Силер менен жашап жаткан моюн артрит ? Эгер ошондой болсо, бул ооруну алдын алуу жана / же аларды башкаруу үчүн пайдалуу болушу мүмкүн, бир нече жашоо ыкмалары болуп саналат.
учтарындагы көпчүлүгү сиздин денени уурдаш байланыштуу, ал эми кээ бир уйку жөнүндө маалымат, ошондой эле киргизилген.
1 -
Жогорулатуу Сиздин Motion чёйрёсънкинематикалык моюну спектрин жогорулатуу чейин ооруну, акыл- эси жана артрит менен байланышкан майыптыктын төмөндөтүү үчүн абдан маанилүү бир стратегия менен. жакшы кабар күчтүү көнүгүүнү ээ эмес, бул - көбүнчө, өтө жөнөкөй кыймыл жакшы натыйжаларды берет.
деп айткан менен, бирок, ар бир адамдын артрит уникалдуу болуп саналат, анткени, сиздин дарыгер же физикалык адис бир көнүгүү программасын талап керек.
так эмне үчүн ишке аныктоо, аларды аткаруу үчүн канча жолу, силерди баа бир доктурга менен сыйымдуулугу деңгээл баарын мыкты өнөктөштүктө иш кылууга менен.
Ал эми, мисалы, саламаттык сактоо адистери, ошондой эле артрит оорусу түшүнүп, анткени, алар натыйжалуу жүрүшүнө мониторинг болот жана так кандай болушу мүмкүн деген суроого жооп.
2 -
иштеп чыгуу, күчтүүмүнчын моюн денеси жакшы жана күчтүү (көнүгүү менен) бар чыгар, мисалы, оору жана акыл- жалпы белгилерин, башкаруу үчүн дагы бир маанилүү стратегиясы болуп саналат. Strong алгач сенин моюн жана жакшы трассанын аны сактоого өткөрүү. Бул болбосо, жалпы белгилер да жаман кылат сиздин мойнун керексиз кысылуу же кысымга, баш тартылышы мүмкүн.
Моюн бекемдөө көнүгүүлөр да жакшыраак оорунун жүрүшүн башкаруу жардам берет.
Hagit Rajter, атайын хирургия үчүн New York ооруканасынын биргелешкен Mobility борборунун физикалык логопед, бекемдөө үчүн мээнин арткы кыймыл багытталган сунуш кылат. Атап айтканда, ал мындай дейт: жатын артка абдан пайдалуу кыймылы болуп саналат. Rajter да сунуш изометрдик көнүгүү .
3 -
AM жана PM гипс биргелешкен Painмойну артрит менен кээ бир адамдар үчүн, Эрте туруп түн зор кыйынчылыктар менен коштолору. Кантип эртең менен акыл- эси менен мамиле кылышат? Ошондо моюн оорутуп эмне сен уктап эмне кылышат?
Биринчи кыймыл чөйрөсү, анын ичинде моюн артрит артрит ар кандай белгилери, башкаруу үчүн өзөктүү маселе болуп саналат жогорулатуу. Сен жок экенин эстен чыгарбоо болсо, - мисалы, сиз, мындайча айтканда, аны күн сайын Мантра кылып - өзгөчө эртең менен акыл- эси менен мамиле кылган, жакшы стратегиянын башталган.
Сиз сунуп, йоганы, жана өтө жөнөкөй, кичи пейилдик менен моюн кыймылдарды кылып аркылуу кыймыл Сиздин диапазонун өнүктүрө алышат. Бул үй көнүгүү программасын алуу үчүн жакшы (дарыгери же физикалык адис чейин) өз абалына жараша болот.
Ошондой эле, гипс Foundation бүт өлкө боюнча жергиликтүү жамааттардын жүзөгө ашырат класстарды өткөрөт. Эгер ушул нерселердин бирин же бир нечесин катышуу болсо, сиз менен таанышып, бир топ жагдай бир кыйла сунуштаган кыймылын иш болот. сүйлөп Жалпысынан алганда, бул иш боюнча музыка жана компания бар, ким билет - Эгер сен да, атүгүл кээ бир кызыктуу болушу мүмкүн!
Гана эмес, кыймыл жана мойну ийкемдүүлүгүн жардам кыскарышы акыл- спектрин өсүп жатат, ошондой эле акыл- алып сенин омурткам өз ара алгылыктуу өзгөрүүлөргө өбөлгө түзөт. Бул, өз кезегинде, ошондой эле ооруну бошотууга жардам берет. Ал эми, ийкемдүүлүк, жалпысынан, жаракат алуу мүмкүнчүлүгүн азайтууга жардам берет.
Сиздин абалы жөнүндө ойлонуп көрөлү. Эреже саны 1: жайлуу болсун. Ошондой эле сиз текшерип аман-эсен керебеттен туруп, кантип .
4 -
Жакшы уктоо менен Neck гипссооротууга түртүү менен бирге, сиздин башчысы өз мойнуна менен трассанын менен туура эмес иш кылып, жакшы уктап алуу мүмкүнчүлүктөрүн жакшырта алат. Демек, мындай бир орду сыяктуу сезе өөрчүп жана / же оорунун, кысуу алып келиши мүмкүн деп эч ким сенин башын бурбай же мойнун айлантып, билдирет radiculopathy . жантайып өз мойнуна менен уктап калбаш үчүн, жакшы нерсе, курсагына уктап калбаш керек.
Сиздин мойнун колдоо үчүн - уктап жаздыктын туура түрүн (көп акча коротуп кереги жок же ороп, сүлгү) колдонуу болуп саналат, ал эми сиздин омурткасын башкы тууганы түздөп, дагы бир жолу. Сиздин жаздык сатып жатканда, жайлуу бир тандап шектенбесек болот.
Акыры, сиз эч жатар үчүн иштелип чыккан жумшак жакасы жөнүндө, дарыгер же физикалык Логопедге сурашы мүмкүн. Кээ бир адамдардын ою боюнча, түнү жардам эскилиги жумшак крахмалдуу да трассанын аны сактоого жардам берет мойнун, колдойбуз.
5 -
Бул кызыктуу менен йога жасакатуу дарыгерлер тарабынан жүзөгө үндөгөн келе жаткан көптөгөн адамдар, өзгөчө, ар бир күн көрсөтүлгөн эле так кыймылдарды иш чындыгында бир жолу, бир жалпы нугу менен кызыксыз.
Эгер дарыгердин жана / же жеке адис чейин жакшы болуп калса, сиз йога менен аракет кылуу менен бир аз нерсени которуп келет. Йога трассанын менен жардам берет, сиздин омурткасына өчүрүп жардам алып кысымга алат. Ошондой эле ийкемдүүлүгүн, ошондой эле булчуң күчүн өнүктүрүү үчүн белгилүү. Жогоруда талкууланган тургандай, ийкемдүүлүк жана күчү чынында эле ушундай оору менен акыл- катары белгилерин башкарууга жардам берет.
6 -
Get WetСуу Көнүгүү жүлүн артрит менен ооруган адамдар үчүн дагы жалпы сунуш кылынган иш-аракет болуп саналат. Чындыгында, кээ бир, анткени тандоо жүзөгө ашыруу болуп саналат.
Суу толугу менен көчүп жол, тартылуу таасири жок жана омурткасына басымын төмөндөтөт .Анан бар. Эгер кызыкдар болсо, бир классы үчүн карап же бул аракет негизги суу көнүгүүлөрүн жасоого .