1 -
Back Pain Уктап жатканда - Крутой гепатитининЭгер көпчүлүк адамдар менен өнөкөт мойнуна же оору сыяктуу эле ушундай болсо, ошол жол менен уктап калды жана жүрүү менен болгон башкы көйгөйлөрдүн бири. Көп учурда бул уйкусуз түндө үчүн жооптуу катуу ооруйт, бирок кээде, сен туура эмес жол менен салым кошот, жана баары жаман болушу мүмкүн. Албетте, ал уктап жоктугу мүмкүн гана кайгы жогорулайт.
Бул катуу айлампасы болот.
Бул терс спиралын үзгүлтүккө учуратуу үчүн бардык күч-аракеттерин жумшап руху менен, бул жерде сенин органга колдоо көрсөтүү боюнча бир катар ой, силер уктап жатканда омурткасына өчүрүп басымын кантип сактап калуу.
2 -
Колдонуу жаздыкча тууражакшы уктоо маалы орундарын түзүү ачыш үчүн пайдалануу Жаздык болуп саналат. жаздыктар менен дененин кээ бир аймактарды сактап калуу толук түнү уйку алып сенин кокустан жакшыртуу; Бул pillowing, өз кезегинде, сиз жардам бере алышат колдоо, карызга бергиле, силер дагы эркин кылып, жана аялуу жерлерге күчү же биргелешкен анча алыс болууга жардам берет, себеби болуп саналат.
Эгер бар болсо, төмөнкү артка же моюн кайгы, идея тегерегинде муздаткычтар, кыскартуунун бир жолу деп pillowing менен эксперимент болуп саналат эпидуралдык муундар.
Жаздык колдоо же өзгөчө баалуу болушу мүмкүн ОМУРТКАСЫНЫН ийри бул аймактар төшөгүнөн колдоосу көп жете бербейт эле. Сиздин кашка (бел областы) жана жатындын моюнчасынын (моюн аянты) ийри сен жөнүндө бир нерсе кыла албайт адамдар; кайрадан, эксперимент ачкычы болуп саналат.
.
3 -
Side Керим үчүн Pillowing стратегияларыЭгер тарап уктап жатса, анда төмөнкү жаздык стратегиясын карап мүмкүн.
Башкы бутун бир аз көтөрүп үчүн эки тизесинин ортосуна салыъыз. Буттун Бул аз көтөрүп, өз кезегинде, мүмкүн сенин жамбаш жана жакшы трассанын тизе, жамбаш сактап кыймыл эс жардам жана жагымсыз, аларды сактай алат. сенин жамбаш жана тизе трассаны жакшыртуу, ошондой эле түн ичинде сени сактап жамбаш шарттуу түрдө бир аз нерсе анча же д качууга жардам берет.
Ушуну менен катар эле, сиз төшөктө жана белинен ортосунда орун ээлөөгө жазданып тийиши мүмкүн. Ошол эле идея моюн сызыгын да тиешелүү. Моюн сызыгын үчүн колдоону камсыз кылуу, силердин (дайыма) өз мойнунда, мисалы, анын бир бөлүгү болуп жатат деп жаздык, жана ошону менен өз мойнуна керебетинин ортосундагы мейкиндик толтурган абалын карап көрөлү.
4 -
Артка Керим үчүн Pillowing стратегияларыSupine (башкача айтканда, сиздин артына уктап) болуп, жалпысынан бир сунуш орду. башка оң саламаттыкты сактоо менен бирге, бул биргелешкен анча төмөндөтүүгө жардам берет жана булчуң штамм менен байланышкан кандайдыр бир ооруну бошотушу мүмкүн жакшы орган трассаны түзүүгө мүмкүндүк берет.
Бирок, бул абалда - каптал уктап менен - жумшак колдоонун бир аз сен уктап алууга жардам карай узак жол алат. Бул учурда, ал тизе да.
Көп адамдар үчүн, толугу менен берилген (түз) тизе менен чалкасынан жаткан бел кыйынчылыгын жаратат. Бул абал кадимки трассанын чыгып учурунда сайылып, жана алып төмөн арка арка ээлеген . арка бел кыймыл жана себеби кайгы күчөтүү мүмкүн калпак менен түнү бою уктап жаткан.
Аларга ылайык жаздык коюу менен тизесинин арткы колдоо болсо, сиздин, буттары, кыязы, өз кезегинде, бир кыйла нейтралдуу жамбаш абалын түрткү берет бир аз ийилген абалда, эс алат. Бул түн ичинде биргелешкен анча аз ооруп жоюш үчүн дагы бир (мыкты) жолу болуп саналат.
Айтмакчы, сиз артына уктап калса, сиз, сиздин тизесинин алдына жаздык тышкары, сенин кызыл астында толтургуч мүмкүн. Бул негизинен сооронучтун маселе болуп саналат, бирок сиз кызыл ашыктан астында билмейинче көбөйтөт сиздин сооронуч өбөлгө байкабай калышы мүмкүн.
5 -
Ашказан Керим үчүн Pillowing стратегияларыжакын деп аталган абалын эмес, курсагына, уктап, элге бир топ көйгөйлүү болуп калат. Бул аз артка кыйшык коконун артка булчуъдарды стресс жаратат - жакшы поза берүү менен шайкеш болгон жол менен эмес. Тескерисинче, ал жакын булчуъдардын ашыкча тирешүүгө алып келиши мүмкүн, ал жерде өтө көп арканы коёт.
Ушуну менен катар эле, ашказан баары уктап жаткан, бирок сиз бир тарапка же башка сиздин башын айланып талап кылат. Бул моюн кыйнашы же жогорку артка Булчундардын кылычка алып келиши ыктымал (сөөктөрү арасында.)
Ошентип, жакшы кенеш такыр уктап курсагын алыс болуп саналат. бул мүмкүн эмес болсо, анда сенин бел кыйшык сиздин ичимдин узун жардам астында жалпак жаздык коюп карап мүмкүн (жана кыймыл-эс.)
Сиз ошондой эле түн ичинде жакшы трассанын эс алуу үчүн башын жол менен, башына жазданып аркылуу жиберүү мүмкүн.