Эгер себепсиз жана бул Тынчсызданууларыбыздан тырышчаактык жана күндөлүк жашоо таасир этсе, тынчсыздана timef мезгили менен тынчсызданып, табигый да, жалпыланган тынчсыздануу баш аламандык болушу мүмкүн.
жалпыланган тынчсыздануу аламандыктын тынчы кетип, чак же четине сезип камтышы мүмкүн, кыжырданууга, чыдамсыздык, же начар топтолушу. Ошондой эле, мисалы, баш оору, жаак ооруп, булчуң оорчулуктун, кыйынчылык уктап (УЙКУСУЗДУК) жыгылып же жүргөн, кургак ооз, чарчоо, көкүрөк, эзүүсүнөн, ашказаны, ичтин, ашыкча тердөө жана башы болуп, алардын ден соолугуна өзгөрүүлөрдү байкай алат.
Тынчсыздануудан табигый каражаттары
Кээ бир изилдөөлөр бир табигый каражаттары пайда бериши мүмкүн деп божомолдоого болот да, ал аркылуу мурун дарыгер менен сүйлөшүү үчүн маанилүү башка дары . ал ар бир адамдын ден соолугунун абалын дарылоонун стандарттык кам ордуна кабыл алынган аракет катары пайдаланылышы мүмкүн эмес экенин эстен чыгарбоо керек. Бул тынчсыздануу үчүн изилдөө жаткан жаратылыш коргоо болуп саналат.
1) Passionflower
Чөп Passionflower (Passiflora incarnata), тынчсыздануу жана уйку качууда үчүн Элдик коргоо каражаты катары пайдалануу турган узун тарыхка ээ.
198 адамдан турган жалпы катышуусу менен эки изилдөөлөр тынчсыздануу үчүн Passionflower натыйжалуулугун карап. Бир изилдөө бензодиазепиндин дары менен салыштырууга болот Passionflower табылган. дары mexazolam салыштырмалуу Passionflower менен Passionflower жана аз уйкусуроо менен жумуш аткаруу жакшыртуу, ошондой эле бар болчу, бирок, бир да статистикалык жактан маанилүү болгон.
Passionflower тийгизген терс таасирлери айланышы, кусуу, уйкулуу болууга жана тез согуусуна камтышы мүмкүн.
кош бойлуу жана эмчекте баласы аялдарга, жаш балдарга, же бөйрөктүн же боордун оорулары менен адамдардын Passionflower коопсуздугу түзүлө элек. Passionflower камтыган айкалышы чыгарманы пайдалануу кийин болуп убактылуу акыл-эси начар адамдардын Королдугу беш иши баяндамалар жасалды. Бул кошумча башка ингредиенттер бир ролду ойногон же жокпу, белгилүү эмес эле.
каралбаса, медициналык көзөмөл астында Passionflower өзгөрбөс менен кабыл алынбашы керек. Passionflower pentobarbital таасирин, уйку жана алып коюу оорулар үчүн колдонулган дары жогорулатуу мүмкүн.
2) анын тияк-
Массаж терапия, shiatsu, анын тияк-башка түрлөрү көп, булчуң кырдаалды азайтам Стресстен арылуунун жана уйку жакшыртуу үчүн колдонулат. Ар кандай аракет элдик массаж стилдер .
3) Mind / Body техникасы
Mind / дене дем көнүгүүлөр, дене тарбия көнүгүүлөрү, йога, Тай чи , өзүн-өзү гипноз, ой жүгүртүү жана Biofeedback эле кээ стресс азайтуу ыкмалары тынчсыздануу үчүн колдонулат. ар кандай ыкмаларын көрүү жана шаан-тартибине менен биригет турган күндөлүк аныктайт. Бир нече көп колдонулгандары: батектер дем алуу, эс жообу жана амхырлик ой жүгүртүү.
4) тамырда
Чөп тамырда (Valeriana officinalis) мыкты уйкусуздук үчүн дары каражаты катары белгилүү. Тамырда да жумшак тынчсыздануу менен ооруган колдонулат, бирок тынчсыздануу үчүн пайдаланууну колдоо изилдөө чектелген.
Мисалы, изилдөөчүлөр Cochrane кызматташтык тынчсыздануу үчүн тамырда боюнча изилдөө каралган. Бир гана изилдөө, алардын сапаты критерийлерин жолугушту. Бул төрт жума изилдөө тамырда салыштырып, дары-дармек менен диазепам (Valium) жана жалпыланган тынчсыздануу бузулган 36 элине Жара болду.
Жок, статистикалык маанилүү айырмачылыктар, балким, улам изилдөө кичинекей өлчөмү, топтордун ортосундагы табылган жок.
Тамырда, адатта, жатар алдында бир саат кабыл алынат. Бул иш үчүн эки-үч жума убакытты талап кылат жана бир эле убакта үч айдан ашык колдонууга болбойт. тамырда тийгизген терс таасирлери жумшак зарнаны, баш ооруу, согууларды жана баш айланууга камтышы мүмкүн. тамырда чай жана суюк үзүндүлөрүн бар болсо да, көпчүлүк адамдар тамырда жытындай жана капсула түрүн алуу менен артык эмес.
Тамырда, мисалы, өзгөрбөс жана антигистаминдердей көп дары-дармектер, айрыкча борбордук тынчсыздана системасын чөктүрүшү ошол менен кабыл алынбашы керек.
Тамырда хирургиялык чейин же андан кийин же боордун оорулары менен адамдар тарабынан, спирт менен кабыл алынбашы керек. Ал машинаны айдап же иштеп жаткан чейин колдонулбашы керек. бир саламаттыкты практи- менен консультация сунушталат.
5) káva
Полинезия Native, уругу káva (Piper methysticum) адамдарга каршы тынчсыздануу таасири бар экени аныкталган.
Америка Кошмо Штаттары Тамак-аш жана дарылардын башкаруу (FDA), бирок, káva камтыган диеталык кошулмаларды пайдалануунун натыйжасында катуу боор жаракат коркунуч жөнүндө керектөөчүлөргө Чечүүчү чыгарды. Бүгүнкү күнгө чейин, боор сактоо талап кылынган төрт бейтаптарды, анын ичинде башка өлкөлөрдүн káva пайдалануудан олуттуу терс таасирин 25тен ашуун боюнча маалыматтар келип түшкөн.
6) Гамма-гормондор (Геба)
Gaba түйшүк дене бир ролду ойной белгилүү бир амино-кислота болуп саналат. Мээдеги Gaba кабылдагычтарга таасир толкун ишине кээ бир дары-дармек. даражасы оозеки Gaba толуктоолор жуткан турган болсо, белгисиз, мээни жетиши мүмкүн.
7) Aromatherapy
Өсүмдүк зарыл майлар батка чейин май бергиле, кошсо болот массаж майы , же infusers. тынчсыздануу менен толкунданып тирешүүнүн үчүн пайдаланылуучу негизги майлары бар: бергамот, кипарис, Geranium, жасмин, Lavender, мелисса, neroli да, ордунан туруп, акула жана YLANG-YLANG. Lavender таралган болуп саналат жана көп эс чекме базасын түзөт.
Башка каражаттары
уч
Бул туура диагноздоо үчүн дарыгер тарабынан бааланат жана тынчсыздануу окшош башка медициналык көйгөйлөрдү бийлик үчүн абдан маанилүү.
> Булак:
> Andreatini R, Sartori VA, Seabra ML, Лейте JR. Жалпыланган тынчсыздануу каргашаларды valepotriates (тамырда үзүндү) таасири: бир клиникалык изилдөөлөр Жара көзөмөлдөгөн пилоттук изилдөө. Phytother Рез. 16,7 (2002): 650-654.
> Тынчсыздануу үчүн Ernst E. Herbal каражаттары - контролдонуучу клиникалык сыноосунун бир системалуу кайра карап чыгуу. Phytomedicine. 13.3 (2006): 205-208.
> Miyasaka LS, Atallah AN, Соарес BG. Тамырда бузулууларга үчүн. Cochrane базасы Syst Аян 2006 Oct 18; (> 4): CD004515>.
> Miyasaka L, Atallah A, тынчсыздануу пайда болгон Соареш Бруну Passiflora. Cochrane базасы Syst Аян 2007-жылдын 24; (> 1): CD004518>.