Эгер ден соолугу үчүн кыла ала турган жакшы нерселердин бири үчүн бир нече жөнөкөй көнүгүүлөрдү биле эс . Ысык ыкмалары Денени тынчтан жана стресс менен күрөшүүгө өз жөндөмүн жакшыртууга жардам берет. Бул бир жолду мамиле эмес, колдо болгон ыкмаларынын көп түрдүүлүгү жана ар түрдүүлүгү бар. Оку: жумшартуу ыкмаларын, алардын ар бир түрү боюнча жалпы боюнча абдан туура чечим болот сага туура болот. Негизи, бир учурда, жок эле дегенде, 10 мүнөт, эки күнүнө үч жолу иш.
1 -
Эс ЭлестетүүЭлестетүү көнүгүүлөр эс абалга алып кыялдануу күчүн колдонгон. Элестетүү биздин оң мээбизде, биздин ой-да-алек сол мээлерге тынчтандырып жана биздин тынчсыздануу, тынчсыздануулардан жана эмне кылуу тизмесин баары бизди кайра турган учурга туш келди. Элестетүү көнүгүүлөр сага сулуулукту жана бейпилдик атынан жерге элестете болуп, бир эс окшош. Бул кыялдануу силер жер жүзүндө болуп, же жөн гана орун алган болушу мүмкүн. Элестетүү көнүгүүлөр мыкты тынч жагдайда аткарылат.
More
2 -
Deep дем алуу көнүгүүлөрүнысык көнүгүүлөрдүн баарын, аларды качан керек терең дем көнүгүү абдан пайдалуу, анткени сен аларды пайдаланууга болот. Deep, батектер дем алуу денесин тез, тайыз дем аркылуу стресс менен күрөшүүгө, аны жакын алыс алмаштырат. Ошентип, дененин табигый өчүрүп, баары тынч сенин мээге сигнал түшүп демин басуу стресс жооп . кезектеги иш жүзүндө колдонуу менен, сиз бир нече аккан, дем алып, көз ачып-жумгуча олуттуу тынчсыздануу жардам алып келет калат.
3 -
Muscle рейки ExercisesБара-бара булчуң эс системалуу Булчундардын бүт денеси менен эс алуунун ыкмасы болуп саналат. Бул ашыкча булчуң азайат жана маанилүү нерселерди үчүн энергияны үнөмдөө. иш жүзүндө колдонуу менен эле тез орган чүпүрөк куурчак сыяктуу уятсыз боло алат эс алууга да айтып. Muscle ысык көнүгүүлөр жайлуу креслодо жүзөгө ашырылууга тийиш. Сиз ошондой эле төшөктө аларды аткарышкан жок Денени үйрөтүү эс алууга келет - уктап калбас үчүн! туура керебеттин алдына Doing жумшаргандыгы орган жакшы уктайм мыкты идея болуп саналат.