Эгер бар болсо, аз ооруп , сиз менен жөндөмдүү кызмат пайда болот , дене адис сиздин ооруну башкарууга жардам берүү үчүн жана кадыресе иш кайра алууга жардам берет. Сиздин жеке логопед силерге үйрөтө алышат өз жонуна кылууга туура көнүгүүлөрдү сиздин мобилдүүлүгүн сиз жакшыртууга жардам берүү үчүн, ошондой эле өнөкөт көйгөй болуп сиздин ооруну алдын алуу.
Бир аз белдин оорушун себептери начар поза берүү менен отурат.
Эгер жаратуулар болушкан эмес абалда отурган жатканда артка ашыкча стресс жана штаммдын алдына коюлган жана бул омурткасына анын муундары зыян алат, кыймыл жана дисктерди. Бул структуралардын Бул нускалуу штаммды бел кайгы алып келиши мүмкүн.
Туура поза берүү менен отурган сиз жумуш оң куралдары бар болсо, эмне үчүн кыйын нерсе. Биринчиден, сиз кайра эс алуу менен колдоо, креслодо кулабастан отура керек. креслонун кайра төмөн кайра колдоо керек.
Бир кашка ролл да туура поза берүү менен отуруп зарыл. ролл колдоо болушу керек, жана ал, бел омурткасы бир табигый алдыга кыйшык жардам үчүн артына чакан жайгаштырылган болушу керек, бир lordosis чакырды.
Эгер балдар түрмөк ээ эмес, эмне кылуу керек? отуруп Эгер омуртка жардам берүү үчүн колдоно ала турган бир нерсе барбы?
Бар.
Сиз, бел түрмөк болуп кызмат кылышы үчүн, сиздин үйдүн айланасындагы нерселерди колдоно аласыз. колдонуу үчүн мыкты балдар ролл чыныгы, бел-н-ролл, бирок төмөнкү тиричилик жагынан реалдуу эч нерсе ала албайт чейин калыпта колдоо максатын бирдей кызмат кыла албайт:
- Бат сүлгү ролл. Өз кашка түрмөк үчүн, жөн гана бат сүлгү алуу. эки узунунан сүлгү, бүктөп, анан аны жылдырып. Аны ороп сактап сүлгү эки резина боолор коюп, анан бел омуртка жардам берүү үчүн отуруп жатканда артына кой.
- Кагаз сүлгү ролл. Башка тиричилик буюмдарына артка отурган кагаз сүлгү ролл колдоо үчүн пайдалануу. аны колдонуп жатканда ролл артка жардам берүү үчүн кемчиликсиз көлөмү жана омуртка, ал жөн гана жетиштүү сооронуч максималдуу түшүп squish болот.
- Кичинекей жаздык колдон. Эгер креслого же креслодо кичинекей жаздык бар болсо, сиз, бел түрмөк катары колдоно аласыз. Эгер туура кармоо сиздин омурткасына нормалдуу lordosis колдоого жана сактоого отурган кезде жөн гана артына жаздык коюп.
Эске алчу нерсе, мыкты -белдин колдоо отурган жана кайра төмөн боюнча жайлуу сезип жатышат, ал эми сенин артындагы алдыга кыйшык сактап бири болуп саналат. Сиз төмөнкү арткы туура колдоо табуу үчүн бир нече ар кандай нерсени байкап көрүү үчүн керек болушу мүмкүн. Сиздин жеке логопед сиз белгилүү бир абалы жакшы, бел түрмөк табууга жардам берет.
Сен ооруп бар болсо, ишке толугу менен калыбына келтирүүгө жардам берүү үчүн абдан маанилүү болуп саналат. Сыяктуу какырыкты тууралоо көнүгүүлөрүн аткаруу калпак-overcorrect көнүгүүнү туура калыпта жетүү үчүн кантип билүүгө жардам берет. отурган бир кашка түрмөк колдонуу, ошондой эле бир нерсе Эгер омуртка сиздин кайра айыктырат эле жардам берүү үчүн эмне кыла алат. Сиздин омуртка жардам берүү үчүн үй-ден колдонуп тез нормалдуу калыпта кармап турууга жана милдеттерин жана иш мурунку чейин кайтып келүүгө жардам берүү үчүн жакшы идея.