B12 энергетикалык өнүктүрүүгө бере алабы?
B майындагы электр энергиясын өндүрүү, белок зат, кызыл кан клеткаларынын түзүлүүсү, жана борбордук тынчсыздана системасын камсыз кылуу үчүн абдан маанилүү болуп саналат. B майындагы дене эмне болот жана заара аркылуу тынчтык жок колдонот дегенди билдирет, суу эритет.
B12 энергияны жогорулатуу үчүн жалпы кошумча болуп саналат. Бул, анын ичинде сайма, планшеттер жана Анатомиялык (тилге) түрдө бир нече түрлөрү боюнча жеткиликтүү.
Бир нече (бирок чектелүү) изилдөөлөр төмөн B12 аздыгы катышкан болушу мүмкүн деп божомолдоого болот Fibromyalgia жана өнөкөт чарчоонун синдрому . Эгер ошондой болсо, алар, жок дегенде жарым-жартылай, эки шарттарды мүнөздүү аз энергия катмары үчүн жооптуу мүмкүн.
Бул оору үчүн B12 толуктоолор тууралуу изилдөө эле баштаган, бирок биз кандай аз келечектүү болуп жатат. B12 сайма менен 2015-изилдөө (Regland, PLoS One), айрыкча, ошондой эле күн сайын алып жаткандарга да, бир оң жооп көрсөткөн микроэлементтүү кошумча .
доза
Fibromyalgia жана өнөкөт чарчоонун синдрому боюнча айрым адистер көпчүлүк B топуктуу, жок эле дегенде, 50 мг суткалык сунуш жана B12 500 микрограмм. Кээ бир эксперименттик дарылоо протоколдор B12 сайып бер.
Көптөгөн дарыгерлер бул менен макул эмес жана илимий далилдер менен B12 сайма архаикалык жана колдоого карап көрөлү. Кээ бир дарыгерлер жана изилдөөчүлөр, Бирок, бул шарттар менен адамдардын реалдуу B12 жогорку B12 көлөмүн жетишүү жана аны кармап туруу үчүн кошумча колдойт деп.
Тамактанууга булактары
B12 сыяктуу дээрлик бардык мал-алынган тамак-аш, даярдуулук менен таанышууга болот:
- Уй боор жана башка органдар тамак;
- моллюскалар;
- Эт жана канаттуулардын;
- жумуртка;
- Сүт & башка сүт азыктары;
- Чептүү мененки талкандар,
- Nutritional ачыткы.
Кээ бир жашылча жана Өсүмдүк буюмдар өсүмдүктөрдүн негизделген диета негизинен жетиштүү камтылган эмес, себеби B12 менен бекемдейт.
Эгер атайын диета болсо, сен доктурга сүйлөшкүсү келет мүмкүн жана / же жакшы маанилүү топуктуу жана минералдык жетишердик кантип диетологу.
Side Effects
Бул терс таасирлери да B топуктуу сыяктуу табигый заттар менен мүмкүн болгон жок жана кооптуу экенин белгилей кетүү маанилүү.
витамин B12 көп кездешкен терс таасирлери жумшак, убактылуу ичи болуп саналат. Оор терс таасирлери да мүмкүн. Төмөнкүлөрдүн кайсынысы сен кандай пайда болсо, Сиз дароо медициналык буруу керек:
- Катуу аллергиялык сезимге;
- Музоо, оору, шишигенин же назик;
- Көкүрөк оорусу;
- денени шишик менен сезет;
- Fever, суук же туруктуу сезгенип;
- Irregular согушу;
- Muscle алсыздыгы же өнөкөт гастрит убагында;
- дем алуу оорлойт же;
- Тан жанчылган же кансыроо.
кошундулардын
Сиз B12 чегерүү үчүн тартипке кереги жок. Алар препараттарды сатуу көпчүлүк жерлерден жеткиликтүү.
Бирок ошондой болсо да, B12 кошундуларын карап жаткан болсо, ал жөнүндө дарыгер менен сүйлөшүп. (Көп дарыгерлер B12 сайма экенине ишенишпейт жана кошулмалары ар кандай түрлөрүн, ырайым кылсын экенин унутпа.) Догдур тууралуу дарылоо баарын билсе, ал / ал сага жакшы жетекчилик берет жана кооптуу болгондуктан эч нерсе кыла элекмин ынана алышат.
анын ичинде кошумчалар ар кандай дарылоо ортосундагы терс өз ара келгенде Сиздин дарыканада да бир ресурсу болуп саналат.
Source:
Regland B, .Удаалаш. PLoS One. 2015 Apr 22, 10 (4): e0124648. Myalgic encephalomyeltitis жана Fibromyalgia менен витамин B12 жана микроэлементтүү жооп.
Regland B, .Удаалаш Scandinavian каттоо журналы. 1997-жылдын, 26 (4): 301-7. Fibromyalgia жана өнөкөт чарчоонун синдрому менен ооруган бейтаптарды, жүлүндүн суюктугу менен, холестерол жана тыгыздыгын жогорулатуу.