Биз учурда көп, мал сатып алып, досторуна агым тасмалар менен байланыш технологияларын колдонуу менен өткөргөн бир технологиялуу-ж дүйнөдө жашап жатабыз. пайдадан тышкары, технология, айрыкча, биздин балдар үчүн, анын да болот. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, өтө эле көп убакыт экран семирүү, кеч сөз, психологиялык стресс менен түздөн-түз байланышта экенин көрсөттү.
Screen Убакыт жана диабет
Мындан тышкары, жаңы изилдөө экран мезгилде өсүшү, (ашуун 1 саат сайын) жана 2-тип шекер оорусу, тобокел жагдайларды үчүн коркунуч, атайын ортосундагы пикир деген пайда болгон инсулин каршылык жана семиздикте (ич майы). Изилдөөчүлөрдүн көпчүлүгү экран убакыт билдирди балдар, 1 саат же андан аз карап адамдарга салыштырмалуу, жогорку тери эсе дыгын, майдын массалык индекси жана инсулин каршылыгына тоскоол болуп, 3 саат эмес, бир нече ат деп табылган. Инсулинге колдонуу дененин албагандыгы инсулинди, көптөгөн ролдорду ээ бир гормон . Инсулин абдан белгилүү ролдорунун бир дене отун катары глюкозаны же кант колдонууга жардам берип жатат. Инсулинге маркер же далилденсе 2-тип шекер оорусу иштеп чыгуу үчүн тобокел жагдай .
Балалыгында ооруларынын Archives жарыяланган изилдөө, 4495 бала (2337 жана 2158 кыздар, балдар), жашы 9-10 жашка чейинки кабыл алынган үлгүсүн колдонгон.
Катышуучулар үч Улуу Британиянын шаарларында (Лондон, Бирмингем жана Лестер) жана Улуу Британиянын Түштүк Азия жана кара африкалык-Caribbeans эки-үчтөн экисинен үчүн жоопко тартып, ишке кабыл алынган. катышуучулардын кеминде үчтөн бири ак-Caucasian эле. Балдар өз алдынча изилдөө аркылуу күн сайын экран убакыт пайдаланууга билдирди. изилдөө учурунда, 2004-2007 ортосунда, балдарга убакыт сыналгы, ошондой эле көргөзмө же компьютер оюн ойнолуп сарптаган деп аныкталган: "экран убакта" тууралуу суроолор берилди.
Бул изилдөөнүн азыр балдар дагы көп колдонулган жана калктар жүрүм салым кошо алабыз эсеп акылдуу тел жана планшет пайдалануу, эске алышкан эмес. Катышуучулар ошондой эле ченеп-боюн, салмагын, тери эсе дыгын, ж.б., ошондой эле лаборатория сыноо глюкоза, холестерол, инсулин, гемоглобин тартылып кеткенин A1c (кандагы канттын үч айлык орточо) , жана башка cardiometabolic коркунучтар. Инсулин каршы олуттуу бирикме бар болчу, ал эми изилдөөчүлөр арасында бир пикир таба алышкан жок кан кант (глюкоза) , ошондой эле Кант диабетинин 2 башка себептери болуп эсептелет бийик жана гемоглобин A1c.
Биз бул изилдөөдөн алып, эмне болот?
Бул изилдөө балдар экран убакыт жана 2-тип шекер оорусу, тобокел жагдайларды көбөйүшүнө ортосундагы пикир ашык, ал эми бул экран мезгилде өсүшү инсулин каршылыгына тоскоол болот жана семиздикте себеп экенин далилдөө эмес экенин белгилеп кетүү маанилүү. Ошондой эле илимий-изилдөө жана илимий-изилдөө үлгүлөрү ар кандай түрү, бул иш болсо, анда эсептөө үчүн жүргүзүлгөн болушу керек болмок.
Экинчи жагынан, бул алдын ала иш-аракеттерди камсыз кылуу үчүн жардам берет, бул бирикмени кабыл дагы эле аз эмес. Балким, бул билим ата-энелер менен балдардын, физикалык ишин жогорулатуу үчүн аларды үндөө үчүн жана адаттары менен көмөк көрсөтүү, ошондой эле теле жана көргөзмө оюн ойнолуп көрүп эле, түргөштөр, жүрүм-турумун, азайтууга мүмкүн.
Бул илим балдардын 2-тип шекер оорусу алдын жогорулатууга жардам берет.
Future изилдөөлөр, ошондой эле бул экран убакыт пайдалануу менен бирге тамактануу жүрүм-турумуна баа бере Кант диабетинин 2 коркунучун жогорулатуу чечүүчү ролду ойной пайда болмок.
Screen убакыт боюнча колдонмо кандай?
Педиатрия Америка академиясынын туруктуу медиа мөөнөтсүз пайдаланууга чакырат. Ырааттуулук бул иштердин иштеп чыгуу жана андан кийинки жөнөкөй схемасын түзүүгө жардам берет деп абдан маанилүү болуп саналат. Алар бала 2 жашка улуу күнүнө 1 сааттан ашык эмес, экран убакытты чектөө керек, жана мүмкүн, алар балдары менен чогуу-карашын же ко-ойнотуу үчүн ата-дем, деп ойлойм.
Бул үйрөнүүгө жардам берет жана тартуусу ишин чакырат.
Мындан тышкары, Аап 2 жашка чейинки балдардын экран мезгилде колдонууга жол бербейт, бирок, алар 18-24-ай жашка чейинки балдар үчүн массалык маалымат каражаттарын киргизүү каалаган ата-энелер үчүн да сунуш кылып, сапаттуу программаларды пайдаланууга жана алар менен арыз менен эмес, бир гана. баланын курагына жараша болуп колдонмолорду табуу үчүн, алар Common Sense маалымат каражаттары аркылуу изилдеп сунуштайбыз.
Мындан тышкары, алар технологиялык аппараттын кандай түрү болбосун жол берилбейт экран эркин экономикалык аймактар-аймактарды бар үй сунуш кылат. Мисалы, уктоочу бала, телеберүүлөрдү көрүү ойноп, же акылдуу колдоно албай, бир чектелген аймак-жер болуп калат.
күн ичинде акысыз жолу убакыт экрандын экрандардан пайдалануу мындай кечки убакыт жана керебет-жатат үндөгөн мурдагыдай эле, жол берилбейт. Бир медиа коменданттык саат да, айрыкча, балдар үчүн, ишке ашырыла турган бир ыкма болуп саналат. Мисалы, саат 9 т.к. уруп бир жолу, түзмөктөр ата-энеси берген, өчүрүлгөн, ал эми кийинки күнгө чейин четке каккан.
технологияны колдонуу боюнча азыраак убакыт көп жеке иш-аракеттери жана чыгармачылык үчүн көбүрөөк убакыт берет. Үй-бүлө менен медиа-план: Эгер үй-медиа колдонууну revamping кызыкдар болсо, анда үй-бүлөлүк маалымат каражаттары бул планын түзүү боюнча колдонмо таба аласыз.
Кантип биз балдар менен 2-тип шекер оорусу коркунучун төмөндөтө алат?
Ооруну көзөмөлдөө жана алдын алуу борборлорунун билдирүүсүнө ылайык, 2008-2009-жылга чейин, 20 жашта же андан кичүү болгон түрү 2 Кант диабети менен ооругандан 5,089 адам болгон. Ал эмес испан ак каршы аярлуу тобу АКШнын азчылыктын жогорку арымы менен балдар жашы 10-19, деп кездешет.
балалык диабетти саны бир коркунуч болуп кетүү керек. Ашыкча салмак энергиясын пайдалануу үчүн клеткаларга кан кант алып анын жумушу, иш инсулинди үгүттөө болот. Натыйжада, шекер же глюкоза кан чогулган эле. Кан кант нормалдуу чектен кийин, оорусунун диагнозу жатат . Коркпо, бул түндүн бир нерсе эмес. Бул иштеп чыгуу үчүн бир нече жыл талап кылынышы мүмкүн.
бала түрү көбөйүү коркунучу бар болсо, 2 кант диабети, алар үй-бүлөлүк тарыхы бар, Америка, бир Аляска тургуну, Америкалык Түпкүлүктүү, Азия Америка, испан / испан, же Тынч океан аралынан чыккан Америка, семиз жана жигердүү эмес кабыл алуу жашоо өзгөрүүлөр мүмкүн жардам бала диабет алдын алуу же кечигүү иштеп чыгуу жана андан кийин жашоо менен.
Make Simple Тамактанууга өзгөрүүлөр
Бала өсүш плакатта жерде жараша, алар салмагы бир аз өлчөмүн жоготпостон же ага өсөт деп өз салмагын сактоодон кандай пайда алат. Эгер баланын салмак статусу бар болсо, ал иш-аракеттердин планын иштеп чыгуу үчүн педиатр менен кайрылган. Ал же сиз салмактуу, аш болумдуу тыгыз тамактануу планын түзүүгө жардам берүү үчүн бир психолог.- менен жолугушат деп сунуш кылышы мүмкүн.
Чектөөчү Арыкташ үчүн жана ашыкча көнүгүү зарыл болгон эмес, жана баланын ден соолугуна жана өнүгүшүнө үчүн коркунучтуу болушу мүмкүн. Анын ордуна, мөмө-жемиш, жашылча-жемиш, дан өсүмдүктөрүн жана арык белок (тоок, балык, Түркия, арык уйдун эти, аз-май жана сырдан тышкары, аз-майы сүт же жетиштүү сандагы салмактуу тамактануу планын түзүү сүт ыкмалар ). Бул план иштелип закускаларды микросхемалардын жана кукилер сыяктуу, таза кумдай ак макарон жана ак нан, куурулган азыктарды, мисалы, тоок жана кыстыбы-жана жогорку майын ушундай ысык, иттер сыяктуу белок сыяктуу чектөө керек, кабыргалары, жана эт.
Балдар дени сак, салмагы жардам берүү үчүн жөнөкөй жана натыйжалуу жолдорунун бири гана таттуу эмес суусундуктарды-аракет ичүүчү түрткү берүү канттуу ичимдиктер үйүн жок , мисалы, сода, ширеси, энергетикалык суусундуктарды, таттуу кофе ичимдиктери эле. Бул суусундуктардын түрлөрү ашыкча калорияларды жана кант кошуп, салмагын жана кан шекерлер көбөйтүүгө алып келиши мүмкүн.
Бир улак-достук тамактануунун планын түзүү боюнча көп жолу уулдарын коё жөнүндө кабар айтуу үчүн эмес, чыдамдуу жана Whoa тамак. Бул аз, адатта, ар дайым жей турган тамак-аш азыктары, ошондой эле ар бир нерсеге аяр мамиле сыяктуу. Мына ушул түшүнүк мисал үчүн улуу дасторкон: Бар, Жай жана о.
балдарга жана үй-бүлөлөргө багытталган кээ бир башка жакшы азык-сайттар камтыйт: Kids Right жегиле, Супер Kids тамактануу жана ChopChop: Fun Cooking абалда.
Көбөйтүү, кыймыл-аракетти
дени сак тамактануу планына тышкары, балдар денелик жактан активдүү жана шайкеш уктап (бул балдар жана балдар үчүн уктай сунуштар бар) керек. Ооруну көзөмөлдөө жана алдын алуу борборлорунун билдирүүсүнө ылайык, балдар күн сайын физикалык иш-60 мүнөттөн аз алышы керек. Бул физикалык иш-аэробика көнүгүүлөрүн, булчуң окутуу, сөөгүнөн, көнүгүү бекемдөө камтышы керек. Бул эмне үчүн кандай жолдорун издеп жатасызбы? Чыгалы Move, мурдагы биринчи айымы Мишел Обама кампаниясын текшерип.
бала өзгөчө активдүү эмес жана физикалык иш менен алектенгенде жөнүндө кыйынга бере турган болсо, анда алар үчүн кызыктуу болушу үчүн аракет кылышат. , Прыжок жип, баскетбол, тег эски мектеп оюнду ойногон досторун чакырып сыртта ала албайт көлмөгө же сейил, же күн чыкканда келип жолугушат, бир аракет Wii Fit плюс сыяктуу өз ара Video Game болуп калды, кан азайтууга жардам көрсөтүлгөн.
Сөзү
бала 2-тип шекер оорусу мурдагыга караганда кыйла жайылган болсо да, жакшы кабарды сиздин коркунучун азайтууга багытталган жашоо өзгөрүүлөр бар. экран убактысын кыскартуу чечимдердин бири болушу мүмкүн. аны ырааттуу болуп, үй-бүлөсү менен медиа-планын даярдоо карап медиа мөөнөтүн белгилөөгө койбогонго аракет кылышат. кээ бир жөнөкөй жашоо өзгөртүүлөрдү киргизүү, шекер кошулган суусундуктарды жетишсиздик, жемиш, мөмө-жемиш алууну жогорулатуунун бир чоң таасир алып келет. Акырында, жеке ишин бекемдеп, өтө маанилүү болуп саналат. бекер оюн тышкары, план балдардын жана үй-бүлө менен жеке ишин уюштурган. , Тамактан кийин сейилдеп барып, мини-Golf бир туру ойнойт, мүлк киренин акыны үчүн барып, достук балык менен алектениши, музыканы журсин жана бир бий партиясынын бардык иш-пункт деп кийинип-эсимде. Сен гана эмес, ден соолукка пайда болот, силер бири-бири менен жакын болот.
> Булак:
> Америка педиатрия академиясынын. Жаш балдардын сүйлөө кечигүү менен тыгыз байланышта жүрүүчү screentime. https://www.healthychildren.org/English/news/Pages/Handheld-Screen-Time-Linked-with-Speech-Delays-in-Young-Children.aspx
> Америка педиатрия академиясынын. More экран убакыт жана аз аракет бетер санаа дегенди билдирет. https://www.aap.org/en-us/about-the-aap/aap-press-room/Pages/More-Screen-Time-and-Less-Activity-Can-mean-More-Distress.aspx
> Америка педиатрия академиясынын. Биз туруштук бере кайда: экран убакыт. https://healthychildren.org/English/family-life/Media/Pages/Where-We-Stand-TV-Viewing-Time.aspx
> Ооруну көзөмөлдөө жана алдын алуу борборлору. Улуттук Диабет статистика жөнүндө отчет, 2014-жылдын https://www.cdc.gov/diabetes/pubs/statsreport14/national-diabetes-report-web.pdf
> Булбул CM, Rudnicka AR, Donin AS, .Удаалаш. Screen убакыт балдардын adiposity жана инсулин каршылык менен байланыштуу. Балалык Жарыяланган Online First оорунун Archives: 13-март 2017-чтыкта: 10.1136 / archdischild-2016-312016