Сен күйүт жатканда ачуусу ичеги синдрому (И.Б.С.) , ал тамак-ашты жегенге жөнүндө ойлонууга кыйын болушу мүмкүн. Бирок, силер тамак бар экенин билишет. Ал жеп кандайча өзгөртүп, негизи белгилерин басууга мүмкүн экенин билүү үчүн тынчсыздануу жана кээ бир мүмкүн.
Бир катар бар ичтин оорушу жана гастрит азайтуу жолдору . Алардын арасында сиз күн сайын азык-түлүк чечим катары эстен чыгарбашыбыз үч жеңил жасала турган.
Кач майлуу тамактар
Майлуу тамактар көбүрөөк кыйналып жана өнөкөт гастрит, натыйжада, ичеги толгоодон күчүн ашыра алат заттарды камтыйт. Максаты майлуу оолак, аз майлуу тамак-аш жеп, куурулган, же майлуу.
Сиз ойлорду керек болсо, бир аз майлуу диетага менюну карап. Бул көп учурда көптөгөн жашылча, жер-жемиштерди, мисалы, ышталгандардагы эле тооктун эти жана балыктар арык тамак кирет. Шорполор жана салаттар жакшы, сага да, сенин системасын перегрузки жок кээ бир тамак-аш берет жеңил тамак болуп саналат.
Жегиле, тамакты аз
Ири тамактануу, ошондой эле ичеги жыйрылуусуна жардам берет. Сиздин системасын доо кетире турган болсо бир күн бою көп тамакты аз ичип багытталган.
Бар И.Б.С. таза тамак-аштарды көп сага күнү бою пайдалана алат. Сиз мененки жумуртка болушу мүмкүн, түшкү тамак үчүн жаңы салат жана арык тоок кечки. тамак ортосунда, жаъгактар, үрөн, же йогурт боюнча кемириши аракет.
Bad күндөр жөнүндө, Gassy Тамак Кайруу
Ичеги газ өндүрүү Тамак ич ооруларга жана гастрит салым кошо алат.
Тилекке каршы, ошол эле тамак-аш жогорку пайда алып калышат. Ошондуктан кайсы бир өтө эле чектейт деп тамак-ашты жакшы идея эмес. Бирок, сиздин оору абдан казабыз болсо, бир аз кесип чыгып жолу болушу мүмкүн.
Бул күндөрү эмес gassy тамактарды жегенге аракет жана газ өндүрүү үчүн көбүрөөк Ошол алыс.
Сиздин параметрлери эле ар түрдүү болуп саналат жана тооктун эти жана уйдун жалбырактуу чөптөр, помидорлорду жана мөмө бардыгын камтыйт. сулу жана күрүч сыяктуу кээ бир бүртүкчөлөрү да газы жок сага абдан зарыл болгон тамшандырган бере алат.
Төмөн-FODMAP Diet туура?
Сиз ичтин жана газ үзгүлтүксүз негизде өз И.Б.С. кыйналып салым жакын экенин, сиз карап келет төмөн FODMAP диета салып . Бул диета И.Б.С. бейтаптар үчүн белгилерин алсыздануу анын пайдаланууну колдоо үчүн изилдөө жазыла элек.
Бул ичеги-достук диета тамак-аш азыктарынын тизмеси толугу менен чектейт жана тандоого абдан ар түрдүү жок эмес. Ошондой болсо да, ал сиздин белгилери боюнча иштейт жана сага керек күнүмдүк тамак-аш берет нан планын иштеп чыгуу менен тааныш болгон dietian изилдөөгө жакшы болушу мүмкүн.
А Note From
кандай ден соолук абалы менен эле, сен доктурга кайрылгыла керек болгондо билүү маанилүү. Сиз кыйла дайыма үлгү тышкары актуалдуу гастрит пайда болуп жатса, аларга чал. Бул ошол эле учурда чыныгы сиздин кусат, эти ысып, кан же камтышы керек болсо кара үстөлүн же газ өтүүгө мүмкүнчүлүгү.
Source:
> Гибсон P, Койчу S. иш ичеги симптомдору ашка башкаруу Далилдерге негизделген: FODMAP мамиле. Gastroenterology жана Hepatology журналы. 2010-жылдын 25: 252-258.
> Улуттук Digestive Азыр оорулары Маалымат Clearinghouse (NDDIC) тамак-газга болгон. 2016.