Жетүүнүн Full Нии Түр кыймылдын Range
Жакын келип калдык көнүгүү жөнөкөй ыкмасы тизе узартуу жакшыртууга жардам берүү үчүн колдонуу чөйрөсүн кыймылы (ROM) . Knee узартуу Тизе бардык жол менен өзгөртүүгө жөндөмдүү билдирет.
тизе хирургия кийин жалпы көйгөй жүгүрөт (ийилип) жана анын мөөнөтүн узартууга да тизе дисктин бир жоготуу болуп саналат. тизе РИМ жакшыртууга багытталган көнүгүүлөрдү аткаруу тизе хирургия кийин күн сайын жүзөгө ашырылышы мүмкүн.
Толук тизе ROM сиз аткарууга жардам бере турган негизги иш-милдеттерди бир кресло, басуу, чокуга отуруп да, тепкичтен түшүп.
Ким алданат Стол аткаруу керек?
Эгер сиз кыймылдын тизе спектрин жоготууга кандайдыр бир шарт бар болсо, жакын көнүгүүнү асып кылууга болот. тизе узартуу дисктин жоготууга алып келиши мүмкүн Common көйгөйлөр болуп төмөнкүлөр эсептелет:
- Тизе кийин место cruciate байланыш (ACL) хирургия сиздин бир бөлүгү катары ACL Rehab протоколго
- Андан кийин жалпы тизе алмаштыруу
- Тизе кийин тизеге релиз хирургия
- А кийин tibial плато жарака
Сиздин жакын көнүгүү сиздин кийинки тарабында тизе Rehab бир бөлүгү болушу мүмкүн, же PT үйдөн эмне үчүн аныкталышы мүмкүн ил.
Эгер толугу менен тизе түздөө албайбыз тизе хирургиялык же жаракат жана кабарлоо алган болсо, анда жакын көнүгүүнү асып аткарууда пайда болушу мүмкүн. ал белгилүү бир абалы үчүн коопсуз болушу үчүн, бул, же кандайдыр бир башка баштап мурун дарыгерге же Дене тарбиясы боюнча адис менен текшерип көнүгүү жасоо керек.
Алданат Hang Exercise аткаруу
жакын көнүгүүнү асып аткаруу үйдө же жеке дарылоо клиникасынын эмне үчүн жөнөкөй болуп саналат.
- айланасында бөлмөнүн жетиштүү өлчөмдө менен, жок дегенде, бир жагы бар төшөк тапкыла.
- Сиздин курсагына төшөктө жат.
- Бут аягында үстүнөн асылып жатат, ошондуктан четине төшөккө жатып Слайд. Сиздин сан төшөктө колдоого алынышы керек, бирок төмөнкү бут төшөгүнөн асылып керек.
- эле балкачасы жогоруда санымдын астына кичинекей сүлгүнү кой. Бул балкачасы аркылуу өтө көп басым коюу чейин сактоого жардам берет.
- 30 60 секунда үчүн бул абалда калууда. тартылуу сиздин тизе чыгып көз чаптырат да полго карай ылдый төмөн бутун сууруп уруксат берүү.
- Бул абалда кээ бир кыйынчылыктан ойлошу мүмкүн. Эгер күчтүү сезип, анда тизе кайгы , көнүгүүнү токтотуп, дарыгерге же физикалык Логопедге байланышкыла. Сиз тизе РИМ жакшыртуу үчүн башка жолдорун табуу керек.
- Сиз 5 10 кайталануу үчүн бул көнүгүүнү кайталай албайт. Сенин сан болжол менен кысымга алып, жөн гана тизе бүгүшү үчүн, андан кийин дагы бир жолу түз тизе ордуна кайтып. Эгер тизе бүгүп кыйын болуп жатса, анда дос же үй-бүлө мүчөсү, акырын аны сиз үчүн тизе бүгүшү үчүн болушу мүмкүн.
тартылуу бир гана толугу менен тизе калуу үчүн жетиштүү эмес, кээде. Эгер ушундай болсо, анда жүзөгө ашыруу үчүн күч бир аз кошуу үчүн төмөнкү сан же чоъ тегерегинде 1 же 2-фунт даярдыксыз салмак болот. Колдонуу боюнча эскертүү; өтө эле көп, салмагы ашыкча стресс сиздин тизе мүмкүн. жумшак жайган сезимин пайда гана жетиштүү салмак кошуу. Сиздин PT Сиз кошууга салмагы так санын аныктоого жардам берет.
жакын көнүгүүнү асып жүзөгө кийин, тизе бир аз катуу болушу мүмкүн.
Бул оорулуу сиз тизе айланасындагы кыртыштарга азайышына алып келет, анткени табигый нерсе. Сиздин тизесине чейин 10 15 мүнөткө чейин муз пакетин колдонуу бул оорулуу айрымдарын чечүүгө жардам берет. Дагы, сен тизе менен кайгысын сезип, дарыгерге же физикалык Логопедге байланышкыла.
жакын асып көнүгүү сиздин тизе узартуу РИМ жакшыртуу боюнча иштөө үчүн бир нече жолу жүзөгө ашырылышы мүмкүн. Бул басуу менен байланышкан жөнөкөй жалпы милдети жакшыртуу үчүн түз тизе жардам берүү үчүн, бирок натыйжалуу ыкмасы болуп саналат, отурганда да, туруп да, тепкичтен чабыттап.
Сиз тизе хирург болгон жана анын мөөнөтүн узартууга алып дисктин жоготууга дуушар болуп, анда жакын калдык Аракет ишке берген.
Албетте, сен жалпы тизе мобилдүүлүгүн жакшыртууга жардам берүү үчүн эмнеге муктаж болушу мүмкүн.