Бир байланыш булалуу бир тиштем катуу топ болуп Кемирчек сөөк же сөөктү сөөгүн бириктирип жана колдойт жана муундары бекемдейт. байланыштары негизги милдети туура трассанын скелет сөөктөрүн сактап жана байламталардын анормалдуу кыймыл-алдын алуу болуп саналат.
байламталар абдан күчтүү болуп, алар сунулган же айрылган болот. Адатта, бул, мисалы, күзүндө же башка жогорку таасири өзгөчө күч менен жүрөт.
байламтасына ал кадимки абалынан өтө алыс сунду, анткени жабыр кийин ал чоюу деп аталат.
көбүнчө жапа чеккен байламталары да кирет:
Байланыш зыян Treatment
бир муундар ичтен, өзгөчө, спорттук иш учурунда, жалпы болуп саналат. Бутта, тизе жана .Менин байламталары спорттук иш учурунда иш дайым, ошондуктан аябай стресс болуп саналат. бир муундар менен жайган, ал тургай, олжосун өтө мүмкүн. Бактыга жараша, дарылоо ыкмасы бар.
Байламтасына жаракат дарылоо үчүн жалпы жактама болот RICE калган, муз, кысуу жана өнүгүшү үчүн турат.
Эс алуу: карабастан, жаракат алуу, бир булчуң, тарамыш, муундар, же сөөгүнө пайда болсо, туура эс алуу, зыян калыбына келтирүү өтө маанилүү аспект болуп саналат. жабыр тарткан аймак баса кийин жарадар болуп, андан ары иш жаракат бир убакыт аралыгында калыбына келтирүү үчүн жол берилет чейин токтотуу керек.
Калыбына келтирүү жолу өзгөчө зыян боюнча айырмаланат, бирок, кандайдыр бир жаракат кийинки эс алуу зарылдыгы ааламдык экенин көрсөтүшү керек. ар кандай жаракат маселелер кийинки калыбына келтирүү үчүн убакыт дене п бер.
Ice: Cold байланыш жарадар аймагында кыска мөөнөттүү оору жардам менен камсыз кылат, ошондой эле, дененин жабыркаган аймакка кандын жалпы суммасын азайтуу менен ооз көптүрө чектөөгө иштейт.
Жабыркаган аймакка муз колдонгондо, териге, же органга түздөн-түз музду колдонулбайт. Анын ордуна, тапшыруудан мурун сүлгү же кагаз сүлгү менен ороп муз. Бул муз жарадар аймакта колдонулат жаракат пайда кийин 15-20 мүнөттөн, бирок мындан ары ошол сунуш кылынат.
Compression: Compression да пост-жаракат дарылоо үчүн маанилүү болуп саналат. Compression кыскартат жана жалпы шишик чектөөгө жардам берет. Кысуу да кээде күйүтүмдү басууга иштейт. таъып менен жарадар аймакты оройт жарадар аймакка ырааттуу кысуу менен камсыз кылуу жакшы жолу болуп саналат.
Бийиктик: бир жаракат да жалпы шишик, көзөмөлдөөгө жардам берет пайда кийин жапа чеккен аймакты биринчи орунга коюу. Орунга дененин жабыркаган аймак жүрөгү жогору көтөрүлдү келсе, натыйжасы жакшы болот. Бул аймакта кан агымын башкара берет, ошентип, бул шишикти азайтат.
Бул ыкманы колдонуу менен байланыш зыяндын жалпы таасирин чектөө үчүн жардам бере алат жана мүмкүн калыбына убакыт тездетүү.