Сиз И.Б.С. бар болгондо ээ болуу жана салмагын жогото көйгөйлөрү
Салмагы жоготуу же салмак мүнөздүү эмес, ИБСте белгилери . Сиз ачуусу ичеги синдрому оодарууга болушу мүмкүн, ал эми аны алып жаткан абалы да эмес.
Бирок, кээ бир адамдардын салмагы өзгөрүүлөр улам тамак-аш тандоого пайда болушу үчүн, алар И.Б.С. симптомдорун контролдоо максатында түзөт. Буга кошумча, И.Б.С. белгилер дени сак, арык жаратууга мүмкүн кээ бир жеке ишин кубаныч сени сактап мүмкүн.
Эгер жалпы калк үчүн көргөн Diet кеп сиз абалы менен күрөшүүгө кантип колдонуу үчүн кыйын болушу мүмкүн.
эки жагында спектри-жоготуп өтө көп салмагына же өтө эле көп ээ салмак-жакшы тамактануу ээ жана дени сак салмагын жетүү үчүн тамактанууга басым жасоо жолдору.
И.Б.С. жана Салмагы Gain
ээ И.Б.С. салмак кошуусу же кыйла татаал ашыкча салмак жоготуу кабыл алып чегин салым кошо алабыз үч негизги себеп бар.
Сен, сен "коопсуз" сөзсүз эле эстүү эмес, тамак-аш менен эле чектелип, анткени салмак кошуусу мүмкүн. Бул канттын жана зыяндуу майлардын менен ширелишкен глютен акысыз тамак камтышы мүмкүн. Сиз жогорку FODMAP тамак тизмесин карап жана ал мөмө-жемиш, жашылча жана буурчактуу īсĭмдĭктīрдĭ камтыйт көрүп жана жогорку калория жана аз болумдуу тандоого кайрылып, аларды оолак болушу мүмкүн. Бул сактоо жана боюнча арыктоого болот аз FODMAP диета , ал эми силер бир структуралык планын же аны эмне үчүн dietitian сураш керек болот.
Салмагы пайда да албай натыйжасы байланыштуу терс И.Б.С. симптомдору менен дайыма жүзөгө ашыруу үчүн эле пайда болушу мүмкүн. Exercise күчү менен арык денеси массалык куруу, ошондой эле калория түтөтүү үчүн маанилүү болуп саналат. Ич жолго мындай эркинен сыяктуу кээ бир иш-чаралар, бар болушу мүмкүн, бар сен И.Б.С. болгондо жүзөгө ашырууга жана жеке иш менен ыракаттануу үчүн кандай жолдор менен .
Акырында, И.Б.С. адам карап кылып, кандай сезимде болот ичтин алып келиши мүмкүн "оор". Бул мүмкүн ИБСте менен ашыкча арыктап сиздин тамактануу адаттарды өзгөртүү жана физикалык иш алып тарабынан.
И.Б.С. жана салмактын азайышын
Салмагы жоготуу ИБСте белгиси эмес. Бул сиздин дарыгердин назарына кандайдыр бир түшүнүксүз салмак жоготууга алып абдан маанилүү болуп саналат. Кем жана / же начар тамактанган сыяктуу олуттуу тамак оорунун белгиси болушу мүмкүн болгондуктан глютен оорусу же сезгенүү ичеги оорулары .
Салмагы жоготуу Эгерде мага толугу менен жеп, эмне чектөө менен башаламандык менен күрөшүүгө аракет кылсак да пайда болушу мүмкүн. Бирок, бул начар тамактануунун алып келиши мүмкүн деп ИБСте үчүн дарылоо катары сунуш эмес.
А жакшы стратегия дене мыкты жол кандай тамак-билүү болуп саналат эмеспи. More ИБСте менен салмак кошуусу үчүн жасала тамак, күн сайын кошумча тамак жеп, көбүрөөк талап кылынган уруктар жеп таптакыр жок кирет, жаъгак, жаңгак Баттерз чиркегичтерин жаайт, avocados, аз-FODMAP жемиштер, жашыл Smoothies жана дени сак майлар.
Сөзү
И.Б.С. салмак жоготуу жана салмак кыйла оор болушу мүмкүн. ИБСте жок адамдар үчүн сунуштарды көрүп көбү жагдайды кайрылуу кыйын болуп саналат. Бул азык-түлүк чечим жетекчилик бир психолог.- үчүн жолдомо үчүн саламаттыкты сактоо тейлөөчүгө сурап жана ИБСте жарыгында силер үчүн план иштеп чыгышы салмагын жоготуп / салмак спектрин же аягында пайдалуу болушу мүмкүн.
Эгер өз пикирин аракет жана максаттарга жетүү эмес, болсо, анда кийинки кадам талкууланат.
> Булак:
> Бойго жеткен Саламаттыкты сактоо улуттук институту ашыкча салмактан жана башкаруу. https://www.nhlbi.nih.gov/sites/www.nhlbi.nih.gov/files/obesity-evidence-review.pdf. 2013-ж.