Exercise бир боксчу сынган кийин программасы

1 -

Сиздин боксчу Жарака Exercise программасы боюнча Баштоого

Эгер жабыр тарткан болсо, боксчу сынган , анда сиз менен жөндөмдүү кызмат пайда болот , дене адис үчүн толугу менен калыбына келтирүүгө жардам берет. Сиздин PT кол күчү менен баа берет спектрин кыймыл (ROM) , күч-кубат, жана милдеттерди жана кайрадан нормалдуу ишине жардам берүү үчүн сунуштарды иштеп чыгуу.

бир боксчу сыныкка үчүн Rehab бир бөлүгү машыгуу программасы болуп саналат. бир боксчу сыныкка көнүгүүлөр кол манжалары жакшы жана, адатта, иш алдыга жардам берүү үчүн иштелип чыккан. Сиздин PT, сыягы, бир үй-машыгуу программасынын алкагында эмне үчүн көнүгүүлөрдү кылат.

Бул жерде бир боксчу жарака кийин физикалык адис же дарыгер тарабынан белгиленген окшош болушу мүмкүн этап-этабы менен ишке ашыруу программа болуп саналат.

дарыгери менен текшерип эмне үчүн шектенбесек Көнүгүү коопсуз болушу үчүн, андан кийин көнүгүүлөр сиздин конкреттүү абалы жакшы болгон билүү үчүн PT барат.

Даярсызбы? Анда баштайлы.

2 -

Кыймылдын Wrist, Hand жана Finger колому

Бир кийип, анда гипс сиздин боксчу сыныктарын айыктырып жатканда же шакшак коюп, сиз колу, колу жана дарыгер салып алып бир кыймыл чектелүү болуп билек алкагы деп таба алат. Сиздин PT белгиленген Сиздин алгачкы көнүгүүлөр кадимки РИМ калыбына келтирүү мүмкүн.

Көнүгүүлөр сиздин PT силер үчүн жайган, же PT сиз жумшак билек, манжа колу баштоо мүмкүн жатат жөн ROM, болушу мүмкүн. толук кыймылы менен ар бир манжасын жылдыруу - ийилип жана түздөөчү - ашыкча басымдын бир аз бар. 10 секунддан кийин ар бир участок кармап, бири-тушка 5 эсе көп.

Сиз сунуп керек колуна сунуштары кирет:

• бүгүүнүн
• узартуу
• Радиалдык четтөө (бармактан тарапка билегинен ийилип)
• Ulnar четтөө (сиздин Pinky тарапка билегинен ийилип)
• Pronation (айланоосун бурулуп жана ичимдик куюу болсо колуна салып)
• Supination (сиз шорпо бир табак кармап турган болсо эле, алаканымды бурулуп чейин)

Ошондой эле жумшак аткаруу керек болушу ыктымал кыймыл көнүгүүлөр чыканак чөйрөсүн сиз салмоорго жылбай бүтүндөй колду сактоо менен колун коргоого алынган болсо. Сиздин PT Жолдо жакшыртуу сиздин чыканак, атууга чаптырат мыкты жол менен көрсөтө алабыз.

3 -

Grip Strengthenig Exercises

бир боксчу сыныкка immobilization бир мезгил өткөндөн кийин, өз колу менен бир дене алсыз аз сезип мүмкүн. Сиздин кысуу, күч-кубат менен иштөө жолу колу милдеттерин жакшыртууга жардам берет. Grip бекемдөө көнүгүүлөр, төмөнкүлөрдү камтышы мүмкүн:

• сүлгү кысуу машыгуу
• Putty бабында көнүгүүлөр
• Бир DigiFlex сыяктуу аппаратты колдонуу кысуу күч жакшыртуу үчүн

Сиздин жеке логопед бир боксчу жарака кийин катуу күч жакшыртуу үчүн эмне кылууга Сага мыкты көнүгүүлөрдү көрсөтө алабыз.

4 -

Finger күчөтүү көнүгүүлөр

Эле өкүмдарлыгын бекемдөөгө катары боксчу сыныктарын Rehab бир бөлүгү болушу мүмкүн, манжанын ъ бекемдөө үчүн иштеп, ошондой эле пайдалуу болушу мүмкүн. манжаларды сактоо күчтүү жакшы кыймыл аракетти өркүндөтүү болот.

Эгер манжа кыймыл камтышы мүмкүн бекемдеп, ар кандай жолдор менен:

• терапия сагыз менен иштөө
• Сиздин манжалары айланасында ийкемдүү резина тилкелерин пайдалануу, аларды бекемдөө үчүн
• бир DigiFlex машыгуу аппаратты колдонуу

Сиздин жеке адис сизге боксчу жарака кийин манжа булчуъдарын мыкты жол менен көрсөтө алабыз.

5 -

Боксер анын сыныктарынын кийин жана ал практикалык көнүгүүлөр

Сиздин боксчу сыныктардын ал эми immobilization мезгил кийин, ийин жана колу денеси бир аз начар же катуу болушу мүмкүн. Сиздин колу жана ийнине-жылы жана ыкчамдыгын күч жакшыртуу үчүн иш толугу менен калыбына келтирүүгө жардам берет.

пайдалуу болушу мүмкүн Exercises төмөнкүлөрдү камтышы мүмкүн:

• Rotator даярдыксыз күчөтүү
• Акырек алдындагы туруктуулук көнүгүүлөр
• Билек бекемдөө көнүгүүлөр
• Elbow мобилдүүлүк жана чыканак күчү көнүгүүлөр

Сиздин жеке логопед Ырас, кайсы жерде сиздин машыгуу программасынын максималдуу пайда алуу үчүн жогорку учу бекемделиши машыгууларды максаттуу болорун көрсөтүп бере алат.

6 -

Боксер анын сыныктарынын кийин Function кайтуу

Ошондуктан ROM жана ийиндери, чыканагынан жана билегинен кармап, күч-кубат менен иштеп жатабыз. Эми эмне?

бир боксчу жарака кийин Rehab Program үчүн баш катырманын акыркы бөлүгү кайра толук иштеши үчүн керек. Сиз менен күрөшүп жатканда, кээ бир нерселерди жөнүндө PT менен сүйлөшүп, ал белгилүү бир көнүгүү программасын иштеп мүмкүн жана сиздин иш-милдетин максималдуу жардам стратегиясын сунуштайт. Сиздин логопед сиздин жалпы күч-кубат жана мобилдүүлүктү баалоо жана иш боюнча базалык деъгээлине кайтып үчүн эмне кыла алабыз жөнүндө сунуштарды киргизе алат.

бир боксчу сынык менен мамиле кылуу кыйын болушу мүмкүн. Сиздин dcotor жана Дене тарбиясы боюнча адис менен тыгыз байланышта иштеп, бул кадам-кадам окшош Rehab Program төмөнкү менен, сиз тез арада сөзсүз жана коопсуз ишин демейдеги денгээлде кайра ала алат.