Өзүн-өзү сактоо Сиз жумшак ашказан белгилери бар
Сиз ачуусу ичеги синдрому менен толук кандуу жүрө баштаган учурда (менен алектенген эмес, болсо да И.Б.С. ), система натыйжасында, күлкүлүү иш болуп калышы мүмкүн , ашказан көйгөйлөр жана ахлаксыздыкка ичтин оорушу , диарея , же ичтери катып . Бул жумшак И.Б.С. көрсөтүшү ыктымал.
Балким, бул чынында эле ишке басым, же балким, ашказан эле бир жаман иш кийин бир аз туура эмес болуп жаткандай сезилет эле эмне ашказан тумоосу . Эгер жаман окуган жүрөк-сындырып окуялар да жок эле, анткени, балким, сиз мурда аны эле жаман болуп, сен кыла турган эч нерсе жок дегенди билдирбейт. Сиздин системасын кадимки кайтарып алуу үчүн бир нече жөнөкөй жолдору үчүн окуу.
Use Heat
Жылуулук сизге психологиялык дартка даба да сунуш кыла алат. Сиздин ичке жылуулук колдонуу аймагын эс жана бакыралуу кайгы, ошондой эле булчуң дабыш, момун жана жоош ИБСте гастрит азайтуу үчүн жардам катары кыскартууга жардам берет.
балдай чейин иш-аракет болсо, анда бул параметрди ээ болот, ошондуктан, ысык суу бөтөлкө же жылуулук аянтка акча жумшагыла. Бир с = лг = же күйгүзүп алдын алуу үчүн кийим-кече бир катмар менен терини коргоо үчүн шектенбесек болот.
Чынында Bad Trigger тамактардан оолак болуъуз
балдай түшүп ажырым чейин, сен улак колкап менен мамиле кылуу керек. Бул өзүнчө жөнөкөй тамактарды жеп үчүн кадыр-баркка ээ адамдар тамак-аштан билдирет керексиз тамак оорунун буйруйт . Бул майлуу, майлуу, куурулган тамактар менен керексиз тамак-аштан билдирет. Ошондой эле ашказан жакшы сезип баштайт чейин кыска бир мөөнөт үчүн сүт оолак болот.
Ичиъиз чай
жылуулугун пайдаланууга окшоп, бир чыны чай ууртап кээ бир ой-абдан маанилүү жаккан алып келет. Мындан тышкары, туура чай тандоо да кээ бир симптомдору жардам алып келиши мүмкүн.
мыкты чай ич оорунун тынчтандырыш үчүн пайдаланууга, колуна түшүп, жалбыз чай болуп саналат. Peppermint клиникалык катары иш-аракет кылууга көрсөтүлгөн карышма бул гастрит азайтуучу дегенди билдирет, демек, ичтин оорушу бошотот.
бир Пробиотик тиркемелерди көрүү
Лактулоза, иммундук система жана жалпы ден соолугу үчүн пайдалуу деп ойлогон "достук" бактериялар деп аталат. Бир пробиотикалык кошумча кабыл алуу , бул ичеги сиздин чоң ичегиде жашаган бактериялардын ар кандай түрлөрүнүн арасында дени сак балансты кайра түзүүгө жардам берет деп ИБСте бир момун учурда жакшы болушу мүмкүн. Пробиотиктердин натыйжалуулугун изилдөө алда канча так эмес, бирок алар кээ бир адамдарга жардам болуп көрүнөт.
Денелик Your Body тынчтандырууга кантип үйрөнсөк
Биз кырган жана кээде ачка жолборсту туш жашаган Стресске жооп дененин жөндөмү сонун иштеген. Биздин учурдагы стресс-толгон азыркы дүйнөдө да, система бир топ эле жардам бере бербейт.
Биздин эритүү системалар тыгыз байланыштуу болгондуктан, стресс жооп системасын, ал биздин стрессте жогору болгондо жашообузда учурунда жагымсыз ичеги оорушат үчүн кыйла жайылган. Бактыга жараша, сиз каршы же стресс жооп өчүрүү үчүн жолдор бар. Ысык ыкмалары Денени токтотуу жана системасын тынчтандырып үчүн жөнөкөй, ишти каалаган, дары-дармексиз ыкмасы болуп саналат. Элестетүү, кантип колдонуу керектигин билүү терең дем алуу көнүгүүлөрү , жана прогрессивдүү булчуң эс .
Кийин догдур чакыруу керек
сенин жумшак И.Б.С. белгилер үч айдан ашык мөөнөткө созулса, чалып, так диагнозун алуу үчүн дарыгери менен дайындалышы керек. Сиздин дарыгер сиздин оорунун булагын табууга, аларды бошотуу үчүн мүмкүнчүлүктөрдү камсыз кылуу менен иш алып барат.
Төмөнкүлөрдүн кайсынысы сен кандай болсо кызыл желек белгилери , дарыгерге дароо чакырып:
- Жыгып кан
- Жогорку ысытма
- Туруктуу кусуу;
- Ашказаны катуу оору
Бул белгилер ар дайым алар дароо дарыланууга муктаж абалда же оорунун көрсөтүшү мүмкүн текшерилиши керек.
> Source:
> Ford, A., Ark " Америка Irritable Bowel синдрому жана өнөкөт башынча ИЧ башкаруу боюнча Gastroenterology Monograph Колледж Америка гастроэнтерологиялык журналына" 2014 109: S2-S26.