жөн гана айтып жатам, анда силер, албетте, жалгыз эмес, преддиабети бар. Ооруну көзөмөлдөө жана алдын алуу борборлору 84.1million америкалыктар деп эсептелинет берген баасына преддиабет . преддиабети бар, алардын ичинен 90% да, алар да билишпейт. диагноз коркунучтуу жана басымдуу болушу мүмкүн, ал эми иш жүзүндө жакшы жашоону өзгөртө алат.
Мен преддиабеттен толугу менен, алардын бир жакшы жол-диагноздун өмүр алардын ден-соолукта жеп күч өзгөртүп, көбүрөөк жүзөгө ашырат, арыктап жакшы сезип, жана 2-тип шекер оорусу алдын алуу менен ооругандарды күбө болуп жатабыз.
Сактоо Американын Диабет бирикмеси стандарттары сиз алдын алуу же аны менен 2-типке кирген диабет кечиктирүүгө мүмкүн экенин билдирди жашоо . көпчүлүк үчүн, алдын алуу салмак жоготуу акчасынан көз каранды. алдын алуу же диабет кечиктирүү үчүн зарыл болгон салмак жоготуу көлөмү адамдан адамга өзгөрүп турат. Орточо алганда, дене салмагы болжол менен жети пайыз жоготуу кайтарым кант диабети менен жардам бере алат. 200 шекел болгон бир адам үчүн бул 14 килограммдык салмак жоготуу болот. Ар бир адам ар кандай, бирок Жыйынтык деген 2-тип шекер оорусунун алдын алуу мүмкүн. Кээде эмне үчүн зарыл болгон нерселердин баары кичинекей өзгөртүүлөрдү киргизүү болуп саналат.
Преддиабетке деген эмне?
Преддиабетке начар орозо глюкоза (IFG) же начар глюкоза сабырдуулук (IGT) менен жеке адамдар үчүн колдонулган термин.
Наезби жана IGT семирүү (айрыкча ичке семиз ич же антиамерикалык семирүү) менен байланышкан. Сиздин дене энергиянын негизги булагы болуп глюкозаны колдонот. чыгарган инсулин гормону-уйку-болуп энергиясын колдонуу үчүн клеткаларга кандагы канттын алуу үчүн жооптуу. преддиабет бар кимдир-жылы кант пайдалануу бул механизм иштебей жатат; кандагы шекер жогору бойдон калат, ал эми толук кандуу жүрө диабет бар анча жогору эмес.
Түшкөн Орозо Глюкоза
Орозо глюкоза катары аныкталат кандагы канттын окуу орозо мамлекеттин кабыл алынган (Сен сегиз саат же андан көп жеген жокмун). А-стандартты, кан анализи бул өлчөмдө өбөлгө түзөт.
| демейдеги | Кичине 100 мг / дл |
| Преддиабетке | 100-126 мг / дл |
| диабет | Ашкан 126 мг / дл |
Түшкөн глюкоза толеранттуулук деген эмне?
Начар глюкоза сабырдуулук дене бир глюкоза жүк жооп кандай чара болуп саналат. Мисалы, карбонгидрат жеп, ар бир жолу тамак-аш талкаланды, кант салып айлантат. Инсулин энергия катары пайдалануу үчүн уйку бези тарабынан клеткаларга кан кант алып бөлүп чыгарылат. кандагы канттын тамакка кийин эки саат ичинде жогору бойдон калууда, анда дене глюкоза жүк менен аткара албай жатат. Бул тарабынан аныкталат болот Оозеки глюкоза Сабырдуулук сыноо (OGTT). OGTT алдында жана глюкоза жүгүн берген кийин кан (75-грамм карбонгидрат суюк) сыноо менен кылган бир сыноо болуп саналат.
| демейдеги | <140 мг / дл |
| Преддиабетке | 140-199 мг / дл |
| диабет | Улуу 200 мг / дл |
Эмне жөнүндө HgbA1c?
Бир адам бир бийик Гемоглобин A1c (HgbA1c) менен преддиабеттен аралыгында пайда болот. HgbA1c үч ай кан шекерлердин орточо .
орозо жана глюкоза глюкоза толеранттуулук сыноо кандагы канттын бир учурда эмне кылып жатканын бир заматта берген жерде, HgbA1c үч ай бою 24 сааттан орто эсеп берет.
демейдеги | <5,7% |
| Преддиабетке | 5.7-6.4% |
| диабет | Улук же 6,5% га барабар |
Алдын алуу же аны кечиктирүү 2-тип шекер оорусу кантип
Колдоосуна ээ: Биринчиден, салмак жоготууга багытталган программаны колдоо-кошулуу же психолог.- же күбөлөндүрүлгөн диабети педагог менен тосуп алып, баштайлы. салмак жоготууга багытталган программалар же бир-бирден тарбиячылар эмне тамак-аш азыктары таасирин кан кант көп, үлүш контролдоо жана ден соолугу жакшы балансташтырылган тамак жеп, кантип жардам бериши мүмкүн.
Ошондой эле жума сайын, жок эле дегенде, 150 мүнөттөн максатында дагы, көчүп келет. ийгиликтүү адамдар дайыма кийинки тургандар. Кийинки тарбиячылар түрткү жана өзгөрүүлөргө көмөктөшүү үчүн жардам берет. Сиздин дарыгерге суроолору болсо, ал кимдир бирөөнү же сага сөз ала турган программа бар.
Сиздин Carbohydrate башатындагы Monitor: Көмүрсуулар дене энергиянын негизги булагы болуп саналат, ал эми ашыкча жеп жатканда, алар майга айланат. дене натыйжалуу шекер менен эмес, кийин, ашыкча карбонгидрат кан кант жогору бойдон калууга алып келиши мүмкүн. салмак жана төмөнкү Кан жоготуу үчүн, аш ичүү, айрыкча канттуу суусундуктарды (анын ичинде, жемиш ширелерин), ак наабайчылары, кукилер, нан, балмуздак азайтуу керек. Негизги бир аз өзгөртүлдү тамак карбонгидрат диета эмес, бир карбонгидрат акысыз тамактануу. таптакыр карбонгидрат жок чарчоо, витамин жетишсиздигинин жана ичтери катып алып келет, бир нече ат. Ал тургай, төмөнкү карбонгидрат диетанын, мисалы, жемиштерди, йогурт, айран, жана бүт кумдай көмүртектерге айрым булактарын камтыйт. Тандап жатканда карбонгидрат сен татаал, тандап келет көп жипчеге ээ адамдардын бир бөлүгү болуп саналат. Бул психолог.- же күбөлөндүрүлгөн диабети педагог менен жолугушуп, силер үчүн туура тамактануу планы менен келип, жакшы. Бирок, карбонгидрат алууну өзгөртүү үчүн бир нече жөнөкөй ыкмалары болуп төмөнкүлөр саналат:
- Жогорку протеин мененки тамакты: Жакында эле жүргүзүлгөн бир изилдөөгө бир тамак экенин көрсөткөн белокко бай тамактанып салмагын жоготуу жана кандагы канттын контролдоо боюнча жардам берет. дем алыш күн жогорку карбонгидрат мененки баштап кээ бир адамдар үчүн күнү бою кант сугарып алып келиши мүмкүн. Ал эми дагы бир карбонгидрат сиз безде инсулин үчүн коюп бетер стресс жешет. Мен бейтаптарга кача айтып коёюн: канттуу эгиндери, булочки, Бейгл, алар менен granola катары көп эле, бирок, айрыкча, эртеъ менен болот.
- Plate ыкмасын колдонуу: жарымы сенин табак эмес крахмалдуу жашылча үчүн Максаты (салат, брокколи, шпинат, түстүү капуста, пияз, калемпир, баклажан, ж.б.). Бул көлөмүн, суу, туруктуулукту жана чектелген карбонгидрат камсыз кылат. Сиздин табличканын же 1 чыны төрттөн сиздин крахмал арналышы керек: Мындай Quinoa, арпа, Болгария сыяктуу бүт дан жана башка комплекстүү көмүртектерге , анын ичинде, таттуу картошка (тери), кабачок, жана буурчак. Сенин табличканын же карталардын жыгач өлчөмүн башка чейрек арык белок керек: ак нан тоок, үндүк, балык, арык уй эти.
- Бардык таттуу Суусундуктар жана Added шекерлер жок: канттуу ичимдиктер келиши мүмкүн кан шекериндеги өзгөрүүсүн жана салмак. ширесин, соданы, таттуу муздак чай жана чай менен кант кошуп кач. Анын ордуна, таттуу чай, какао, seltzer, суу лимон менен, же ылай менен ичишет.
- Snack Mindfully: микросхемалардын, печений боюнча токтолуу жана кукилер салмак жоготууга тоскоол боло турган жана бийик triglycerides жана кан шекерлер салым кошо алабыз. азык-бай, аз карбонгидрат закускаларды боюнча Snack:
- 1 кичинекей алма (теннис тобу өлчөмү) 1 аш кашык жаңгак май менен
- 3 чөйчөкчө аз-май жана сырдан тышкары 1-бөлүк менен Popcorn багытталат жатат
- 2 кашык умтулган же Гог менен жашылча кесип
- ¼ чөйчөк unsalted жаъгактар: бадам, кадимки жаъгак, бойлорунун, жангак, ж.б.
- 1-майда аз-майы түздүк грек йогурт 1/2 чыны мөмө менен
- Дары карап көрөлү: жашоо өзгөртүүлөр, адатта, тандалган жатканда, Американын Диабет бирикмеси Metformin пайдалануу начар орозо глюкоза, начар глюкоза сабырдуулук, же бийик HgbA1c менен каралышы мүмкүн деп эсептейт. бир BMI менен Анткени> 35 кг / м2, кары <чейин Гестоз кант диабети менен 60 жаштагы аял, бул тема же болушу мүмкүн. Metformin менен жардам берет дары болуп саналат инсулин каршы орган түзөт инсулин пайдалануу жана ашыкча шекерди чыгаруу токтотуу үчүн боорго бир сигнал жиберип. Бул салмак-нейтралдуу дары жана кант диабети менен дарылоо биринчи сапта катары колдонулат. Ал дарыгер тарабынан белгиленген башка учурларда кабыл алынбашы керек.
булактар:
Американын Диабет бирикмеси. Дары жардам менен камсыз кылуу боюнча стандарттар Кант диабети - 2017-Диабет сактоо. 2017 Jan; 40 тобу 1: S1-132.
Ооруну көзөмөлдөө жана алдын алуу борборлору. Преддиабетке.