1 -
Эрксизден-Overcorrect тартибиЭгер бар болсо, төмөнкү аркасы ооруп же моюн кайгы болсо, анда бул канчалык алсырап, түшүнөм. Сиздин арткы келген белгилер кыйын отурат, туруп, бүгүп, жүргүлө, негизги күн сайын милдеттерин аткарууга мүмкүн.
Ден адис болгон сапарым мойну, арка же кыйналып кам жакшы биринчи кадамы болуп саналат. Ал ал жагдайды жана сунуш кыла алат баалай алат атайын көнүгүүлөрдү сенин канчалык кайгырып төмөндөтүүгө жардам берет жана мобилдүүлүктү жакшыртууну жана стратегияларды.
Сиздин жеке логопед, кыязы, сенин артында кыймыл жана күч силердин жалпы тармагын жакшыртууга жардам берүү үчүн көнүгүүлөрдү кайра жазып берет. Бул жакшы көчүп жардам берет, жана дайыма аткарылган көнүгүүлөр кайра жана мойну оору келечектеги башка эпизоддорду алдын алууга жардам берет.
Какырыкты тууралоо да төмөн мойну, арка же кыйналып үчүн ар кандай физикалык терапия программасы үчүн маанилүү курамдык бөлүгү болуп саналат. туура кармоо жетүү жана аны кармап туруу омуртка сөөктүн дисктерин чечип кысым сактап жана арткы келе жаткан оору сезилгенде жардам берет жардам берет.
Оёой туура прогарммасы калпак-overcorrect тартибин деп таануу үчүн денени тарбиялоого жардам берүү үчүн аткарууга. Бул туура калыпта сактоого оптималдуу Сиздин омуртка үчүн кандай сезимде экенин түшүнүүгө жардам бере алышат. Бул ооруну кайра азайтууга жардам бере алат, жана туура прогарммасы кайра тартып, кайгы-сактоого жардам берүү үчүн бир жолу болушу мүмкүн.
калпак-overcorrect көнүгүүлөрүн баштоо үчүн, кайра алынбайт менен креслого отуруп. Анан акырындык менен кайрадан алдыга Дене дененин түшүп эрксизден мүмкүндүк берет. Бул абалга Сиздин кыймыл жай жана максаттуу болушу керек.
сен эрксизден кийин, 1-2 секунд бул абалды андан тартиби overcorrect бөлүгүнө өтүү өткөрөт.
2 -
Эрксизден-Overcorrect тартибин Overcorrect КызматыСиз жаратуулар болушкан эмес абалда 1 же 2 секунд өткөрүшөт кийин, аны ишке ашыруу overcorrect абалын аткаруу убагы келди. Бул үчүн, мүмкүн болушунча тик турушуна шарт менен түз отурууга аракеттенишет.
+ Сен чынчыл отуруп, бир деп аталган катуу, бир алдыга ийри lordosis , билине керек. Сиздин прогарммасы сиз табигый сезип ушунчалык чынчыл болушу керек, жана сиз аз артка, мойнунан кучактап, же ийнине аз кыйынчылыгын сезе керек.
толук адилеттүү жана overcorrected дененин болуп бир жолу, 1-2 секунд абалын, андан кийин акырындык менен багылса 10 15% бошотуп өткөрөт. Сиз моюн, ийнине болгон, же аз артка барып, стресс жана кыйынчылыгын сезе керек. Сиздин төмөнкү артында чыдамсыздык менен ийри дагы эле толугу менен билине жок, болушу керек.
Сиз азыр жонуна туура дененин олтурушу керек. Бул абал башында табигый сезилиши мүмкүн, бирок калпак-overcorrect тартипте сайын, ал көбүрөөк табигый сезип баштайт. Эгер туура жыйналышы калыпта жеткен кийин, колдоо үчүн төмөн артына бир кашка түрмөк китепке же чакан жаздыктын колдонуу оптималдуу Сиздин омуртка сактоого жардам берет.
Сиз 10 кайталануу үчүн калпак-overcorrect кайра болот, ал бир нече эсе туура жыйналышы калыпта жетүү жана колдоо иш күн сайын жүзөгө ашырылышы мүмкүн.
Көнүгүүлөр жана туура жыйналышы прогарммасы аз жүзүн жана мойну кайгы азайтууга жардам бере турган ыкмалар далилденген эмес. калпак-overcorrect тартибин жүзөгө ашыруу менен, төмөндөтүү үчүн оптималдуу дененин болушу үчүн омурткасын үйрөтүү жана кайгы жок да, кайгы сактай алабыз.
Source: Маккензи, R., &-май, S. (2003-жыл). Бел омурткасы механикалык диагностикасына жана дарылоосуна. (2-ред.) Waikanae: Омуртка Publications New Zealand.