Ушул күндөрү карачы, сен кыналган, жана компьютер экрандарда жашадык адамдарды, жаш-кары дебей, таба аласыз. Бул ар бир карап жана колдук аппараттардын өзгөртүлгөн жок таптап убакыт кетирүү болуп саналат.
Сиз тайманбас texter же акыл калчап ташкил колдонуучу бар болсо, анда сиз өз мойну сиз аппаратты пайдаланып жатышат, ал эми зыян тартып жатканын билдириши мүмкүн. Неге? Бул текст моюн болушу мүмкүн .
Текст моюн үчүн заманбап термин өз мойнуна оору бир Мобилдик же чакан планшеттен сыяктуу колдук аспапты пайдалануу менен шартталган. Бул сиздин көп саат бою алдыга Дене абалда мойнун жазышып, Интернет, китеп окуу, сиздин жакшы көргөн макалалар, ал эми сактап жаткан болот.
Эгер моюн оорусу сиз колдук аспап пайдаланууга катары барган сайын күч алып жатат деп таап, анда текст мойнун болушу мүмкүн. Ошондой эле абалда башкаруу үчүн физикалык терапия курсунан тартып пайда болот.
Текст моюндуу себептери
Текст моюн адатта бир уюулдук колдонуп карап жатканда катуу алдыга Дене абалда сиздин мойнун сактоо менен шартталган. Көп учурда 60 градус же андан алдыга бүгүүнүн бурчтар жазышып жана уюулдук пайдаланып жатканда сакталып турушу мүмкүн. бир саат бою сакталып Бул прогарммасы сиздин мойнун бели дисктердин басым көбөйүп алып келиши мүмкүн, бул сиздин мойнуна берерде же herniated моюнчасынын дисктерди жана кайгы алып келиши мүмкүн.
Текст моюндуу жалпы симптомдору
текст мойнуна жалпы белгилери болуп төмөнкүлөр саналат:
- Сенин мойнунда Pain
- Моюн, үзүлүп, же колунан бир тарабын көздөй жанып Pain
- кол, колго, манжаларга менен жатса, же кытыгылаган
- Сиздин колу же колунда алсыздык
- узак убакыт бою карап кийин мойнуна сенин башын көтөрүп же кыйынчылык менен акыл-
Бул симптомдордун кайсынысына туш болсо, аны туура дарылоого Баштоо үчүн дарыгер же физикалык адис менен текшерип жакшы идея. Догдур эле күнү бурууга атайын тесттерден буйрук берет моюн оору себепсиз эле коркунучтуу же коркунучтуу маселе кандайдыр бир чыгып, бийлик.
Текст моюндуу үчүн физикалык терапия
текст, мойнуна чейин моюн кайгы болуп жатса, сага да материалдык адис моюн кайгы төмөндөтүүгө жардам берет жана силердин мойну мобилдүүлүгүн жакшыртуу үчүн туура дарылоону сунуш жардам берет. Сиздин жеке логопед биздин моюн ченеп алып кыймыл (ROM) чектеринде жана каруу-күчү жана калыпта талдайбыз. Бул сиздин PT өзгөчө шарты үчүн дарылоону сунуш жардам берет.
текст мойнуна үчүн Common дарылоо ыкмалары болуп төмөнкүлөр саналат:
Какырыкты тууралоо : текст моюн алдыга Дене абалда сиздин мойнун сактоо менен шартталган, демек, сага да материалдык адис Сиз жетүүгө жана туура калыпта сактоого үйрөтүү мүмкүн. Бул жардам менен мойнундагы стресске алып, кайгы азайтууга жардам берет. А шейки ролл туура моюн калыпта сактоо үчүн пайдаланылышы мүмкүн жатканын жана уктап жатканда.
Оордотуучу жагдай өзгөртүү: текст Мойнуна колдук аспап пайдаланып жатканда алдыга сенин башын жилиги менен шартталган, демек, сиздин PT, сыягы, сиз ташкил колдонуу кызмат орундарынын жана оору ортосундагы себеп-натыйжа байланышын түшүнүүгө жардам берүү үчүн стратегиясын сунуштайт.
Ал же жазышып, ал эми адил абалын сактоо жана жөн гана көз менен карап буйрук бере алат. Сиздин PT кыйла нейтралдуу абалда сиздин мойнун сактоого жардам берүү үчүн иштеп жатканда планшетти кармап турууга атайын ээлик кылуучуларды жана аспаптар менен сунуш кылышы мүмкүн.
Exercises: жазышып, сыягы, текстти мойнуна алып жатат, ал эми бир алдыга абалда сиздин мойнун сактоо, сага да материалдык адис бул себеп кёбёйгён стресс жана басымдын каршы силерге көнүгүүлөрүн үйрөтөт. текст мойнуна көнүгүүлөрдү төмөнкүлөрдү камтышы мүмкүн:
- Жыныстык органдардын шишик артка
- Жыныстык органдардын шишик узартуу
- Какырыкты контролдоо үчүн сол акырек стабилдештирүү көнүгүүлөр
Сиздин жеке логопед бериши мүмкүн дарылоо шарттары сыяктуу УЗИ сиздин текст мойнуна үчүн, ысыктан, же муздун, бирок көйгөй мойнуна чейин көбөйгөн механикалык күчтөр менен шартталган, анткени, бул дарылоо, кыязы, аз же эч кандай пайда алып келет.
Сиз жазышып жатканда башы жана дене абалын өзгөртүү үчүн иштеши керек, жана сиз мойнуна жазышып, ал эми иш күчтөрүн өзгөртүү керек.
Эгер физикалык терапияны баштоого жана текст мойнуна сенин кайгы башкаруу боюнча иш кийин, белгилер тез эле чечип жатканын байкаса керек. Сиз 3 физикалык дарылоону баштагандан кийин 4 жума ичинде моюн кыйналып эркин болушу керек.
Текст моюндуу менен Future көйгөйлөрдүн алдын алуу
бир физикалык терапия программасы өтө маанилүү компоненттеринин бири текст мойнуна моюну оору келечектеги башка эпизоддорду болтурбоо стратегиясын тилин үйрөнүп жатат. Сиздин жеке логопед жазышып, ал эми туура калыпта сактоо жана жакшы абалда сиздин мойнун сактап калуу үчүн дайыма жүзөгө ашыруу маанилүү экенин баса белгилөө керек. Ал да сени үйрөтүү керек текст моюн оору дагы бир эпизод болсо, биринчи эмне кылуу керек экенин , анын жагымсыз буулуп калат.
Качан көбүрөөк жардам сурап
Кээде, сиздин мойнунда оору жана чектелген ROM сиздин текст мойнуна дарыланууда демилге кийин, бир жума же бир айдан тура бериши ыктымал. бир кыйла олуттуу көйгөй көрсөтүп турат жана дарыгер үчүн иш сапары менен кепилдик бере алат бир белги жана симптомдору бар. Алар төмөнкүлөрдү камтышы мүмкүн:
- Сиздин плечо, каруу, билек, же колуна кармаган алсыздыгы
- басып баланс же кыйынчылык олуттуу жоготуу
- баскычты жазуу же топчуларын сыяктуу кыймыл-милдеттери менен Кыйынчылык
- катуу ооруйт;
Эске алчу нерсе, ал ар дайым жыргалчылыгын көздөйт жакшы болот, ошондуктан, силер бир нерсе, бул текст мойнуна үчүн дарылоо убагында керек болуп жактан эмес, дароо медициналык жардамга кайрылыъыз жатат деп шек болсо.
Текст моюн кыналган, жана колдук планшеттер жана аппараттардын жогорулаган пайдалануу менен жер жүзүн каптаган жатат моюн оору бир себеби болуп саналат. текст мойнун, анда туура дарылоо үчүн дене адис үчүн сапары сиз кайгы башкаруу жана жалпы мобилдүүлүгүн жакшыртуу жардам берет.
Source:
APTA каршы сайтынын дареги: http://www.apta.org/PTinMotion/News/2014/11/21/TextNeckWaPo/.