Ал отургучка шаркыратманын жанынан Кырсыктын алдын алуу үчүн, аман-эсен чыгып, кантип изилдеп-үйрөнүү маанилүү. Карылык менен, биз менен күчүн жоготуп жамбаш булчуъдардын жана тизе extensors (биздин буттарын түздөп жардам тышкаркы). Биз, басканды тепкичтен чыгуу үчүн, жана отургучтан туруп алуу үчүн бул булчуъдарды таянабыз. Ушул себептен улам, улгайган адамдардын ойлорун отурган жеринен туруп кыйынга турушу мүмкүн.
Кээде, жаракат алуудан же хирургиялык кийин начар балансы, ошондой эле оор отургучка көтөрүлгөн болушу мүмкүн.
Көп учурда улгайган калктын булчуң алсыз үчүн үчүн буюмдарды кармап турган үчүн "жулуп" ишке ашырууга аракет кылат. Бул жалпы, бирок өтө кооптуу, практика болуп саналат. туруксуз объектилерин алышып, түшүп калышы мүмкүн. Сиз отургучка же отурган жеринен туруп албай жаткан болсо, дарыгер, анан отурган жеринен туура жана коопсуз кантип көтөрүлөт үйрөнө аласыз дене Логопедге сапары менен текшерүү.
отургучка чыгып, аман-эсен алып кантип төмөндө үйрөн. Сиз туруп сени туруктуу жардам берет жакын адам менен бир нече жолу иш били¾из. Эске алчу нерсе, биринчи коопсуз, анан ордунан туруп, эмне үчүн шектенбесек болот. Эгер оор убакыт отургучка көтөрүлгөн жана турган болсо, өзгөчө, анда эч качан жөн эле өз ордунан турууга аракет кылышат.
Кыйынчылык: Easy
Убакыт талап кылынат: Seconds
Бул жерде кандай:
- креслонун четине үчүн түбүн жылдыруу.
- кабатында да буттарын бекем жана жалпак жер.
- креслонун Стул боюнча эки колун коюп. эч кандай чатырча жок болсо, анда креслонун четине да колдорун.
- Сенин мурун сиздин бутунун үстүнө ушунчалык чыдамсыздык менен ишеним артпа.
- Сиз отургучтан салмакты түшүрүш жардам катары колдору менен жерге койуу.
- Эгер колдору менен түшүп түртүп жатканда, бутту түздөөчү баштайт.
- креслонун барып, буттарын түздөп, аягына чыгалы.
- Тур жакшы жана түз.
сунуштар:
- Эч качан алсыз объектилерди түшүнүү - бир болуп төрттүк топ балдак менен , же Уолкер - жулуп.
- Сиздин көчүп келип креслонун четине үчүн төмөнкү били¾из.
- Сиздин менен алга жүткүнүүгө жок кыл, унутпа "Сенин бутунун үстүнө мурундун."
отургучка көтөрүлгөн Кыйынчылык булчуң алсыздыктын белгиси болушу мүмкүн. Сиздин жеке логопед сиздин төмөнкү учу күч жакшыртуу үчүн сиз менен иштей алат. Ал же жазып берет сенин куруна бекемдөө үчүн көнүгүүлөрдү жардам жогорулатуу үчүн. Тизе көнүгүүлөр да отургучка чыгып бир аз кыйнабаш үчүн үй машыгуу программасынын бир бөлүгү катары белгилениши мүмкүн.
Сен туруп кийин, аман-эсен салмактуулукту кармап турууга жөндөмдүү болушу керек. Эгерде ал жок болсо, белгилүү бир тең салмактуулук көнүгүүлөр балансты жана коопсуз турган жөндөмдүүлүгүн жакшыртууга жардам берүү үчүн эмне мүмкүн. An кошумча аппарат коопсуз абалда жана ambulation үчүн зарыл болушу мүмкүн.
отургучка көтөрүлгөн эмне үчүн жөнөкөй бир нерсе угулат, бирок көптөгөн адамдар жаракат, оору-сыркоо же хирургиялык кийин кыйынга турат. нормалдуу карылык бөлүгү катары Muscle алсыздыгы да кыйын туруп алышы мүмкүн. Сиз отурган жеринен туруп кыйналып жаткан болсо, отургучтан туруп турууга туура жолун билүү үчүн жана аман-эсен туруп үчүн зарыл болгон ошол булчуъдарын үчүн физикалык Логопедге барат.
Бретт Sears, PT тарабынан Edited.