Сиздин кабинеттик силер үчүн туура бийиктиги жок болсо, анда: "эмес нейтралдуу," ака, "өткөөл" моюн жана ийин поза берүү менен өтө көп убакыт коротуу мүмкүн. Awkward же нейтралдуу жайгаштыруу үчүн белгилүү коркунуч болуп саналат таяныч оорулар (Каталог Alfa) .
стандарттык кабинеттик бийиктиги 29 "берип же бир сантиметрге талап болуп саналат. (Кээ бир ergonomists Бул дагы акыркы пайдалануучулар караганда чыгаруучулардын керектүү өлчөйм "бир өлчөм баары келет" деп катуу айтышат.) Карабастан, аны ар бир адам бул өлчөмү столдо салып төп келет деп, сулуу айдан ачык.
Сиз Petite, же ашыкча узун болушу мүмкүн. Же болбосо, жөн гана кошумча жарым карыш же дюйм кабинеттик алдыруу жагынан зор таасир этиши мүмкүн. Сиз бул аныктоо үчүн жакшы мүмкүнчүлүк бар.
Үстөл Бийиктиги Тоо Жогорку
Сиздин кабинеттик өтө бийик болсо, мүмкүн сиз чатакташат сиздин ийнине жана каруу-сөөктөргө жиберебиз. Атап айтканда өз ийнине ъ күнү бою кысылып жатканда, бир кишидей көпкө кулак менен минип алып, түбөлүккө ошол жерде калып жакын. Бул ыкма бат эле адатка айланып - биз бар унутуп бири, бирок, ошондой болсо да, биздин мойнундагы, ийиндерине жана жогорку жонуна бакубат жашоо-турмушу бир эле орду толгус жаралап.
"Office эмгекчинин далысы Scrunch" үчүн ойлонуп текшерүү кыйын эмес. Эгер, күзгүгө жатканда Кийинки убакыт ийиндерин көтөрүп, башкача айтканда, өз кулагы менен болсо карап. аларды алып келүүгө аракет. Бул сыяктуу Сиз участок ойлошу мүмкүн.
Сиз күзгүгө бар же жокпу, сиз текшерип trapezius кыймыл болгон тынчсыздануу менен оорунун, анткени ийнине жогору жагында жайгашкан.
Сенин бир эле чындык levator scapula булчуъга scapula ички четинен эле арткы менен баш сөөгүнүн түбүндөгү бардык жол менен жайгашкан, Эки сөөктөргө (дечи.) - ал эми өзгөчө levator scapula - негизги ролду ойнойт жол менен "Office эмгекчинин Шаулдэ Scrunch".
өтө бийик болгон бир да кабинеттик Эгер мониторду көрүп, силер үчүн иштетүү үчүн узартуу (жетекчиси кайра) өз мойнуна менен иштөөгө алып келиши мүмкүн. Бул арткы же баш сөөгү же мойнуна кырдаалды же ооруну жаратышы мүмкүн. Ал ошондой эле моюн cricks алып келиши мүмкүн.
Сиздин часа бир үстөл алып караганда башка, өтө эле жогору болсо, анда сиздин мүмкүндүктөрү чектелбейт. Сиз кыска болсо жыкканымча Олтуруп зарылдыгын түзө турган отургучка бийиктиги, көтөрүп алышат. Ошондой эле кассага бутун кесип, бирок мүмкүн - ким турат? бул жалгыз мүмкүнчүлүк болсо, анда ал, базарга барыш үчүн убакыт болушу мүмкүн.
Үстөл Бийиктиги Тоо төмөн
Сиздин кабинеттик өтө төмөн болсо, баскычтопту жетүү үчүн сенин курал кармап убактысынын көбүн таба алат. Бул оору менен прогарммасы маселелерди алып келиши мүмкүн кол булчуъдардын статикалык кырдаалды жаратат.
Бир аз кабинеттик да кесин түрткү болушу мүмкүн. Болбосо, кантип Баскычтарды жетет? Кесин далысын түзө алабыз, моюнун жана жогорку арткы булчуң тирешүүлөрдү жана алсыз, ошондой эле сөөктүү ээгин. булчуң тынчсыздануу менен алсыздык менен бирге, дайыма ээгин абалы какырыкты kyphosis өбөлгө болушу мүмкүн.
Сиздин кабинеттик өтө төмөн болсо, столдо бутунун астында жогорулатуу үчүн аз-технологиялык жол менен устундарын, блокторду же китептерди киргизүү менен эмес.
Үстөл Бийиктиги - Жалпы шарттары
Бул жерде сиз менен чогуу жашап турган кабинеттик бийиктиги белгилөөдө карап турган бир нерсе бар:
- OSHA Монитордун жаман же бир аз төмөн болушу керектигин сунуштайт. негизги моюн турбаганы менен текшерип жана мүмкүн болушунча аз моюн булчуң кырдаалды келтирген жатасыз болуп саналат.
- Сиздин бекети Жогоруда талкууланган бул минималдуу курчуп, нейтралдуу прогарммасы менен далысын жана курал-жарак сактаган тизе жогору, ошондой эле бир баскычтоп бийиктиги мейкиндик үчүн жол бербешибиз керек.
- Сиздин кабинеттик бийиктиги сиздин катышы катары болжол менен ошол эле деңгээл экендигин текшергиле. Эгерде сиз, сиздин АРМ отуруп жатканда, түз, кырк муун менен болжол менен чыканагыбыз ийилген 90 даражалык бир бурч менен кыйшайып сактай алабыз, балким, туура кабинеттик бийиктиги бар.
- Эгер сандар адам жана чындап кабинеттик бийиктиги үчүн так өлчөө каалаган болсо, бул жерде жардам бере турган, ырдай плагиндерди жана ойнотуу курал болот. , эмне кылуу керек баары бийик коюлат, жана программа өлчөө көгөрүп, сунушталган сөз берет (бир нече башка.)
- бир, бийиктиги бир өзгөрүү бар кабинеттик жакшы идея, сиз иш бекети менен бөлүшүп, өзгөчө, бирок кымбат болуп бир жөнгө баскычтоп же ушуга окшош көмөкчү жардамы менен карап чыгуу керек. Алар орун чектөө болгондуктан (жана башка себептер менен), алар кемчиликсиз чечимдер болушу мүмкүн эмес, ал эми оң бирин таап, сыягы, арзан бир жакшы денгээлде сиздин кабинеттик бийиктигин барууга жардам берет.
- соода на максатында болсо, анда отурушат үстөл туруп унутуп жок - алар бүт каарын бул күн болуп саналат. Бул колдоно кызматкерлери дайыма аларды жөнгө салуу - бул алар үчүн куруп жатабыз. Бул адам жеңил болушу керек өзгөртүп, бир нече жолу аракет кылган кийин, балким, силер да, отурган жана турган орундарды, туура сага так бийиктиги боюнча ачык болот дегенди билдирет. Мен баланын жасоо үчүн-карашымды үстөлү ден соолукка пайдалуу экенин жана жумушчу аларды жакшы деп уктум.
> Булак:
> Дмитрий A. Shikdara & Махмуд A. Office актык: Компүтер АРМ Дизайн Эл аралык өнөр жай коопсуздугу жана актык журналына кемчиликтерди.
> Берджесс-Limerick, Р., ет. ал. Баш, моюн прогарммасы боюнча ЭЭМ Monitor Бийиктикти таасири. Эл аралык өнөр жай актык журналы. 1999-ж.
> Ergonomic бекети боюнча колдонмо. NC State University Environmental Health & коопсуздук сайты.
> Стрэйкер, L. ет. ал. Жаштар менен Information Technology иш учурунда Muscle аракетин ЭЭМ Display Бийиктикти жана Desk Дизайн тийгизген таасири. Electromyography журналы жана Kinesiology 18 (2008) 606-617.