Менен ар бир адам эч кандай кемчиликсиз тамактануу жок, ал эми Fibromyalgia жана өнөкөт чарчоонун синдрому , кээ бир азыктар биздин белгилери менен жардам бере алат. Биз силерди ырааттуу күндөлүк өлчөмдө алып жатасыз ынануу үчүн көп жолу көп жерде толуктоолор тууралуу айтып, бирок ал туура тамактарды жеп жатасыз ынануу үчүн да маанилүү. Мен жума катар тамак-аш баштап ар түрдүү тамак-аш азыктарынын азыктык баалуулугу карап жатам жана алар үчүн канчалык пайдалуу болот.
Banana Inside
Банан, балким, калий бай болуу үчүн белгилүү - бир орто бири болжол менен 400 мг бар. Эгер түн буту карышып, даттана турган болсом, Догдур балким, Жатар алдында банан жеп жатканымды айтам. Эмне үчүн минтип айтууга болот? Калий, анын ичинде жыйрылышы булчуң иштеши үчүн өтө маанилүү болуп саналат. Бул жүрөктүн скелет жана эритүү ден соолугу үчүн өтө маанилүү болот. Калий ошондой эле дене тегерегинде электр жардам берет дегенди билдирет электролит болуп саналат.
Баары бизге жетиштүү калий алуу үчүн жакшы себептер бар. Сиз жутулушу кыйынчылыктар бар болсо, анда, көп тердеп туз көп өлчөмдө жесе, же тез-тез ичи бар, калий жетишсиздиги коркунучу болушу мүмкүн.
Ал эми калий банан кабыгынан ичинде эле маанилүү нерсе эмес, - бул мөмө-жемиш да камтыйт магний жана алма кислотасы көптөгөн дарыгерлер биздин булчуң кыйналып жана назик үчүн сунуштайбыз. Ошондой эле дене энергия жардам берет.
сиз абдан маанилүү болгон май кислоталарын алуу үчүн балыкты жеп керек деп ойлойсузбу?
Сиз банан да Омега-3 жана омега-6 бар экенин билүү үчүн сен күтпөгөндөй болушу мүмкүн.
Калий толуктоолорду vs. Бананы
Калий толуктоолор, көп-топуктуу эмне, бир нече эскертүүлөр менен келип, бир гана сенин дарыгердин көзөмөлү астында кабыл алынышы керек деп чоъураак дозаларда. Сиз дарылар же ACE Ингибиторы болсо, алар дары-дармектер менен катуу баарлаша аласыз.
Бул табигый булактары аркылуу калий алуу үчүн жалпысынан жакшы деп жатат.
калий-аш булактары бирдей коркунуч менен келген жок. банан менен катар эле, сен өрүк, канталупа, алмадай, буурчак, төө буурчак, картошка, балык жана эт боор калий ала аласыз.
мүмкүн болгон кемчиликтери
бир аз болгон майлуу же диабет диета болсо, банан сага туура болушу мүмкүн эмес, - Алар 25-30 литрлик суу, же 2 диабет алмашууга жетишти. шам-шум этүү үчүн да, мисалы, Жарды же арахис майдан белоктун жакшы булагы менен банан биригүү мүмкүнчүлүгү болушу мүмкүн.
Бананы артыкчылыктары
Банан тез, жеңил, ъ туура иштеши, жүрөктүн ден-соолук, жардам сиңирүү колдоого жардам берет снэк көчмө суусуздануусун жана алдын алуу болуп саналат. Алар дагы кошумча алуу менен, балким, кооптуу жогорку суммаларды эске албастан белгилерин жоюуга жардам азык өнүктүрүүгө алуу үчүн жөнөкөй жолу бар. Мындан тышкары, банан аллергия сейрек кездешет.
Чындап келгенде, мен алгач бекем жана катуу, жана кары- үчүн да качан банан жеген, аларга жардам берсин, алар көрүнөт.