Эмне кылат
Башкаруу Fibromyalgia жана бири-бирин кайталаган шарттарды гана толук убакыт эмес, иш-бир жашоо бар. Мен жашоонун бардык тармагында өзгөртүүлөрдү киргиздик, кээ бир жашы жете элек жана симптомдору көнүү жана аларды курчутуп нерселерди азайтуу максатында кээ бир негизги.
сага бул Fibromyalgia жашоо ылайыкташтырууга деген эмне экенин кандайдыр бир түшүнүүгө жардам берүү үчүн, мен типтүү күн кандай тууралуу төмөндө жазгансыз.
Менин жашоо өзгөрүүлөр менин өзгөчө белгилери жана жагдайды чечүүгө кабыл алынган. Алар ар бир адам үчүн туура иштеп чыгуу эмес, бирок, алар сиз жасай алган болушу мүмкүн өзгөрүүлөрдүн түрлөрү тууралуу түшүнүк бере алат.
Мына, мен бир типтүү февраль күнү аркылуу алуу керек.
Жашоонун бир күнү: башкаруу Fibromyalgia
Менин ойготкуч 7:45 өчүрүп жатат. Мен чырм баскычын ура эмес, өзүм менен сыймыктанам, аны өчүрүп, андан кийин мен үчүн керек CPAP (үзгүлтүксүз аба) машина өчүрүп тоскоолдуктарды апноэ . Андан CPAP маска жана түнкүсүн шакшак мен өз денемди өз тишим менен кийип, ошондуктан Мен аларды кычыратып, менин зыянын эмес, алып TMJ (temporomandibular биргелешип иштөө этикасынын жоктугу.)
Менин сол жамбаш жана мойну оору менен кыйкырып жатышат. төшөктөн алуудан мурда, мен орган менен эс ала турган акыл-баа бергиле. Менин колу катуу, бирок өзгөрүшүнө өтө эле катуу эмес. Shoulders менен тизелери титиреп, жакшы көрүнөт. Feet? Puffy жана катуу, бирок мен кечээ кылган жөө ооруп жатты.
Ал алгачкы бир нече кадам зыян бара жаткан.
Бирок калп түшүп, мен белим, мойнунда, колдорунда керилип жарык кыл. Мен, мен өзүм баш кылып, бир нече адам колу эмес, андыктан жай отуруп. Бул бир айкалышы йоганы , физикалык терапия, мени ордунан бошотулат жардам жылдан бери иштейт койдук нерселер сактап калат.
Мен да ошол жерде болуп тапичке үчүн эстеп-жетпесин билиш үчүн, Мен керебеттин жанына карап. Мен алгачкы кадамдар жерде ордуна укугун телегейи тегиз болсо, бутумду бактылуураак болот билбейм, бирок, тилеккке каршы, мен бар, керек болсо, аларды жок. Мен жамбаш сөөктү онтогон жана кыйчылдаган, акырын туруп, дааратканага эки оор чараларды көрүүгө. килем Sandpaper сезилет. Мен тапичке алып, менин назик бутуна бекит. Бул бир аз жакшы.
Мен, балдарыбызды мектепке даяр ойгонот. Анан мен ал жерде аларды кууп убакыт чейин төшөккө жылуу кийим-кечек, жана кала менен бириктирүү. Бактыга жараша, биз мектепке жакын жашап, бир он беш мүнөттүк келуу керек. Үйгө, мен ашыкча катмарын төгүп, аларды жылытып, аракет кылып, чогуу колумду чыгыъыз. Алар ар дайым муздатылган алып, эч нерсеге карабай, мен эмне.
Мен коркунучтуу, анткени уктай албай , мен аны натыйжалуу дарылоо таба элек, мен бир гана уйкудан төрт саат бар. Мен TMJ шакшак жуугула, кайра, жерге CPAP масканы байла, аны коюп, уйкуга кетет. Же болбосо, жок дегенде, мен аракет кылам. Мен, негизинен, толкуганынан жана өзгөргөндөй көп.
Түшкө жакын, мен туруп, өзүн-өзү текшерүү жана кайра жүрүмүн жайган аркылуу. Мен буттары бир аз жакшы сезип жатканын көрүү абдан кубанычтамын.
Ошентсе да, бул бир аз суук, ошондуктан тапичке кайра супер-жумшак куттум кездемелер кийим менен бирге, кийди. Мен белине галстук жол берилбеши керек, анткени бул көз алдында Зипс.
Алар түнү даяр, ошондуктан мен TMJ шакшак менен CPAP маска жана абада кургатылат бөлүп койду жуусун. Андан эртең менен чай кылып. бул менин курсагын тынчсыздандырарын жана жер титирөөдөн да жаман кылат, анткени мен тамактанып алып беребиз. Мен чайга кофеин менин Fibromyalgia симптомдору терс таасирин жок экенин ыраазымын. (I ынануу үчүн узундугу боюнча тажрыйба бар!)
Мен таблетка түрдеги жана 20-таблетка, алардын көпчүлүгү ишке төгүндүлөрүн ачуу толуктоолор . Мен төрт топко бөлүп, аларды жана Карл ширеси менен аларды жууп.
(Мен алардын даамын жаап жардам берүү үчүн күч-даамы ширесин артык. Болбосо, мен балык жана тамыры менен Такалып эмесмин. Bleh.) Ошондо мен, а туздуу мурун суюктук колдонгон Менин салып Анатомиялык B Vitamins Тилим ылайык, тамак-аш жана Менин ак куан лактулоза.
Менин ашказан бүгүн эч ким жашабайт, бир аз, ошондуктан мен мененки үчүн жан-нан булочка жана каймак сыр бар.
Азыр бул иш үчүн убакыт келди. Бул оору менен байланыштуу жасаган ири жашоо өзгөрүү болот: Мен TV кабар продюсер болуп иштеген, жогорку стресс-жылы 50-саат тууралуу иштеп, ызы-чуу, баш аламандык айлана. Азыр мен үйдө иштеген, менин тынч кызмат жана менин жашоомо жана симптомдору жүзүндөгү жумуш убакыт бөлөбүз.
Мен эмес, ошондуктан жылуулук тийгизип чейин буруп, бир касташууну алуу жана ergonomically иштелип чыккан ЭЭМ үчүн АРМ алдында менин ergonomically туура отургучка отуруп. Мен өзүмдүн ноутбугумду ачуу жана баштайлы.
эки жарым саат өткөндөн кийин, жолдошум үйгө мен өтө узун бир кызматта отурган түшүнгөн болот. Мен колумду жана курал сунуп, анан өйдө-жай тургула! Учун кайра төмөн кечирим сурайбыз. Менин күч-аракеттерге карабастан, мен адилеттүү суук деп айттырышты.
Мен жакын арада мектепти Менин балдарым алыш керек, ошондуктан мен сууга чуркап айрым куюп Эпсом туздары . Мен көп Мен toasty жылуу сезим чыгып кеткиле деп, ысык сууга салып коюъуз. Менин дене да, бир аз бошоп калды.
Мен кийинип жатканда, мен үстүнөн ысык аны жок экенин түшүнүшөт. Менин Чекесинде эч качан токтото албайт, тердейт . Көп өтпөй мен да суук кирип барам-жылдан бери, бирок, ашыкча жылуулукту татыктуу болот.
Үйгө балдар менен, ал баштала турган убакыт келди , тамак кечки. Мен кээ бир кара далы тоок эти жана өз колум менен нааразылык кесип баштайт, ошондуктан, мен үчүн бул эмне, менин күйөөм сурап. Мен балдар дасторкон жайды, ал эми чогуу жөнөкөй тоок салаты койду.
Тамактангандан кийин, балдар ашкананы тазалоо, ал эми мен жүктер бир-эки эмне кир менин күйөөсүнүн жардамы менен. Ошондо, биз баарыбыз чогуу шоуну көргөндөн кийин, аны ар бир киши үчүн убакыт, бирок мени төшөккө барып.
кайра үй тынч менен, дагы бир аз кененирээк ишти аткарууга убакыт жетти. кабинеттик кресло эле өзүмдү жакшы сезип калдым, ошондуктан мен recliner отуруп, аны мүмкүн болушунча эргономикалык үчүн менин артына бир тегерек үстөл жана сыйкырдуу жаздыкча колдоно бербейт. Мен салып TENS бирдигин менин учкашып, андан кийин менин мойнунан, анда жүктү алып, анан текчесине коёрдон мурун сол бутун да түрткү.
Түн ортосу болгондо, мен жумуш, андан кийин сыналгыдан кайрылып, электрондук почта жана коомдук маалымат каражаттарын текшерүү дагы бир нече күн калуусун катышмакчы. Менин мээ бир аз туман , ошондуктан мен отуруп менен алек болуп жүргөндө, мен эмне болуп кеткенин түшүнбөй калган, анткени шоу бир нече жолу түрүү керек.
менин түн таблеткаларды алып, скипидар, чай үчүн ашканага сапардан кийин, мен төшөккө жатып, мен жакында уктап жетиштүү чарчаган болот деп, дагы бир көрсөтүп баштайт. Мен 3:45 айланасында төшөгүнө кала
Жолдошум бир-эки сааттан кийин иштөө үчүн ордунан туруп, ал мени ойгонот. Мен белим бир аз созулган жана сөзсүз менин ойготкуч 7:45 коюлган кылып, керебетке менин CPAP маска жана TMJ шакшак башын кармап алып. Үч сааттан ашык, ал баарын кайрадан баштайбыз.