1 -
Төмөн Артка хирургия кийин Rehab башталышыЭгер бар болсо, төмөнкү аркасы ооруп же sciatica чейинки herniated кашка дискте , сен кандай пайда ала алат физикалык терапия ооруну башкарууга жардам бере турган. Кээде, PT же сайма сыяктуу эскичил дарылоо толугу менен омурткам кадыресе оору-эркин мобилдүүлүгүн калыбына келтирүү үчүн кубанат, хирургиялык кийлигишүү талап кылынат.
Бир кашка laminectomy жана discectomy сиздин ортопедиялык же neurologic хирург хирургиялык жол-жобосу Сиз ооруну азайтуу жана мобилдүүлүгүн жакшыртуу үчүн аткара алат. жол-жобосу Сиздин омурткасына келген жиниме каршы басуу мүмкүн диск жана сөөк материал жок кесип билдирет.
Сиз пайда болушу мүмкүн болгон, бел laminectomy жана discectomy кийин физикалык терапия сиз толугу менен калыбына келтирүүгө жардам берүү. Хирургиялык кийин бел Rehab максаттары толук кайрадан ээ болууга жардам бере турган кыймыл спектрин сиздин омурткам, күч-кубат жана мурунку жашоо үчүн кайтып келүүгө жардам берүү. Сиздин PT ошондой эле сиз омурткасына келечектеги проблемаларды алдын алуу жардам бере турган көнүгүү программасын иштеп чыгуу менен иш алып барат.
Сен кайра хирург болгон болсо, бул жерде сиз физикалык терапия эмне күтөт нерселерди бир этап-этабы менен жол болуп саналат. Бул башталганга чейин, же эмне үчүн коопсуз кылуу үчүн, башка көнүгүү программасын дарыгери менен текшерүү.
2 -
какырыкты тууралооКайра хирургия кийин, силер үчүн иштеши керек туура калыпта кармап отурган жана актайт. Какырыкты башкаруу аны айыктыра кашка дисктерди жана кыймыл коргоо үчүн оптималдуу абалда сиздин төмөн кайра турат да маанилүү болуп саналат.
Сиздин жеке логопед кантип жакшы абалда сиздин омурткасын сактоо үчүн, бел түрмөк китепти колдонуу менен туура поза берүү менен отуруп үйрөнө аласыз. Сиздин төмөн жонуна туура калыпта кармап туруу үчүн башка көнүгүүлөр жана ыкмалары болуп төмөнкүлөр саналат:
Эске, жетүү жана төмөн жонуна туура калыпта сактоо Эгер жүзүн коргоого жардам берүү жана бел оору келечектеги башка эпизоддорду алдын алуу үчүн эмне кылсак болот маанилүү нерселердин бири болуп саналат.
3 -
бир жашоо Exercise программасын баштооЖүрүп, сиз, бел laminectomy же discectomy хирургия кийин эмне кыла алат мыкты көнүгүүлөрдүн бири болуп саналат. Неге? басуу, денесиндеги кан агымын жакшыртууга жардам берет, анткени. Себеби, алар айыктыра эле омуртка кыймыл жана кыртыштарга сага кычкылтек жана азык алып берүүгө жардам берет.
Жүрүү да жүрөк менен кашка хирургия кийин тийиштүү түрдө иштеп өпкө карап, жүрөк-кан тамыр ден соолугун жакшыртууга жардам берет.
Сен бара жатканда омурткасы табигый жакшы абалда болот - кайра хирургия кийин басып мыкты нерсе, ал адил машыгуу болуп саналат. Бул келечектеги проблемаларды каршы дисктерди коргоого жардам берет.
кайра хирургия жеңил угулат кийин жөө программасын баштоо; Сиз азыр эле чыгып жүрүшөт, туурабы? Эгер белгилүү бир абалы жана муктаждыктары кайра хирургия кийин жакшы ыкмалардан болушу мүмкүн ылайыкташтырылган программаны орнотууга жардам берүү үчүн, сиздин PT менен текшерүү үчүн, дагы бир нерсе болушу мүмкүн.
4 -
Жакын Пресс-UpsЖөнөкөй бири, бирок абдан натыйжалуу, laminectomy кийин сенин артка менен кашка дисктерди коргоону жүзөгө ашырат жакын басма сөз чейин . Бул көнүгүү сиздин айыктыруу дисктердин арткы кысып, кайра төмөн туура жерге жайгашышы, аларды сактоого жардам берет. Ошондой эле, бел узартуу кайра ийилип үчүн жөндөмүн жакшыртууга жардам берет.
көнүгүүнү аткаруу үчүн, жерде Йога килеминде көмкөрөсүнөн жана ийиндердин алдында жерде жалпак эки колун коюп турат. артка жана куруна эркин жана кабаттын каршы бойдон кайра төмөнкү жол жатканда дененин жогорку бөлүгүн басып үчүн курал колдонууга болгула. Сиз чейин актуалдуу, ал эми кайра төмөн бир аз кысым карашыбыз керек.
эки секундка басма сөз чейин кызмат ордун ээлейт, андан кийин акырындык менен белдин ылдый абалда. 10 15 кайталануу үчүн көнүгүүнү кайталап.
Эгер сиз, бел laminectomy жана discectomy хирургия кийин эмне үчүн коопсуз камсыз кылуу үчүн бул көнүгүүнү баштап мурун дарыгер менен текшериъиз.
5 -
Жакын Түз Leg Raiseкашка laminectomy жана discectomy кийин физикалык терапия максаттарынын бири бел Булчундардын бекемдигин жана туруктуулугун жакшыртуу үчүн болушу мүмкүн. Бул сиздин арткы төшү системасы омурткасын берет колдоо жакшырта алат.
Сиздин бел күч жакшыртууга жардам берүү үчүн бир улуу машыгуу жакын түз бут көтөрүү (МЗЖ) көнүгүү . курсагына (жакын) боюнча көнүгүү, калп аткаруу үчүн, лизгинку жана акырындык менен абада бир бутун көтөрүп күчөтүү. түз бутун 2 секундга чейин кармап, анан акырындык менен, аны төмөндөтүү. 10 15 кайталануу үчүн кайталаъыз.
Алданат SLR бир же эки жолу бир күн жүзөгө ашырылышы мүмкүн, бирок бул эмне үчүн коопсуз болушу үчүн көнүгүү сиздин Дене тарбиясы боюнча адис менен баштап чейин текшерип шектенбесек болот.
6 -
Тарамышына сойлогонЭгер алдын ала хирургия үчүн арткы келген бут оору бар болсо, анда sciatica, же узундугу бир, кыжырданбай деген диагноз мүмкүн. хирургиялык кийин, сиз, Библия жөнүндө бардык жол менен сактап калуу болсо, сиздин буту бекем экенин байкаса болот. Бул карманып тарамышына тамырынан белгиси, sciatica менен адамдардын жалпы көйгөй болушу мүмкүн.
Сиздин кашка laminectomy жана discectomy хирургия кийин, сага да материалдык дарылоочу атайын машыгууларды каралышы мүмкүн, тарамышына калат деп, жардам көрсөтүү жана жол арка сиздин тарамышына жылдырат жакшыртуу. Бул таянган нерв тамыр эркин жана табигый кыймыл болушу үчүн уруксат жардам берет.
тарамышына олтурса, аткаруу үчүн, чалкасынан жаткырып, бир тизе чейин ийилип. Өз колу менен тизе астындагы чогултуп, өз колу менен, аны колдоп, ал эми анда тизе түздөө. Тизе толугу менен түзөлүп кийин, сиздин таъсаъыз 5 ирет түртпөстөн, созулуп, андан кийин баштапкы абалына кайтып.
тарамышына 10 жолу калкый кайталаъыз. Көнүгүү жолу тарамышына жылдырат жакшыртууга жардам берүү үчүн бир нече жолу аткарылат жана төмөнкү арткы жана буту менен тээп болот.
7 -
Supine кашка жүгүрөтСиздин бел хирургиялык кийин, сага да материалдык адис жумшак каралышы мүмкүн артка бүгүүнүн көнүгүүлөр . Бул коопсуз бел кыймыл сунуп жардам берет. Ошондой эле акырын сунуп колдонсо болот изинин хирургиялык уюп калышы сиздин төмөн аркасына.
Supine кашка бүгүүнүн бел хирургиялык кийин, бел бүгүүнүн РИМ жакшыртуу үчүн эмне кылуу жөнөкөй нерселердин бири болуп саналат. көнүгүүнү аткаруу үчүн, тизелер жибергиси менен артындагы калп. Акырындык менен ийилген тизе чейин көкүрөк жагына, эки колу менен тизелерди түшүнө көтөрбөйт. Этияттап көкүрөк болгон тизе салышпайбы жана 1 же 2 секунд кызмат ордун ээлейт. Акырындык менен кайра түшүп, баштапкы ордуна сиздин тизе төмөн.
Сиз 10 кайталануу үчүн supine кашка бүгүүнүн көнүгүүнү аткарууга болот. сизге төмөн оору кандай гана болбосун көбөйүүсү дуушар болуп, жамбашта, же буту болсо көнүгүүнү токтотуу үчүн шектенбесек болот.
8 -
Арт Pelvic TiltБир кашка laminectomy жана discectomy кийин, сага да материалдык адис сиздин ич күч жакшыртууга жардам берүү үчүн көнүгүүлөрдү каралышы мүмкүн. Бир машыгуу жолун жакшыртуу баштоо үчүн карын жана негизги денеси келишим арт жамбаш м .
арт жамбаш тент аткаруу үчүн, эки тизе жибергиси менен артындагы калп. кайра полго салып төмөн жалпайышы аракет кылып жатышат акырындык менен өз учурунда артка сыяктуу кабылууда. сиз учурунда Россия posteriorly, 2 секунд ордун ээлөөгө катары ич кыймыл күчөтүү.
Акырындык менен баштапкы абалына кайтып, жамбаш тент бошотуу. 10 15 кайталануу үчүн арт жамбаш тент аласыз. Бул көнүгүү туура, аткаруу кыйын ошондуктан көнүгүү натыйжалуу болушу мүмкүн жалпы ката кетирбөө үчүн баштоо алдында PT менен текшерип шектенбесек болот.
9 -
Hip жана негизги күчөтүүСиз арт жамбаш тент үйрөнгөндөн кийин, сиздин карын жана негизги күчөтүү боюнча программа түздүк ийгилик болот. Бул жамбаш нейтралдуу абалын сактап калуу менен курча менен шыйрактарын боюнча конкреттүү өтүнүчтөрдү аткаруу да кирет.
Advanced хип бекемдөө көнүгүүлөр сенин жамбаш аймакты жана төмөн артыман курчап турган булчуъдардын бекемдигин жана туруктуулугун жардам баштаган болушу мүмкүн. Сиздин жеке адис Сиз көнүгүүлөрдү сиздин конкреттүү абалы жакшы болгон чечүүгө жардам бере аласыз.
10 -
Туура Көтөрүп техникасы жана кайтаруу иш үчүнСиз жакшыртуу, бел-ROM, жамбаш, жана негизги күч алган болсо, ал жумуш менен эс алуунун мурунку чейин кайтып келүүгө жардам берүү максатында атайын иш-чараларды иштеп чыгуу үчүн баштоого убакыт болушу мүмкүн. Сиздин ишине жараша, туура салуу ыкмалары боюнча иштөө үчүн керек болушу мүмкүн, же бир столдо же компьютер терминалы отурган убакыт өткөрүп, анда бир эргономикалык баа берүүнү талап кылышы мүмкүн.
Сен эмне кылууга жана нормалдуу ишине жана эс алуу иш-чараларга даяр бир болушу үчүн коопсуз болушу үчүн иш кайтып мурун дарыгер жана Дене тарбиясы боюнча адис менен тыгыз иш алып баруу керек.
Мындай абалда минингит laminectomy жана discectomy аз артка хирургия, туура Rehab кыйын болушу мүмкүн. дарыгери жана Дене тарбиясы боюнча адис менен иштеп, тез-тез жана коопсуз милдеттерин буга чейин кайтарып алуу үчүн РИМ, күч-кубат, жана иш мобилдүүлүгүн жакшыртуу үчүн шектенбесек болот.