10 нерсе бел оорусу бар болсо, иштерин токтотууга

1 -

Stop сызып

Өнөкөт же катуу бел ооруу жалпы көйгөй болуп саналат жана жумуш, үй-бүлө, жана эс алуу иш-аракеттерин кандай таасир этиши мүмкүн. Аз-белдин оорушун үчүн эч кандай атайын дарылоонун бар болсо, башкаруучу баштоо үчүн азыр алат кадамдар бар сенин арткы келген белгилери . Сен ооруп мамиле кылып коюшу керек нерселер бар.

Биринчи кезекте, даам сызып токтотуу. Көпчүлүк бири жалпы себептер менен аз-белдин оорушун начар жыйналышы прогарммасы болуп саналат. Бир жаратуулар болушкан эмес абалда отурган арткы кыйынчылыктар муундары, сөөктөргө, жана ашыкча басымды алып келиши мүмкүн калыбы , кордогон . Үйрөнүү туура поза берүү менен отуруп азайышына жардам берүү үчүн бардык учурда ошол абалды жана сактоо же бел ооруну жок. Ошондой эле, иш үйдө жана жумушта орнотулган шектенбесек болот.

2 -

Токтотуу оолак болуу Exercise

Баштоо үчүн зыян болушу мүмкүн, бирок жонуна көнүгүү абдан төмөн белдин оорушун үчүн пайдалуу болушу үчүн далилденген. Бул күчтүү Негизги кыймыл сактоого жардам берет, сиздин муундар жана калыбы үчүн көбүрөөк кан айланууну камсыз кылат, ошондо ал сага тынчтык сезимин берет. Plus, сооп жана картошка болуу чынында эле ооруну алып, кедей дененин кайра төмөн салып алат.

3 -

керемет Cure издөө токтотулсун

Сиздин белдин оорушун үчүн бир керемет шыпаа издеп токтоткула. Биз сиздин төмөнкү белдин оорушун үчүн бир керемет чара убада жарнамаларды көрдүм. Бир күнү бутуна илип өзгөртүү стол , сенин артына айыктырып balms ушалап же кооз акча коротконду computerized жолдор түзмөктөргө ар кандай натыйжалуу үн, ал эми далилдер бул керемет Дарылоодо көптөгөн пайдалуу эмес экенин көрсөтүп турат.

4 -

Токтотуу Көтөрүп оор нерселерди

төмөн белдин оорушун жогорку себептеринин бири тез-тез оор атлетика болуп саналат. Сиздин иш сага оор ден көтөрүп керек болсо, атайын жабдуулар (же колу кошумча топтому) сиздин төмөнкү артындагы жүгүн азайтуу үчүн жеткиликтүү болсо, иш берүүчүгө сурашат.

Бул колун-жылы колу менен кийинки белдин оорушун жок-жок барат: нускалуу ийилүү.

5 -

Stop кайталануучу бүктөгөндөн улам

бел оору дагы бир себеби тез алдыга ийилип турат. алдыга көп ийилип аркасына дисктердин басым көбөйүп себеп болушу мүмкүн, ошондой эле булчуң сыркоолорго жана оорууларга алып келиши мүмкүн. Сиздин алдыга ийилип, жана аткаруу үчүн шектенбесек болот чектөө бел көнүгүүлөрдү басым артка ийилүүгө бүктөгөндөн улам кайталанган багыттоону ордун толтурууга жардам берүүчү.

6 -

белгилүү диагнозу издеп токтотуу

белгилүү бир диагноздоо басым токтоткула. төмөн белдин оорушун 85% чейин "эмес мүнөздүү." деп мүнөздөөгө болот Бул сиздин кыйналып келип чыгышы белгилүү бир түзүлүшү же көйгөйдү жергиликтүү мүмкүн эмес экенин билдирет. Ал эми аз белдин оорушун жалпы диагностикалык тесттер толугу менен сөөгүн дисктерди жана муундар көрсөтө алабыз, сыноо жок 100% так менен оору так себебин айтып бере алышат.

Кийинки: байкемдин Гордон коркунучтуу белдин оорушун тууралуу окуя.

7 -

Back кулак салбай Pain Ужасы үлгүлөрү

башка адамдардын коркунучтуу окуяларды угуп токтоткула. Сиз догдурга күтүп, ачык кыйналып бүкүрөйүп, алардын улуу агасы, Gordon талап аз ооруп эле кантип сени 10-майда ошол окуяны айтып кийинки адам: Сиз жагдайды билген сайма жана хирургиялык. Ал эми оору дагы жок эмес. бул үрөй учурган окуяларды угуп токтоткула. Көпчүлүк бел оорусу өмүрү кыска жана жүзөгө ашыруу менен кыйла натыйжалуу ишке ашырылышы мүмкүн какырыкты туура . Албетте, кээ бир аз артка шарттар олуттуу болуп саналат жана талап кылган, бирок бул сенин дарыгер эмес, күтүү бөлмөсүндө парня менен болушу керек болгон маек.

8 -

Токтотуу Тесттер Дарылоо аракет

Жылуулук, муз же сыяктуу Тесттер дарылоо УЗИ жакшы сезилиши мүмкүн, бирок алардын таасири, адатта, убактылуу гана болот. Илимий активдүү өзүн-өзү сактоо жана машыгуу какырыкты тууралоо төмөн белдин оорушун натыйжалуу чара экенин көрсөтүп турат. Ден адис болгон иш сапары, аныктоого жардам бере алат көнүгүүлөр сиздин конкреттүү абалы жакшы болгон .

9 -

Тамекини токтотуу

Сиз тамеки болсо, балким, ал ден соолугуна болушу мүмкүн болгон терс таасирин уктум. Айрым изилдөөлөр көрсөткөндөй, тамеки да аз ооруп ээ сенин көбөйтүү мүмкүн экенин көрсөтүп турат. Сага сүйлөш үчүн аз ооруп жардам берүү үчүн тамекини таштоону планы менен келип, бүгүн дарыгер.

10 -

Pain Go Away күтүлүүдө токтотуу

Эгер бир же эки жумага караганда оору бар болсо, дарыгерге же көрүп физикалык Логопедге . (Көптөгөн мамлекеттер уруксат физикалык терапия түздөн-түз кайрылуу мүмкүндүгү .), Бул оору кантип башкаруу аракет сонун болсо да, буга чейин сиз дарылоону баштоо, жакшыраак мүмкүнчүлүктөрү жылмакай калыбына келтирүү жана тез нормалдуу иштеши үчүн кайтып келет.

Артка оору кыйынчылыксыз кыймылдай жана кадимки эс алуу иш-чараларын кубаныч бөгөт коюшу мүмкүн болгон мүмкүнчүлүгүн чектеп коюшу мүмкүн. Сиз бели бар болсо, сизге кадимки жашоо-тез жана коопсуз Дене тарбиясы боюнча адис менен жардам берүү үчүн текшерүү.