Изометриялык көнүгүү Сиз изометрдик булчуң кысылышын аткара турган булчуң чоюлуп бир түрү болуп саналат. Сиздин булчуң узундугун өзгөртүүсүз күчүн жатканда изометрдик булчуң кыскартты пайда болот. Башка сөз менен айтканда, сиз изометрдик булчуң кысылышын кылганда, биргелешкен түрткү бербейт. толгоодон Кошборбордуу (булчуң иштейт эле кыскартуу) жана эн сонун (ал иштеп жатканда булчуң узартат кийин) түрлөрү айырмаланып, изометрдик булчуң жыйрылып да узартат да, булчуң талчалары кыскартат.
Изометриялык Muscle жыйрылуу жакшы жактары жана жаман жактары
изометрдик көнүгүү жасоо үчүн жакшы жактары жана жаман жактары бар. Бир жагынан, бул ыңгайлуу болуп саналат. Изометриялык машыгуу эч кандай атайын жабдууларды жана абдан аз убакыт талап кылынат. Бирок, булчуң жипчелери бир изометрдик толгоо учурунда жылган жок, анткени сен анын булчуң бардык жол күчтүү ала албай турган кыймыл чегинде . Күч пайда Сиз көнүгүүнү кылганда ушундай абал менен байланышкан белгилүү бир жерлерине менен чектелет.
Балким, өтө маанилүү кан басымы жогору (гипертония) адамдар үчүн, изометрдик машыгуу жакшы идея эмес. Изометриялык Көнүгүү кан басымын жогорулатуу үчүн аракеттенет.
Изометриялык булчуң жыйрылышы үчүн кыймылдуу жана / же айыгуу жатасыз пайдалуу болушу мүмкүн, жана иш менен азайтуу керек. Дененин бир бөлүгүн көчүп кандайдыр бир жол менен биргелешкен буза турган болсо, дене менен дарылоочу же дарыгер isometrics менен баштоо мүмкүн.
Isometrics да булчуң топтор кайрадан ок үчүн абдан жигердүү эмес болуп адамдарга жардам берүү үчүн колдонулат.
мисал
Бул изометрдик көнүгүү менен мойнуна артындагы кыймыл бекемдөө үчүн мүмкүн: сенин тулку менен тигинен тегиздөө өз башы менен мойнуна менен баштоо. манжаларды бирине илинген жана башына артта колун коюп.
Алар ишибиз түшүп баштайт сөөгүмдүн түбүнө жайгаштырылууга тийиш. Өз колу менен, алдыга сенин башын жулуп, бирок башын артка кетүү менен ал күчтү каршы.
ЭСКЕРТҮҮ: мойну оору же жаракат бар болсо, бул изометрдик көнүгүүлөрүн аткарып мурун саламаттык сактоо камсыздоочу менен сүйлөшүү үчүн шектенбесек болот.