Изилдөө жүргүзгөн деп айтууга Ошондой сезиминен жана баланстык окутуу мүмкүн тоскоол боло албайт жабыркагандарды . Сиздин жеке логопед жабыркагандарды жана жаракаттарды алдын алуу үмүттөнүп Ошондой сезиминен окутуу менен жардам берүү үчүн мыкты каражаттардын бири болуп саналат.
Ашыгыбызды оор жаракат алып, ал тез жардам бөлмө сапарынын таралган ортопедиялык себептеринин бири болушу мүмкүн.
Жабыркагандарды сиздин иштеп жатканда кан үстүнөн Бутта Балык, секирүү, бир секирик конгон жатканда пайда. Сенин кызыл оодарылды эле, сенин таъсаъыз колдоо көрсөтүүсүн дагы бир-бир сөөк маани байламталары-ошол кемирчектүү түзүмдөр баса белгиледи жана алкышка. Ошол кызыл байламталарын өтө көп стресс, алар ашыгыбызды алып сунуп, көздөн жаш агызуучу мүмкүн.
Сиз таъсаъыз сынган бар болсо бир ит арка, жашы жете элек зыян деп эсептелет да, аны билип, чекпейм алуу үчүн доктурга керек. Догдур олуттуу чыгып, бийлик үчүн рентген нурлары аткара алат Бутта сынган , ал же ал силерге айтылышы мүмкүн сиздин ашыгыбызды дарылоого PT .
Эгер таъсаъыз сынган болсо, сиз кадимки иш мобилдүүлүгүн кайрадан ээ болууга жардам бере турган Дене тарбиясы боюнча адис менен иштешкен кандай пайда алып келиши мүмкүн. дарылоо максаттары төмөнкүлөрдү камтышы мүмкүн:
- Кадимки ит калыбына келтирүү өтүнүчү номенклатурасын (ROM)
- Сиздин томугунан айланасында күч жана туруктуулугун жакшыртуу
- Төмөндөө ит оору
- Эгер биргелешкен ит айланасындагы шишикти азайтуу
- толугу менен төмөнкү учуна чейин нормалдуу балансты жана сезиминен калыбына келтирүү
Сиздин PT келечектеги жабыркагандарды алдын алуу стратегиясы менен камсыз кылуу керек. Сиздин ит арка-алдын алуу программасынын бир бөлүгү балансынын жана сезиминен боюнча иш керек.
Сезиминен окутуу деген эмне?
Сезиминен дененин ал мейкиндикте кайда түшүнүү жөндөмү болуп саналат. Мисал убактысы: түз карап, колду капталга үчүн кармап жерге келет. Анан коридорго 90 градуска бүгүп жана колунун абалын карап. Бул бурчта абдан көп жагы менен ылдый чыгып калышы мүмкүн. Бирок, кандай мээ кайда, аны карап туруп, колду кантип аброюн көтөрүү максатында кайдан билген? Бул Ошондой сезиминен болот.
нерв, алардын баары сенин денесине жалгоолорун-миллиондогон мээнин менен сүйлөшүү үчүн атайын бар сенин органы болуп саналат жана ал кыймылдап жана өзгөрүп кантип кайда жөнүндө. жер үстүндөгү деңгээл болсо, анда силер бара жатканда, бут, кызыл жана буту бул күрөө тамырлары, сиз басып жаткан жер кайсы түрү жөнүндө мээге маалымат берип, көчүп жаткан ар кандай булчуъдарды канчалык көп болсо, стресс жана штаммды сенин буттар. Сезиминен ал органына иш күчтөрдүн (тартылуу күчү сыяктуу) жөнүндө суюктуктарда жана жонокой түшүнүк менен ойлонууга бар эле көчүп барууга жардам берет да, адамдын кыймылга маанилүү курамдык бөлүгү болуп саналат.
Кээде кандайдыр бир жаракат алганда, сиздин Ошондой сезиминен система иштебей калат, сен аны эмне кылуу керектигин сен кайра-үйрөтүү үчүн кээ бир белгилүү PT балансы жана Ошондой сезиминен көнүгүүлөрдү аткаруу керек болушу ыктымал.
Эмне деп ойлойм? Изилдөө Ошондой сезиминен даярдоо боюнча жумушчу жабыркагандарды жана башка төмөнкү учу Кырсыктын алдын алуу жардам бере аларын көрсөтүп турат.
Изилдөө эмнени көрсөтүп турат?
Жакында мета-анализ (ар кандай изилдөөлөрдүн жыйынтыктарын текшерип изилдөө) дары жана спорт боюнча илим журналына ашыгыбызды жабыр тарткан адамдар менен Ошондой сезиминен окутуунун натыйжалуулугун карады. Жалпысынан алганда, 3000 катышуучуну бириктирген 7 изилдөөлөр келечекте жабыркагандарды алдын алуу Ошондой сезиминен окутуу пайдаланууга көмөк статистикалык маанилүү материалдар табылган.
Бул изилдөө да жаракат аткарыла электе, жалпы жабыркагандарды алдын Ошондой сезиминен окутуу натыйжалуулугун карап.
Изилдөөчүлөр 2-изилдөө, жыйынтык негизги жабыркагандарды алдын алуу үчүн көнүгүү нугуна Ошондой сезиминен окутуу жүктөбөөнү туура деп табылган.
өнөкөт ит туруксуздук менен 34 спортчудан дагы бир изилдөө жалпы кызыл иш боюнча тең салмактуулук жана Ошондой сезиминен даярдоо күчүнө карап. Бул изилдөө бир эскертүү: катышуучулары мүмкүн болсо, алардын жаракат томугунан менен балансты жана Ошондой сезиминен окутуу жүргүзүлөт. жыйынтыгы боюнча баланстык жана Ошондой сезиминен окутууну жүзөгө ашыруучу бир сан ( "жакшы" деп), же майып болсо, же сынган томугунан үчүн жакшы натыйжаларды берди экенин көрсөтүп турат.
Бул силер үчүн эмнени билдирет? Эгер сынган жана туруксуз таъсаъыз бар болсо да, сен да, жалпы балансы жана үмүт жакшыртуу келечектеги жаракат ыктымалдуулугун төмөндөтүү үчүн Ошондой сезиминен окутууну тарта алат.
Жыйынтык: далили Rehab жана негизги жабыркагандарды алдын алуу үчүн бир жолу катары балансты жана Ошондой сезиминен окутууну жүзөгө көрсөтүлөт. Тилекке каршы, көптөгөн залы жана дене программалар балансы компонентин четке кагышат. Көп жолу бойду программа аэробдук жана жүрөк-кан тамыр Пропаганда тегерегинде сөз болот, күч окутуу жана ийкемдүүлүгү. Сезиминен көп учурда көз жаздымда калат. Бирок жабыркагандарды жана жаракат коркунучун азайтуу үчүн бойду кармануу балансты жана Ошондой сезиминен окутууну киргизүү жеңил жолдору бар.
бир балансы жана сезиминен окутуу программасын ишке киргизүү
Эгер сынган таъсаъыз бар болсо, албетте, дарыгерге баруу жана зыян үчүн мыкты дарылоо жана жардам алуу үчүн Дене тарбиясы боюнча адис менен текшерүү. Эгер таъсаъыз сынган эмес болсо, анда ал дагы бир кызыл балансы жана Ошондой сезиминен көнүгүүлөрдү билүү үчүн жергиликтүү PT барат, жакшы идея болушу мүмкүн. Бул көнүгүү төмөнкүлөрдү камтышы мүмкүн:
- силердин көз ачык жана жабык турган Single бут
- жогорку учу өтүнүчү менен бир буту турган
- ар кандай туруксуз бетинде Single бут турган
- Колдонуу бир БАЧ тактасын
- T-сунуштар Көнүгүү
- Тандем басуу
Сиздин жеке логопед өзгөчө муктаждыктарына туура такма Ошондой сезиминен машыгууларды жараша ылайыкташтырсак болот. Сиздин ит машыгуу программасы, ошондой эле башка компоненттерди камтыйт кызыл дөбөлөр же күчөтүү көнүгүүлөрдө сиз ит жана төмөнкү санын шыйрагы менен кыймыл үчүн.
An ит жаракат кыйын болушу мүмкүн жана ал кадимки эс алуу жана иш-чараларды менен ыракаттануу мүмкүнчүлүгүнөн чектеши мүмкүн. бир ит зыян колдоп Сиздин ыктымалдыгын төмөндөтүү Ошондой сезиминен көнүгүүлөр жардам бериши мүмкүн деп айрым далилдер бар, алар толугу менен сиздин таъсаъыз сынган болсо, калыбына келтирүүгө жардам берет. Эгер ит арка же зыяндын коркунучун азайтуу үчүн көнүгүүлөр мыкты болгон сырткы адис менен текшерип үйрөнүшөт.
> Булак: Hale, DS, е. Өнөкөт Ankle туруксуздук менен Жеке-жылы бир тараптуу Balance окутуу кийин төмөнкү учуна милдети эки тараптуу жакшыртуу . Атлетик окутуу Journal. 49 (2): 2014; 181-191.
> Schiftan, GS, е. Proprioceptive Спортинг жашаган алдын жабыркагандарды окутуу натыйжалуулугу: системалык сереп жана мета-талдоо. Дары жана спорт боюнча илим журналы. 18 (3):-май, 2015-ж.