Эгер бар болсо, ийиндери кайгы , сиз айтылган мүмкүн физикалык адис Сиз жардам үчүн сиздин ооруну көзөмөлдөө жана ийиндери мобилдүүлүгүн жакшыртуу. Сиздин жеке логопед сиз кадимки иш кыймыл жана колу менен урган кадыресе колдонууга кайрадан кайтып келиши үчүн биз сени менен тыгыз байланышта иштейт.
Сиздин жеке логопед ар кандай колдоно алат, дарылоо жана шарттары сиздин ийнине абалын дарылоого жардам берген. Сиздин ийнине мыкты дарылоо бири болуп саналат. Сиздин жеке логопед сиздин плечо абалына баа берүү жана сен үчүн туура көнүгүүлөрдү жазып берет.
Сиздин ийнине үчүн көнүгүүлөрдүн айрым түрлөрү төмөнкүлөрдү камтыйт:
- Тесттер кыймыл Жыйынтыгында номенклатура боюнча (ROM)
- Колдонуу плечо Ременной өтүнүчтү жакшыртуу үчүн
- Кыймылы жок плечо кыймыл
- Rotator даярдыксыз күчөтүү
- Шаулдэ акырек алдындагы турукташтыруу
Бул этап-этабы менен жол сиздин PT сиз scapula көзөмөлгө алып, өз Rehab учурунда жардам берүү үчүн колдонушу мүмкүн болгон бир кишидей программасына окшош. scapula, же үзүлүп, Сиздин жогорку арткы ар бир тараптан сөөктү түрүндөгү бурчтуу болуп саналат. плечо биргелешкен оюгу scapula бир бөлүгү болуп саналат.
Эгер далысын зыян болсо, анда ал туура атуучу куралды колдонуу кыйын экенин байкаса болот, кээде сиз колун жардам үчүн далы менен баштоо мүмкүн. Бул качанга чейин ийнине жаракат айыкканда кийин колу кадыресе колдонууга чектөө үчүн мындан ары да начар адаттарды алып келиши мүмкүн. Эгер ушундай болсо, анда физикалык адис Сиз нормалдуу көзөмөлдү жана ийнине колдонууга кайрадан ээ болууга жардам бере акырек алдындагы турукташтыруу машыгууларды каралышы мүмкүн.
дечи туура эмес колдонуу жана сол акырек стабилдештирүү көнүгүүнү талап кыла алат алып келиши мүмкүн Common көйгөйлөр камтыйт, бирок алар менен эле чектелбейт:
- Rotator даярдыксыз, көз жашымды төгүп, Тендинитке
- бурситтер
- Шаулдэ хирургия
- Шаулдэ артрит
- Frozen плечо
- Шаулдэ кетүүлөрү
- Жогорку кийин учу жарака
- акырек алдындагы dyskinesia
Бул же башка плечо машыгууларды баштоодон мурун, ал ишке эмне үчүн коопсуз экенин, дарыгер же физикалык Логопедге бир болушу абзел.
1 -
-бирибизге акырек алдындагы Турукташтыруу Exercisesбиринчи сол акырек турукташтыруу машыгуу жакын сап болуп эсептелет. Сиз төшөктө курсагына жаткан бул укуктарды жүзөгө ашырат. кол көздөй асылып жатат деп жатып, бир тарапка Слайд. Андан кийин, жай бүгөбүз жана колтукта карай колун көтөрүп. кыймыл бир Lawnmower баштоо үчүн аркан менен такалабы сезимде керек.
Эгер колун көтөрүп тургандай, үзүлүп акырындап артка жана түрткү бериши керек. колун сиздин колтукта дээрлик болсо, бир-эки секунда үчүн бул кызмат ордун ээлейт, андан кийин акырындык менен белдин ылдый абалда. сегиз 15 кайталануу үчүн бул өтүнүч кайталаъыз. Сиз колунда бир аз салмак же гантел өткөрүү менен бул көнүгүү кыйла оор болушу мүмкүн.
2 -
Алданат T акырек алдындагы стабилдештирүү Exerciseкеребеттин четине курсагына боюнча жакын "Т" (жүзүн жата жакын каражат), жалган аткарууга көздөй колду турсун. Сиз чекесине боюнча карама-каршы колу менен башын колдоого алат.
түз колду сактоо, ал эми жай тарабына чыгып, колун көтөрүп, сага арка тарапка далым туруъуз. Сиз жазган катында "Т." бир жарым карашыбыз керек бир-эки секунда үчүн бул кызмат ордун ээлейт, андан кийин акырындык менен төмөн кайра баштапкы абалына.
сегиз 15 кайталануу үчүн бул көнүгүүнү кайталаъыз. Сиз бүткөндөн кийин, кийинки жүзөгө өтүү.
3 -
Алданат Y акырек алдындагы стабилдештирүү Exerciseжакын "Y" жөн гана колун кыймыл учурунда кат "Y" пайда башка жакын "T" болуп жасалат.
кол менен бир төшөктө жатып, курсагына жөнүндө жалган баштоо асылып түшүп. Акырындык менен үзүлүп кайра артына чыгарат деп бир кайчылаш багытта колун көтөрүп. Сиздин бармагы шыпты көздөй каратып керек. Сен үстөмдүк абалда болгондо Сиз жазган катында "Y" бир жарым карашыбыз керек.
бир-эки секунда үчүн бул "Y" кызмат ордун ээлейт. Жай белдин ылдый баштапкы абалына жана сегиз 15 кайталап турууну. Ошондо акыркы акырек алдындагы турукташтыруу жүзөгө ашыруу үчүн түрткү берет.
4 -
Алданат деген: "Мен" сол акырек стабилдештирүү Exerciseжакын "Мен" башка акырек алдындагы турукташтыруу машыгуусуна бирдей абалда баштоо. Жөн гана каруу-түз ылдый жагына да бажырайган гүлдөр менен ичке жатышат. бүгөбүз турушу жана колун чыгашаларды тургузат. Сиздин үзүлүп жай ушул сыяктуу кайра шалактап, жана каруу-жогорку кызмат орду боюнча кулак жанында болушу керек.
бир-эки секунда үчүн жогорку кызмат ордун ээлейт, андан кийин акырындык менен баштапкы абалына колду кайра. Бул көнүгүүнү сегиз 15 кайталап үчүн кайталаъыз.
сиз бул көнүгүүлөрдү жасай алат, сиз колуна кичинекей гантел кармап, аларды кыйла оор болушу мүмкүн. Эгер гантел жок болсо, шорпо же суу бөтөлкөлөрдүн бир кармап. Бир жарык салмагы менен баштоо үчүн эсимде. Бир же эки мина керек. , Оор барып жакында үчүн, ийнине оору начарлашына алып келиши мүмкүн. Сиздин PT сен сол акырек стабилдештирүү машыгуусуна каршылык кошуу керек болсо, аныктоо үчүн өрнөк жардам берет.
Сөзү
Бир кишидей, оору жана начар дене адис Сиз менен күрөшүүгө жардам бере турган жалпы көйгөйлөрдү болуп саналат. Акырек алдындагы турукташтыруу машыгуулар ийиндери же хирургиялык кийин кадимки көзөмөлдү жана колу колдонууга кайрадан бир жолу болуп саналат. Бул көнүгүү келечектеги проблемаларды алдын алуу үчүн ийнине тиешелүү күч жана какырыкты көзөмөлүн сактап калышы үчүн жумасына бир нече жолу жүзөгө ашырылышы мүмкүн.
> Source:
> Buttagat, Vitsarut ийк. Scapulocostal синдрому менен ооруган бейтаптарды оору байланыштуу параметрлери боюнча акырек алдындагы турукташтыруу көнүгүү таасирлери: A клиникалык изилдөөлөр сыноо. Тияк жана кыймыл Дарылоо журналы. Jan 2016-20 (1): 115-122.