Семиздик менен адамдар үчүн башкаларга караганда көп коркунучу бар Кант диабетинин 2 . Бирок, акыркы изилдөөлөр саламаттык коркунучун көбөйтөт деген жалгыз салмагы жок экенин көрсөттү - ошол салмагы жайгашкан жер.
midsection айланасында Extra салмагы антиамерикалык кемик майын же ич майы деп аталат. Less илимий сүйлөп, бир сыра курсагы, сүйүү туткасынын же алма-түспөл катары белгилүү.
кошумча ич майын жүргүзүү кыйла диабет алып келиши мүмкүн инсулин үчүн каршылык өөрчүү коркунучун жогорулатпайт көрсөтүлдү. Ошондой эле коркунучун жогорулатат кан басымы жогору .
абдан түрү Кант диабетинин 2-иштеп чыгуу үчүн тобокелге адамдар жогорку дене салмагынын индекси (BMI), ошондой эле жогорку бели жана жогорку белине чейин эле ооруп жаткан жамбаш катышы бар адамдар болуп саналат.
Дене салмагынын индекси менен майларды өлчөө
BMI бою менен салмагы тууралуу негизинде бир сан болуп саналат. Бул орган майы жалпы суммасы жөнүндө жалпы түшүнүк берет. бир дагы архитектор ойлоп, көбүрөөк ден соолукка зыян. 18,5 жана 24,9 ортосундагы BMI нормалдуу деп эсептелет. Бирок, BMI төшү менен адамдардын куруп орган май жетишсиз жана улгайган адамдардын дене майын экенин, анткени, ал бир гана ден соолукка коркунуч- жакшы көрсөткүч эмес. Мындан тышкары, кадимки эле BMI менен кээ бир адамдар, мисалы, америкалык же Америка катары башка коркунуч болуп саналат, анда кант диабети коркунучу болушу мүмкүн, бар.
бели
Бир нече изилдөөлөр бел жоондугу байкашкан - Сенин белинен жогору балдай баскычы жана көкүрөк клеткасынын төмөн тегерегинде ченемди - диабет коркунучу дагы божомолдоолордун болуп саналат.
Жалпысынан алганда, эркектер бел жоондугу 40 чыканак, аялдар бел айланасы болсо, 35тен ашык бир чыканак, анда Тобокел боюнча каралат.
нормалдуу аралыгы жана бели жогоруда BMIs менен 10 жылдык мөөнөткө эркек жана аял сабактарды артынан Коомдук саламаттык сактоо Тамактануу сентябрда жарыяланат бир изилдөөгө ылайык, 2-тип шекер оорусу өнүктүрүү үчүн коркунуч болуп саналат.
Белине чейин Хип-катышы
Белине чейин эле ооруп жаткан жамбаш катышы (WHR) дагы бир коркунуч индикатору болушу мүмкүн. кант диабети жана башка саламаттык сактоо маселелери боюнча көбүрөөк коркунучка 1.0 же андан жогору ишене адамдардын WHR. СДС ылайык, эркектер жана аялдар үчүн 0,8 же андан аз болгон 0,9 же андан аз бир катышы коопсуз болуп эсептелет. Техас Түштүк-соолук борбору сайт University бир жеңил-колдонууга бел-а-жамбаш катышы калкуляторлору жазыла элек.
Ич майларды Сиз кантип алууга болот?
А жашоо кызыл эт жана көмүртек, толук майлуу сүт азыктарын жогорку диета жана каныккан майларды көп ич майын салым кошуу.
Ич майын кутулуу
Бир жегенге туура тамактануу мөмө-чөмө, жашылча жана башка жогорку-була жогорку үлүшү менен, аз-майы азыктары ашыкча ич майын азайтууга жардам берет. Жүрөк-кан тамыр ишин кошуу - 30 мүнөт басып сыяктуу жөнөкөй бир нерсе ар бир күнү - ошондой эле бош чарчап түшүп кырка аласыз.
Тамакка болгон көмүртектерге айрым тоок же балык протеин бир аз сумманы алмаштыруучу тамактануусунун илимдер үчүн Америка коому тарабынан жүргүзүлгөн изилдөөгө ылайык, ошондой эле, пайдалуу болушу мүмкүн.
Бул жерде куулук ушунчалык жөнөкөй жана толук укуктуу, аз-карбонгидрат диета кирип кемеден барып, жок болот. дарыгерлер үчүн же тамактанууда менен иштөө диабет менен коопсуз чечим чыгарууга жардам берет.
мыкты жыйынтыктарга жетишүү үчүн, кант диабети менен эл да диета жана иш көлөмүн жөнгө салуу тууралуу Саламаттык сактоо системасынын кызматкерлеринин эмгек менен сүйлөшүү керек. Адамдар алар натыйжалуу жана төмөн кандагы кантты өндүрүү инсулинди колдонууга уруксат, дайыма инсулин маселе боюнча олуттуу жакшыртууга дуушар жүзөгө ашырат.
> Булак:
> Балка, Б. П. Пикард, S. Vol, L. Fezeu жана E. Eschwège. "Өзгөрүүлөр кесепеттери, бели 9 жылдан ашуун Cardiometabolic тобокелдик жагдайлар боюнча." (2007-жыл). Диабет Care. 30: 1901-03. 9 Sep 2007.
> Диаз, VA, AG Mainous, R. Бейкер, M. Carnemolla жана А. Маджид. "Кантип Улуту басуунун жана диабет ортосунда пикир таасир береби?" (2007-жыл). Диабет Medicine. 9 Sep 2007.
> Goodpaster, BH, A. Katsiaras жана DE Келли. "Дене иш аркылуу жакшыртылган Fat кычкылдануусу басуунун инсулин маселе жакшыртуу менен байланыштуу." (2003-жыл). Диабет 52: 2191-2197. 9 Sep 2007.
> Hirani, V., P. Zaninotto жана P. Primatesta. "Жалпылаштырылган жана Ич Ашыкча салмак жана Кант диабети тобокелдиги, гипертония жана гипертония диабет Англияда Co-оору." (2007-жыл). Коомдук саламаттык сактоо Nutrition. 9 Sep 2007.
> Meisinger, C., A. Доринг, B. Thorand, M. Heier жана H. Löwel. "Body Fat бөлүштүрүү жана General Калкы 2-тип шекер оорусу тобокелдиги: эркектер менен аялдардын ортосундагы айырмачылык бар MONICA / Кора Аугсбург когорта изилдөө?". (2006-жыл). Америкалык Клиникалык Азыктануу жана Journal 84: 483-9. 9 Sep 2007
> Мерчант, AT, SS Ананд V. Vuksan, R. Джейкобс, B. Davis, К. Тео жана С. ханды. "Протеин топтомо Тескери көп улуттуу калкы Ич басуунун менен байланыштуу." (2005-жыл). Азыктануу жана Journal. 135: 1196-1201. 9 Sep 2007.
> Мына, Р., SM Абдуллага, DK МакГуайр, A. Khera, MJ Patel, JB Линдси, SM Grundy жана JA де Lemos. "Ашыкча жана басуунун чаралар түрлүү бирикмеси менен сүрүп атеросклероз:. Даллас Heart изилдөө" Кардиология Америка колледжинин Journal. (2007) 50: 752-9. 9 Sep 2007.