Common белги менен жашоо кандай
"Мен бир көйгөй-түшүнүксүз эртеъ бар эле, душ алып чыгып кеткенден сыяктуу эле, чач суу, кийим-малынган тамчылаган! ... Бул менин жашоо бир чоң Томдун салды".
"Менин колума ушунчалык муздак жана оор ала ... бирок менин жүзүмдү ичинде аптапта тердеп калат."
"Так эртеъ себеп эмне? ... Мен эч кандай жагдай-бул жок болгондуктан, жайында боёнбой тактабай эле чечип эрип жок."
Бул адамдар тарабынан даярдалган Бардык комментарийлер Fibromyalgia жана өнөкөт чарчоонун синдрому . Эртеъ сейрек белгилер тизмесине аны же изилдөөчүлөр жактырып ошол окуя белгилердин бири болуп саналат.
Башкача айтканда, биз канча көп көйгөйлөр бар, анткени, түшүнүктүү. Ошентсе да, катуу оорушу, өмүр үчүн олуттуу мааниге ээ болот.
Дарыгерлер жана изилдөөчүлөр эртеъ бул шарттардын белгиси болушу мүмкүн деп белгиледи, ал эми сен жөнүндө дарыгер менен сүйлөшкүсү келет татаал аймактык оору синдрому . Бул окшош белгилери бар жана кээ бир изилдөө эртеъ сунуш ошол абалында көп болушу мүмкүн.
Эртеъ эмне кылат?
Бир нече себептерден улам биздин тердөө үчүн жооптуу болушу мүмкүн, же өз алдынча же айкалышта колдонууга укугу жок. Алар төмөнкүлөр:
- Autonomic тынчсыздана системасы начар
- Жылуулук сезгичтик
- Жогорку неадреналин катары тепкичтери, депрессияга каптал күчүнө
- Тынчсыздануу лихорадка же бири-бирин кайталаган шарты катары,
"Айыктыра алат" деген бир гана себеби дары-дармек менен кыйыр таасир болуп саналат, ал эми дары-зыяны көп жакшы иштерди кылып, анда силер үчүн жагымдуу болушу мүмкүн эмес.
Бирок, кээ бир дары-дармектер менен оорушу, көзөмөлдөөгө жардам берет, ошондуктан, ал дарыгер менен алып кетүү керек.
Эртеъ менен жашоо
Бул симптому менен жашап бар болсо, ачык жана уят болуп, аны алдын алуу жагынан бир-ден үчүн керек болушу мүмкүн.
- сенин же башка тердеп, аянттарда уятсыз порошоктор да анын бар-жогун алдында терин өздөштүрүүгө жардам берет. Ошондой эле, денеге болуп туруу үчүн тери жок терин кургатып, кийин да колдонсо болот.
- Мунай-соруу жүзү өкүнбөйм, ошондой эле майлуу-карап териси бар сени сактап болот. Алар, эреже катары, бир дагы гезит иштеген тиле же ткандарын, жакшы, бирок тери үчүн да жаман, ошондой эле анча натыйжалуу болушу мүмкүн эмес.
- калкан кийинип жана тер кирине ал кийим аркылуу малынган чейин терин өздөштүрүүгө жардам берет. өзгөчө оор тер үчүн айыз тампондук мыкты болушу мүмкүн.
Тери-соруу кийим да сага жакшы болушу мүмкүн. Алар да, кымбат болушу мүмкүн.
- Бир шляпа же Ponytail ээси шкура тери байланышкан чач кырсыктарды жардам берет.
Сиз унаа, силерди капчыксыз, чечинип, столдо, же башка ыңгайлуу жерде кошумча кийим өздөрүнө сактап калуу үчүн керек болуп калат.
Алдын алуу эртеъ
Сиздин оорушу, белгилүү бир сигналга менен эч байланышы жок болсо, сиз эмне, аны сактап калуу мүмкүн эмес болуп калат. Бирок, ал үчүн жылуулук жана айрыкча, биздин жакын көз каранды болсо, катуу жагылгандыктан-бул нерселердин кээ бир маселени төмөндөтүүгө мүмкүн.
- күн ичинде бир нече жолу кайра-прикладдык Extra тердөөгө каршы каражаттарды, жана бир топ жардам берет тердеп жакын мүнөздүү эмес жерлерге карата колдонулат.
- салкын бат же жамгыр алуу, же иштеп, эс алып, сен денесине алдына ала суу, катуу жагылгандыктан алуу жана тердөө сени сактап мүмкүн.
сен муздак көп болушу үчүн, адатта, өзгөчө, силер көп учурда өзүң да жылуу чөйрө үчүн кийип мүмкүн. кабат кийинип көбүрөөк температурасы башкаруу ыкмаларын берет.
ысык үстүнө муздак ичимдиктерди тандоо жана ысык тамак-аштан ысып тоскоол боло албайт.
Кийин баштайт, тердөө, аны токтотуу үчүн кыйын болушу мүмкүн, андыктан жакшы, биринчи кезекте, аны алдын алуу үчүн аракет кылып жатабыз.
Dehydration From эртеъ
ашыкча тердөө жөнүндө бир маанилүү нерсе гидратталган калып текшерип жатат.
Ал суу жана акыбалда электролиттер да алмаштыруу керек болот.
Электролиттер, анын ичинде минералдар:
- калий
- кальций
- магний
Эгер сиз электролиттер алмаштыруу керек, бирок спорт колдо ичип ээ эмес деп ойлойм, анда толуктоолор же тамак-аш аркылуу аркылуу аларды ала алат.
Биз буга чейин да айрым белгилери окшош болушу мүмкүн, анткени, биз данып болгондо бизге айтып үчүн кыйын болушу мүмкүн. Сиз билүү үчүн сөзсүз керек dehyrdration белгилери .
булактар:
Atarowska M, Samborski W. Annales Academiae Medicae Stetinensis. 2006-жылдын, 52-тобу 2: 105-10. (Кыскача гана; поляк тилинде макала) Fibromyalgia аныктоо менен кыйынчылыктар: иштин отчету.
Коллинз S, Van Hilten JJ, .Удаалаш. Физикалык дары жана калыбына келтирүү Archives. 2008-жылдын июн; 89 (6): 1114-20. Бир оорунун өнүктүрүү татаал аймактык оору синдрому жана мүмкүн байланыштуу ооруларга анкетаны: Trauma Related нейрондордун Dysfunction Оорунун Тизмелөөгө.
Demling J, Beyer S, Kornhuber J. дармек гипОтезалар. 2010; 74 (1): 155-7 тердеп же тердөө жок үчүн? Venlafaxine жана SSRIs таасири боюнча бир гипотеза.
Furlan R, Barbic F, .Удаалаш. Дем алуу психологиябыз & къурау. 2009-жылдын Oct; 169 тобу 1: S17-20. Orthostatic чыдамсыздык менен Neural autonomic башкаруу.
Schutz B, от Шайман J, .Удаалаш. Neuroscience. 2008-жыл Oct-2; 156 (2): 310-8. Тер бези innervation чычкан бир антихолинергикалык / noradrenergic биргелешип түспөлүм билдирген тилектеш нейрон менен пионер болуп кызмат кылат.