүүгө тийиш.
Сиздин кадимки ишине кайтып сактоо акырындык менен бара-бара кайра кадимки иш-алуу үчүн кабыл алууга тийиш, ошондуктан сиздин симптомдордун бир аз жогорулоосу же кайтарып алып келиши мүмкүн. Сиздин PT кайра кадимки иш алып жатканда жетекчилик жардам бере алат. Өтө көп, өтө көп өтпөй сактоо кайра кадимки иш басууга кабыл алууга тийиш, ошондуктан, силер Rehab учурунда жасаган оң натыйжаларга өзгөртүүгө мүмкүн.
PTT бузулушуна көпчүлүк учурлары 6 8 жуманын ичинде жоголуп кетет. Сиздин белгилери жана иш жоготуу экенин убакыт өткөндөн кийин, мындан ары да, анда сиз параметрлерин талкуулоо үчүн хирург менен барып, пайда болушу мүмкүн. Кээ бир оорулуулар tendonitis үчүн кортизон сайма пайда, жана бир нече башка проблеманы чечүү үчүн хирургиялык кийлигишүүнү талап кылышы мүмкүн.
Сөзү
арт tibial tendonitis же бузулушуна жөө жана тамандарга оору сенин кадимки бир иш менен алектенүү бөгөт коюшу мүмкүн. Кабатыр болбо; PTT бузулушуна көпчүлүк учурларда физикалык терапия сыяктуу эскичил чаралар менен дарыласа болот. Көнүгүүлөр жолу кызыл жана жөө баскан жакшыртуу жана милдети PTT Rehab маанилүү бөлүгү болуп саналат.
Эгер бут кийим жана тамандарга оору бар болсо, так диагнозун алуу үчүн доктурга, анан сиздин маселени сиздин PT менен туура иштеп, иштин мурунку чейин кайрылып.
> Source: Guelfi, M. ийк. Анатомия, остеохондроздун, жана арт Tibial Tendon бузулушуна Classification . Eur Аян Med Pharmacol Sci.2017; 21: 13-19