Ич-басымдуу И.Б.С. кээ бир үй-каражаттар менен дарыласа болот
Ич абдан жалпы проблема жана жыл сайын 2 миллионго жакын дарыгер баруу үчүн себеп болуп эсептелет. Менен көптөгөн адамдар калган гастрит (И.Б.С.) тажрыйбасы ич , бирок чакан топ катууга да бар (И.Б.С.-C) же тагышты катууга жана ич негизги аларды тынчсыздандырган (И.Б.С.-A). Бактыга жараша, ич натыйжалуу мамиле же таптакыр эле жоюп салууга мүмкүн бир нече жолдору бар.
Көпчүлүк учурларда, тамак-аш жана ишине айрым өзгөртүүлөрдү киргизүү нерселер кайрадан жылып калат. бир нече жашоо өзгөртүүлөрдү киргизүү натыйжаларды алып келген болсо, дагы эмне кылса болот көрүүгө дарыгер менен сүйлөшүп.
Кошуу Тамактанууга Fiber
Катыгынга адамдар (анын ичинде ич-басымдуу ИБСте менен) көп кошууга үндөгөн буласы эми, тамак-аш керек. Бирок, ИБСте менен адамдар үчүн, була түрү өтө маанилүү болуп саналат. була эки тиби бар: ээрүүчү жана ээрибес. Ээрүүчү жипчелерди да ИБСте белгилери төмөндөтүшү мүмкүн бир нече пайдалары бар. Fiber ал турат, анткени катуу дабыш, алдын алууга жардам берет жоон ичегини бир дердейе жана ал өтө татаал жана оор өтөт болуунун үстөлүн сактоого жардам берет суу жутуп. заъы жумшак жана кыйынчылыксыз жана тез өтүп камсыз кылуу үчүн диета жетиштүү жипчеге ээ болууга тийиш. Башында бир диета которулуп жипчеге жогорку газ жана ичтин көбөйүшү мүмкүн, бирок бул белгилери орган эске алуу болуп бир нече жума азайышы керек.
Fiber толуктоолор, ошондой эле тамак-аш үчүн буласы кошуу натыйжалуу жолу болуп эсептелет.
Суусундук суу жетишсиз
Dehydration таралган көйгөй болуп саналат; көп адамдар данып экенин билген да эмес. Өнөкөт суусуздануусу ичтери катып алып келиши мүмкүн. гидратталган калыш үчүн, суу күн сайын (ар бир сунуш кылынат 8 Алтын 8 стакан суу) ичишет, суусузданса жаткан caffeinated ичимдиктерди алыс.
учурунда жана жүзөгө кийин, айрыкча, мурдагыдай эле, бир күн бою акырындык менен суу ичет, жакшы болот.
Кээ бир көнүгүүдө алып
көнүгүү жоктугу өнөкөт ичтери дагы көп салым болуп саналат. Көбүбүз көнүгүү биздин жалпы ден-соолук үчүн маанилүү экенин билем, бирок ал ошондой эле ич катууга жоюш үчүн пайдалуу болушу мүмкүн. АКШ-хирургдун жалпы көнүгүү, жок эле дегенде, 30 мүнөт сунуш кылат (ал тургай, тез басуу жок аэробдук иш артык) жакшы ден соолугуна жана жалпы бир жума көпчүлүк күн.
аябагыла алдырма
Катуу ич кээ бир адамдарды колдонуп баштоого түрткү берет бербеъиз . кыянат болсо, ич биржалык жеткиликтүү, бирок, алар ичеги үчүн өтө зыяндуу болушу мүмкүн эле этияттык менен колдонуу керек. Ич алдырма албай келишим үчүн курстар пайда чекит менен өөрчүп зыян жана анын өз алдынча аркылуу табуретка өтөт убакыттын өтүшү менен. музду ашыкча чекит менен жиниме эле жагымсыз таасири менен байланыштуу. Бир нече азыктар табигый бербеъиз (мисалы, кара өрүк ширеси, анжыр, солодка жана Rhubarb сыяктуу) болуп саналат, ал эми ич-басымдуу ИБСте менен аларды алыс келет, ал эми алар ич-басымдуу ИБСте менен эл үчүн пайдалуу болушу мүмкүн.
Оолак болуу ийүү ИЧ
Өнөкөт ич геморой, же аз, адатта, анал жиктерди катары татаалдашына алып келиши мүмкүн.
Геморрой . Кбаштан жүзүндө чоъ заара кылып кыйынчылыктарга кийин пайда болушу мүмкүн болгон Varicose тамырдын бир түрү болуп саналат. Белгилери кычышса, күйүп, оору жана кан кирет. кбаштан кан, адатта, ачык кызыл, кочкул кызыл, казанды караганда даарат кагаз көп көрүүгө болот. Эгер кбаш- менен байланыштуу шек болсо да, дайыма түз ичегинин кан дарыгер тарабынан текшерүүгө алышат.
Анал жаракасы . А жаракалуу тешигине чейин Сан акыркы бөлүгү болуп саналат анал канал подкладка бир жаш агызуучу же жара болуп саналат. бир жараканын бир оорууну ажаткана ичек же даарат кагаз, анал шишик, же шишиген тери тег ооруткан чоъ, ачык кызыл, кочкул кызыл кан кирет.
Жаракасы сөзсүз үстөлүн жасап анал канал басым тёмёндёгён мамиле жумшак жана кыйналса же кан коргошот. Бул ИБСте абдан жөнөкөй эмес, бирок ал оор заъы боюнча начарлаткан бул маселенин салым кошо алабыз, анткени эстен чыгарбаганыбыз маанилүү.
Ич адатта жогоруда ыкмаларын колдонуу менен чечүүгө болот. Андан тышкары, була, суу жана жүзөгө ашыруу, ошондой эле ичтери пайда болуусун алдын алуу боюнча натыйжалуу аспаптар.
Буласын эрүүчү булактары
| буудай күрөң күрүч көчөтү кургатылган буурчак инжир француз наны Fresh буурчак Methylcellulose (Citrucel) талкан Bran | сулу макароны түшүм Psyllium шакелдери (Metamucil) Raisins күрүч өрттөгөнгө нан Soy |
А Note From
Ич чөктүрүшү мүмкүн, бирок, адатта, татаалдашына алып келбейт. Көп учурларда, буласы, мисалы, тамактануу сыяктуу жашоо үчүн кандайдыр бир өзгөрүүлөрдү жасап, ичүүчү суу, ишке ашыруу, ошондой эле жуунучу катууга жоюу менен жардам берет барууга убакыт бөлүү. Ич алдырма жана башка биржадан каражаттары бир жолу жардам берет, бирок алар дарыгердин көзөмөлү жок үзгүлтүксүз негизде колдонулбашы керек.
булактар:
Улуттук Digestive Азыр Diseases Маалымат Clearinghouse (NDDIC). "Irritable Bowel синдрому". АКШнын Саламаттык сактоо жана калкты тейлөө бөлүмү. Jun 2016.
Gastroenterology кызматы. "Өнөкөт Constipation & Irritable Bowel синдрому (И.Б.С.)." Юта Саламаттык сактоо University. 2013-ж.