Арт жамбаш тент жамбаш сөөк бир артта калган жана андан жогорку жаштагы айлануу болуп саналат.
Эгер ишке ашыруу же жөн гана тегерегинде турушуптур жатасыз да, сенин чаткынын өнөкөт абалы Жүлүн бекитуу жана төмөн саламаттыгын көп маанилүү.
боюнча Омуртка борборго Сиздин жамбаш, кабыргалары, жана башчысы
жамбаш, кабырга, башын жакшы жүлүн трассанын түзүмдүк бөлүмдөрүнүн, же курулуш материалдары катары кабыл алууга болот.
Жарашыктуу, аларды үймө - каймана мааниде сүйлөп гана, башкача айтканда, бир түзүмдүк бөлүмдүн иш жүзүндө укугу түздөн-түз төмөн бирдигинин үстүнө отуруп эмес, - штаммды акысыз түз жетүү үчүн көп учурда биринчи кадам болуп саналат, ошондой эле жалпы маселелерди чечүүгө кайрадан түз төмөн жана swayback .
Бирок жамбаш көкүрөк клеткасынын жана башка курулуш материалдарына менен туура багытты эмес, эмне болот?
кемчиликсиз жамбаш кызматтарда кеминде бир катар ал терс багылса жана оору көлөмүн таасир этиши мүмкүн бар. Алардын көбү чаткынын ашыкча алдыга же артка карай кез келип чыгат.
алганда бул эки типтеги күнү адаттардан жана биомеханиканын үчүн күнү аралашмасынан алып келет.
Сенин жамбаш өтө алыс алдыга кёмъскёдё берилген, бул аталган өтүү жамбаш м. Предишен жамбаш тент бир билине бел сызыгын жана бекем артка муундарга алып келиши мүмкүн.
Арт тент место огунун карама-каршы келет.
Арт Pelvic Tilt - механиканын көйгөйбү
Эгер арт жамбаш огунун биомеханиканын тууралуу сөз болгондо, бир жагынан, ал, кыязы, эки нерсени айланышат болот.
Биринчи өлчөгүч салыштырмалуу чаткынын багыты болуп саналат. өлчөгүч жакшы трассанын жылы болгондо, башка бардык бөлүктөрү бири-бири менен салмактуу салыштырмалуу, алардын тегерегинде органдын борбору аркылуу элестүү бир тик сызык болуп саналат.
арт жамбаш тент биомеханиканын экинчи жагы сиздин тарамыштарын булчуъдардын кырдаалдын даражасын жатабыз.
Сиз ойлоп жатасыз кырдаалга, сөз биомеханика жандыктар, ошондой эле механикалык кыймыл түзүлүшү кандай айтылат. Ойлонуп Isaac Newton.
Арт Tilt Hip Биомеханика
бир арт огунун, жамбаш сөөктөрү, машыгуу учурунда иш болушу мүмкүн деп ойлоп тик өлчөгүч шайман, же жок дегенде, артында жайгашкан бул багытта баратабыз.
жамбаш сөөктөр артка чыгып жатканда, чаткынын төмөнкү бөлүгү алдыга чыгып жатат. Бул жамбаш сөөктөр чаткынын катмарын пайда болот.
Ал эми Омуртканын мунун баары эле, артында эки жамбаш сөөк ортосунда өткүс, анткени, ал табигый, бел арканы жалпайышы кылат.
, бел арка, биз арт огунун өтө узун жүргөн убакта, баланс жана көчүп биздин жөндөмдүү үчүн зарыл болгон сыяктуу эле, биз зыян үчүн өзүбүздү түзүү мүмкүн. Мисалы: Herniated диск, кайгы же жалпак бел калыпта алып келиши мүмкүн булчуң салмаксыздыкты.
Арт жамбаш Tilt - Күнүмдүк адаттар
бир место тент өнөкөт абалы болушу мүмкүн эле, жамбаш тент арт. Качан болот, ал күн сайын прогарммасы жана кыймыл адаттардан улам болушу мүмкүн. Мисалы, сиз отурган бүтүргөндөн кийин эрксизден жакын болот? Жөнөкөй нымдап, сенин, бел (төмөнкү) кыр арка сөөгүнүн нормалдуу таасири бир арт м жана андан кийинки чоюлуп алып келиши мүмкүн.
ушундай гана кайра төмөн түзгөн сөөктөрдүн абалын таасир эмес, даам сызып, бирок алар бул жагынан булчуъдардын узак мөөнөттүү оорчулуктун жана / же алсыздык алып келиши мүмкүн адаты. Бул ал үчүн атайын көнүгүү программасын болмоюн, учурунда кайра балансына шек алып келиши мүмкүн (жана сиз дайыма көнүгүүлөрдү жасоо.)
Tilt Exercise программаларын арт
гана пайда болгон бир арт жамбаш тент алдын алуу үчүн керек болсо да, машыгуу жүзүндөгү мыкты тобокелдиктерди башкаруу стратегияларынын бири болуп саналат. Сиз негизги жана жамбаш ишти болсо, бул, айрыкча, чыныгы болуп саналат. ушул кыртыштын тез-тез жана ар түрдүү кыймыл бардык мүмкүн болгон багыттарын эске учурунда алуу чакырыкка жооп үйрөтөт.
Эгер оору иштейбиз, бул, кыязы, арка үчүн жакшы нерсе.
Жогоруда да айтылгандай, өнөкөт арт тент кызмат ордуна дагы бир себеби өтө көп тарамыштарын тирешүү бар. Тарамыштарын сенин жамбаш артында бир дене болуп саналат. жогорку, алар жамбаш аркы өйүзүнө өтүп, алардын орундарынын бир сенин жамбаш жайылтылат. Дагы өз учурунда ачылуучу болуп саналат. алар да бекем болгондо, албетте, алар өнөкөт арт тент абалына алып келиши мүмкүн болгон, аны өтө эле ылдый түшүрүп алат
Жакшы кабарды өтө көптүгүнө байланыштуу бир өнөкөт арт жамбаш тент жокко чыгаруу үчүн бир жеңил жол бар тарамыштарын , аларды сунуп турат! Ошон үчүн бул жерде 7-тарамыштарын растяжкалар сиз аракеттениши мүмкүн.