Motion көнүгүүлөр боюнча Elbow колому

1 -

Тартып Motion көнүгүүлөр боюнча Elbow Range

Эгер бар болсо, чыканак кайгы же чыканак, билегинде, же ийнине үчүн зыян, сен кандай пайда ала алат физикалык терапия колду оору жок, адатта, колдонуу мүмкүнчүлүгүн жакшыртуу үчүн колдонот. Сиздин жеке адис Сиз милдетинин буга чейин кайтып келүүгө жардам берүү максатында сактоо боюнча иш-чаралардын планын иштеп чыгуу менен иш алып барат.

Да дарылоо ыкмалары сыяктуу электрдик сигналдар жана УЗИ сиздин чыканак Rehab ичинде PT тарабынан пайдаланылышы мүмкүн, көнүгүү сиздин PT программасынын негизги таянычы болушу керек. Сиздин жеке логопед сиз чыканак жакшыртуу үчүн эмне кылуу үчүн, кыязы, бир үй көнүгүү программасын иштеп турган кыймыл (ROM) чөйрөсүн сиз колу ойдогудай пайдаланууга кайра алууга болот жана күч-кубат.

кыймыл көнүгүүлөрдүн Elbow диапазону сиздин PT программасынын бир бөлүгү болушу мүмкүн. Алар эмне үчүн жөнөкөй жана сиз билегинен жана колун кыймылдатып, бурулуп, ал, адатта, кайра туруп жардам бере аласыз.

кыймыл көнүгүүлөрдүн чыканак спектрин аткаруу үчүн талап кылышы мүмкүн шарттары камтылышы мүмкүн:

• Теннис чыканак
• Golfer анын чыканак
• Elbow сынган
• Бир кишидей оору же жаракат
• Бир машыгуу программасынын алкагында сиз болсо бир ийиндери салмоорун кийип

Бул жерде сиздин физикалык адис Сиз өтүнүчү боюнча чыканак жакшыртуу үчүн жазып мүмкүн этап-этабы менен ишке ашыруу программа болуп саналат. Көнүгүүлөр эринбей калыбына программасынын бир бөлүгү катары эсептеп күнүмдүк кылса болот. Бул, же башка ар кандай көнүгүүлөр боюнча программаны баштоодон мурун, көнүгүү сиздин конкреттүү абалы үчүн коопсуз камсыз кылуу үчүн дарыгери менен текшерүү.

2 -

Алуу ийилип: Elbow жүгүрөт

Elbow бүгүүнүн бүгөбүз үчүн жөндөмүн билдирет. Сиздин чыканак бүгүүнүн ROM жакшыртуу үчүн, сенин жанында өз колу менен тургузду. ошондой эле мүмкүн болушунча жигердүү бүгөбүз чейин ийилип, башка колу менен анда колунун билегинен же түшүнүү жана акырын overpressure кошуу. 5 10 секунд үчүн чукул бурула ийилген абалда кармоо, андан кийин бүгөбүз түздөп, участок бошотуу. Көнүгүү 10 ирет кайталаъыз.

Кийинки: Elbow узартуу РИМ.

3 -

Түздөө аны Out: Elbow Түр

толугу менен бүгөбүз түздөө үчүн жөндөмдүүлүгүн жакшыртуу үчүн, чыканак узартуу ROM көнүгүүлөрдүн үстүндө иштеш керек. Бул үчүн, чыканак үстөлгө эс менен креслого отуруп. Жубатуу алуу үчүн жаздык же сүлгү боюнча жогорку каруу-эс керек болушу мүмкүн.

бүгөбүз бардык жол түздөйм, анан сун overpressure кошуу үчүн билектин, же колуна кысым колдонулат. бүгөбүз чейин сиз overpressure менен мүмкүн болушунча сактап калуу, ошондой эле 5 10 секунд участок өткөрөт. участок бошотуу жана чыканак бир аз ийилип мүмкүндүк берет.

10 кайталануу көнүгүүлөрүн кайталап, андан кийин кийинки чыканак ROM жүзөгө өтүү.

4 -

Аны жоктоп: билектин Supination

сенин билегинен буруш үчүн жөндөмү силердин колу supination деп чейин кесилиши мүмкүн, бул кыймыл өз чыканагына да жана билек биргелешкен пайда болот. колун supinate үчүн жөндөмдүүлүгүн жакшыртуу үчүн, билек supination ROM көнүгүүлөрдү аткарууда.

көнүгүү үчүн, туруп же жанында өз колу менен отуруп алып, сенин чыканак 90 градус тартты. Сенин жанында бүгөбүз болгула жана билегинен буруп, курма чейин кесилиши да колуна салып.

сун overpressure кошуу үчүн, карама-каршы колун колдонуу жана supinated колунун билектин астына жетет. Сиздин билегинен кармап алып, акырын колун бурулуп supination салып мындан ары overpressure кошуу. бир-тушка сезип турганда, 5 10 секундага чейин кызмат ордун ээлейт.

10 кайталануу үчүн Кайталап чыканак supination ROM, андан кийин акыркы жүзөгө өтүү.

5 -

Билек жана Elbow Pronation

Билек pronation сиздин курма сөз туш үчүн сенин кол салыш үчүн жөндөмүн билдирет. Бул кыймыл, мисалы, чай ичип бир чыны куюп же пианинодо ойноо сыяктуу милдеттерди аткарууда өтө маанилүү болуп саналат.

билек pronation ROM участок аткаруу үчүн, туруп же чыканагы менен отуруп 90 градуска бүгүп, сенин жанында кие. мүмкүн болушунча алыс үстүнө колун жана билегинен күйгүзүү, анан сенин билектин үстүнөн башка колу жетет. Сиздин билегинен кармап, Сенин колун бир pronated абалга мындан ары бур. 5 10 секунд overpressure менен кызмат ордун ээлөөгө, анан участок бошотуу. pronation ROM сунуп 10 ирет кайталаъыз.

Elbow ROM көнүгүүлөр күнүнө 2 3 жолу же көп учурда сиздин жеке адис же дарыгер белгиленген тартипте берилиши мүмкүн. Сиз чыканак ROM көнүгүүлөрдүн ар аткаруудан Сиз бир аз участок карашыбыз керек; кандайдыр бир көнүгүү кыйналып көбөйтүүнү себеп болсо да, сен доктурга кайрылгыла керек.

Эгер бул көнүгүүлөр менен чыканак ROM жакшыртуу кийин, PT анда машыгууларды күчөтүү каралышы мүмкүн. Алар төмөнкүлөрдү камтышы мүмкүн бир сүлгү менен кармай машыгууларды колу , DigiFlex , же терапиясы сагыз . Ошондой эле иштей башташы мүмкүн бир гантел менен бекемдөө билектин , жана баштуу жана арткы бекемдөө Сенин чыканагына жана жоондугун кыймыл бекемдөөгө жардам берүү үчүн талап кылынышы мүмкүн.

кыймыл көнүгүүлөрдүн чыканак спектрин жүргүзүүгө адатта колун колдонуу мүмкүнчүлүгүн чектейт жогорку учу жаракат кийин Rehab маанилүү курамдык бөлүгү болушу мүмкүн. дарыгери менен текшерип, анан сенин чыканак РИМ жакшыртуу жана иш-аракеттери жана милдеттери Сиздин кадимки чейин кайра алууга жардам берүү үчүн бул көнүгүүлөрдү аракет.

Сөзү

Elbow оору негизги иш милдеттерди аткаруу үчүн өз мүмкүнчүлүгүн чектеп коюшу мүмкүн. Сиздин phyical адис менен оң чыканак ROM машыгууларды perfroming менен тыгыз иштешип, - өз убагында - тез жана коопсуз нормалдуу, жигердүү жашоо кайра алуу үчүн шектенбесек болот.

> Source: Gundes, H. ийк. Катуу чыканакка ачык эркиндикке чыккандан кийин кыймыл, бейтаптардын канааттануусу чыканак аралыгында өз ара мамилелерин белгилейт. Orthopedica Jun 2017 Элч.