1 -
Сиздин PT көрсөтө алабыз Сизге моюн оорусу бар болсо, алыс эмнеЭгер бар болсо, моюн кайгы , анда пайда болот физикалык терапия сенин канчалык кайгырып төмөндөтүүгө жардам берет жана моюн жакшыртуу спектрин өтүнмөсү (ROM) жана кыймыл-аракети. Сиздин жеке логопед сиз кадимки иш кайтып келиши үчүн эмне кылышыбыз керектигин да айтып бере алышат.
Сиздин жеке логопед да сага моюн оору бар болсо, качышыбыз керек эмне болорун айтып берейин. Моюн ооруну дарылоо, сиз менен мамиле активдүү болушу керек, жана белгилүү бир иш токтотушу керек моюн кордогон мүмкүн нерселерди же оору тууралуу ашыкча тынчсызданып, түйшүк алып келүүчү мүмкүн болгон нерселер.
моюн оорусу каптаганда, дарыгери менен текшерип, андан кийин аны менен кандай мамиледе болушубуз керектигин билүү үчүн PT барат. Бул колдонмо сиз моюн кайгы башкаруу менен алек токтотуу үчүн кээ бир нерселерди түшүнүүгө жардам берет.
2 -
Сиздин Neck Pain Go Away үчүн күтүлүүдөсен мунынды кайгы болуп жатса, сиз жөн эле күтүп болсо, оору сыяктуу эле бир заматта эле пайда болуп жок болот деп ойлошу мүмкүн. Бул кээде туура болушу мүмкүн, ал эми кээ бир бар , сен качан моюн оорусу эскертүү оору барып, жардам да керек нерсе . Эгер тез мурунку оору эркин жашоо үчүн кайтып жардам берет козгоо үчүн физикалык адис болгон сапары туура көнүгүүлөрдү билүү үчүн. Сиздин PT эле кайра тартып, кайгы үчүн силерге стратегиясын үйрөтөт.
3 -
Сиздин моюн оорусу кандай мамиле кылышыбыз керек? Сызыпотуруп же туруп, ал эми начар прогарммасы мойну ооруп негизги себептеринин бири болуп саналат. Сенин мойнунда силерге кайгы болуп жатса, сага да материалдык адис сиздин калыпта текшерип бар. Ал, же ал сунуш кыла алат Сиз дайыма сиздин калыпта өзгөртүүгө жардам берүү үчүн идеялар жана сизге мүмкүн болушунча мыкты абалда сиздин мойнун сактап отуруп туура багыт бере алат. Какырыкты көнүгүүлөр белгилениши мүмкүн , сиз ошондой эле жыйналыш же турган калыпта жакшыртууга жардам берет.
4 -
жашоо, түргөштөр,сооп картошка токтоткула. Exercise силердин мойну ооруну сактоо менен негизги куралдарынын бири болуп саналат. Жалпы көнүгүү сиз дегенде моюн кайгы менен жардам бере алышат конкреттүү моюн көнүгүүлөр жана какырыкты бекемдөө көнүгүүлөр сен тез эле моюн кайгы чечүү камсыз болот жана кайра келип, аны сактап калат.
5 -
Уктап менен келген эл өтө көп жаздыктарөтө көп жаздыктарды уктап токтоткула. Сиз бир канча жаздык менен уктап жаткан болсо, токтоп калышат. Сиздин Мойнуна lordosis деген алдыга кыйшык пайда нече сөөктөн турат. Эгер сизде бир нече жаздыктар менен уктап жатканда, силер уктап жатканда алдыга сенин башын жилиги жатышат, бул сиз моюнчасынын lordosis жоготуп жана мойнунан анын дисктерде, муундар жана булчуъдарды өскөн басым коюп алып келиши мүмкүн. Бир жаздык менен уктап жана үйрөн уйкусу жатканда мойнуна табигый алдыга кыйшык жардам берүү үчүн бир моюнчасынын түрмөктү колдонуу .
6 -
Моюн оорусу үчүн Тесттер дарылоо таянуу мененСиздин жеке логопед сага моюн ооруну дарылоо үчүн активдүү стратегияны сунуштай алган кандайдыр бир кыймыл эксперт болуп саналат. Кээ бир физикалык адис болуп жөн дарылоо колдонуу УЗИ же мойну ооруну дарылоо үчүн жатын моюнчасынын кътъъ , бирок бул жөн гана дарылоо өтө оор таянуу моюн ооруну дарылоо үчүн натыйжалуу эмес. Эгер моюн кайгы өзүн-өзү башкаруу үчүн үйрөнө алабыз андыктан PT сизге активдүү көнүгүүлөрдү жана стратегияларды үйрөтүп жатат текшерип били¾из.
моюн оорусу көп учурда денедеги механикалык маселе болсо да, кээде олуттуу шарттары моюн Оору сыяктуу көрүнөт. Сиз чарчоо, ысытма, же салмак жоготуу менен байланышкан туруктуу мойну кайгы же оору бар болсо, сага кайгы себебин иликтөө үчүн дароо сенин дарыгер керек.
Моюн оорусу силер уктап, мисс ишин жоготуп, же кадимки эс алуу иш-чараларга катышуудан баш тартууга алып келиши мүмкүн. Сиздин Дене тарбиясы боюнча адис менен иштөө сага эмне керек, эмне жардам берет жана эмне кылып токтотуу керек, моюн ооруну башкаруу.
7 -
ашыкча жазышууКөпчүлүк адамдар, алардын кыналган, бул күн планшеттер менен байланыштуу, ал эми көптөгөн адамдар күн бою көп текстин үчүн колдоно. Жазышып жана бир саат үчүн тел боюнча карап турганда, сен алдыга жүгүрөт бир өзгөчө абалда өз мойнун сунуп жатышат, бул алып келиши мүмкүн текст мойнунан , ашыкча Мобилдик жана планшет пайдалануу менен шартталган моюн кайгы салыштырмалуу жаңы шарт. Сиздин PT барып, силер жазышып жатканда мойнуна коюп жаткан күчтөргө каршы кантип биле алабыз. Мындан сырткары, жазышып, токтотуу жана жеке чакыруу менен досторуна жете алышат.
моюн оорусу каптаганда, кээ бир нерселерден качуу менен ооруну көзөмөлдөй аласыз. талаптагыдай моюн оору менен кандай мамиледе болушубуз керектигин билүү үчүн PT барып, ошондуктан сизге кадимки активдүү жашоо аласыз.