Бошотуу Сиздин белдин оорушун Naturally
Артка оору саламаттык сактоо көпчүлүк-жылы Кошмо Штаттарда алардын жашоосунун кайсы бир учурунда жана жалпы себептеринин бири эл үчүн кам ишин сагындым же доктурга эмес. Америкалыктардын 80 пайызы аз артка оору сезишпейт, бул саламаттыкты сактоо маселеси жоготууга натыйжасы Кошмо Штаттарын $ 100 миллиард жыл сайын турат, алардын көпчүлүк бөлүгү болуп саналат.
Бул жерде кайра Ооруну басыш үчүн 15 популярдуу жаратылыш коргоо боюнча бир көз караш болуп саналат. мындан ары да изилдөө, бул каражаттарды кайсы белдин оорушун үчүн стандарттуу мамиле катары сунуш мурун керек болсо да, алардын кээ бирлери ар тараптуу дарылоо планын айрыкча бөлүгү, бели Жеъил жана орточо үчүн жардам бериши мүмкүн.
Сиз колдонуп карап жатасыз, анда башка дары- белдин оорушун, анткени дарыгери менен биринчи жолу сүйлөшүп. Ошондой болсо да, ал өзүн-өзү дарылоо башка дары менен жана стандарттык кам качуу же кечигип кетчү маанилүү сиздин ден соолугуна зыян алып келиши мүмкүн.
акупунктура
2008-изилдөө журналында Spine төмөн белдин оорушун үчүн "саюу кадимки дарылануунун башка түрлөрүнө пайдалуу кошумча болушу мүмкүн деген күчтүү далилдерди", ашык-жылы басылып чыккан. 6.359 бейтаптардын жалпы саны 23 клиникалык сыноолорго анализдеп чыгып, изилдөө Ошондой эле, кайра оору менен арылып, "ийне саюу эч кандай дарылоо алда канча пайдалуу экенин орточо далилдерди" тапкан.
Кантип саюу иштейт? Боюнча салттуу кытай дары саюу ийне бул көзгө көрүнбөс жолдордо киргизилген кийин бөгөттөн болуп, оору бөгөт энергия органдын Меридиандар бирге натыйжаларына. Жемчуг да, табигый, оору-бошотуу апийимди бошотуу тилектеш толкунданып системасына сигнал жиберип, нейрохимикаттар жана гормондорду койо алат.
Сиз аракет кылып келсе, сиздин өнөкөт оору үчүн озонотерапия , адегенде бир нече жума бою бир жылдан үч жумасына эки жолу барып боюнча иш-чаралар планы. Жемчуг бир медициналык эсебинен салык салынууга жана кээ бир камсыздандыруу пландары акупунктура үчүн төлөйт.
укалоо терапия
Болобу, же жокпу, изилдөө экенин далилдей албайт массаж терапиясы жардам берет, кээ бир адамдар бул аларга кадимкидей эс жана өнөкөт ооруну азайтуучу айтышкан. Арка-жылы басылып чыккан 2009-изилдөө менен сөз кылып, изилдөөчүлөр белдин оорушун дарылоо массаж пайдалануу боюнча 13 клиникалык сыноолорго карап. изилдөө Жазуучулар массаж "көнүгүүлөр жана билим берүү менен бирге, өзгөчө, subacute жана өнөкөт менчиктин бел ооруу менен ооруган бейтаптар үчүн пайдалуу болушу мүмкүн." деген жыйынтыкка массаж төмөн белдин оорушун үчүн экономикалык жактан натыйжалуу дарылоо же жокпу, аныктоого жардам бериши мүмкүн андан ары изилдөө үчүн аталган Жазуучулар.
Массаж терапия да өнөкөт оору менен байланыштуу тынчсыздануу жана депрессияга калышат. Ал кош бойлуу кезинде аз-белдин оорушун үчүн абдан популярдуу табигый дарылоо болуп саналат.
хиропрактика Care
хиропрактика пайдалануу хиропрактика жүлүн башкаруудан Дарыгерлер биргелешкен мобилдүүлүгүн калыбына келтирүү. Алар кол менен булчуң зыян, штаммды, шишип, оору менен чектелген болуп муундар үчүн көзөмөлгө күч колдонулат.
Manipulation оору жана булчуң эзүүсүнөн бошотот жана айыгууга түрткү болуп эсептелет.
Жүлүн дүүлүктүрүү менен хиропрактика сактоо таратуучу Physiological дарыланууга журналына жарыяланган изилдөө карап ылайык, белгилерин жана өнөкөт бел ооруп, катуу кармаган бел ооруп, жана суб-курч төмөн белдин оорушун менен ооруган бейтаптарды милдетин жакшыртуу үчүн пайда болот. 887 документтерди (анын ичинде 64 клиникалык сыноолор), алардын талдоо, кароого анын укугун ишке ашыруу менен хиропрактика кам бириктирип, "жыйынтыгын тездетүүнү жана жакшыртуу үчүн, кыязы," жана белдин оорушун келечектеги эпизоддордун каршы коргойт деген жыйынтыкка келген.
Capsaicin Cream
Сиз качандыр бир кезде ачуу калемпир жеген жана оозу күйгүзүп сезимде болсо, мурда capsaicin уктум мүмкүн эмес болсо да, сен анын кесепеттерин баштан кечиргем. Capsaicin Chili Peppers жигердүү жыйынтык чыгарсак болот. ал денеге карата колдонулганда, capsaicin бир нестендирме таасир алып, кайгы-өткөрүүчү бир нейрохимиялык жентлдтктерди чейин табыла элек.
Анестезияга британ журналда басылып чыккан, 2011-изилдөө карап айында тергөөчүлөр өнөкөт оору бир нече түрлөрүн дарылоо ошонусун capsaicin колдонулат пайдалануу боюнча жеткиликтүү изилдөө карады. Бул кайра ооруну изилдеп эки клиникалык сыноолорго киргизилген, алардын ичинен эки capsaicin байкаларлык терс таасирлерин келтирбей аз артка басаъдатууга жардам берерин байкашкан.
Capsaicin каймак да Capsicum каймак деп аталган, дарыканалар, соолукка пайдалуу азык-түлүк дүкөндөрү, жана онлайн бар. Кадимки доза 0,025% capsaicin каймак күнүнө төрт жолу колдонулат. көп кездешкен терс таасирлери аймакта чага турган же күйүп сезим гана. Эгер мүмкүн болсо, каймакты тапшыруудан мурун колдо болгон кол кап (режими жеткиликтүү) кийишет. Көз аймакты же ачык териге тийип калуудан сак бол. capsaicin каймак бир түтүк же идиш адатта $ 8 жана $ 25 ортосунда турат.
витамин D
Изилдөөнүн өсүүдө орган дарылоо жана витамин D тартыш үчүн жооп бербейт, өнөкөт оору менен байланышы бар экендиги божомолдойт. Витамин D толуктоолор витамин алгачкы топтолушунун төмөн адамдар арасында оору белгилери клиникалык жакшыртууга алып келиши мүмкүн Д.
кээ бир тамак-ашка болгон абдан маанилүү бир азык (мисалы, майда сөөгү менен курчалган, сүт менен балыктар сыяктуу), витамин D күндүн кызгылт нурлардын таасири астында учурунда орган тарабынан табигый өндүрүлгөн. Бирок, ал гана тамак-аш булактары, күн таасири аркылуу Д сунушталган күнүмдүк алууну алуу кыйын, анткени, көптөгөн медициналык адистер тамак-аш кошулмаларын алуу менен витамин D көлөмүн көбөйтүү сунуштайбыз.
Сезгенүүгө каршы Чөптөр
Сезгенүүсү белдин оорушун өнүктүрүүдө маанилүү ролду ойнойт деп, демек, айрым чөптөр бар деп сезгенүүгө каршы таасир кайра Ооруну басыш үчүн пайдалуу болушу мүмкүн.
Ак тал кабыктан Мисалы, аспирин сыяктуу оору-бошотуу касиеттерге ээ болушу мүмкүн. Salicin, талдын кабыгын табылган татаал, аспирин сыяктуу, денедеги salicylic кислотасынан айландырылат жатат. Salicylic кислотасы ооруну жана сезгенүүнү бошотот активдүү зат болуп эсептелет. Кээде белдин оорушун дарылоо колдонулган дагы бир уруктуу шайтандын тырмак болуп саналат. Ибилистин сапырылган сезгенүүгө каршы касиетке ээ болгон ашык химиялык кошулмалар бар harpagosides, камтыйт.
магний
Магний денедеги төртүнчү таралган минерал болуп эсептелет. 300дөн ашуун биохимиялык кубулуштардын катышкан, бул нормалдуу күчү жана нерв системасынын жардам берет, туруктуу жүрөк ритмин сактайт, дени сак колдойт иммундук системасын , сөөктөр күч кирет. Магний, ошондой эле кандагы кантты жөнгө салуу жардам берет, нормалдуу өбөлгө кан басымы , жана энергетика зат жана протеин синтези тартылат белгилүү.
Изилдөө магний айрым түрлөрү Ооруну басыш жана булчуң эс алууга, ошондой эле нерв сыйпаш үчүн натыйжалуу болушу мүмкүн экенин көрсөтүп турат. Биздин коомдо көптөгөн адамдар кем магний, ошондуктан аны толуктоого, жакшы идея болушу мүмкүн. Магний glycinate жогорку bioavailable түрү белгилүү. Магний Киириитэ ал ичеги-азайтуучу кошумча күчкө ээ болуп, ичтери көздөй жакын адамдар тарабынан пайдаланылышы мүмкүн.
Йога
Йога ийкемдүүлүгүн жана күчтүү болуп, ар кандай позаларынын аркылуу денеде балансын түзөт. Йога тажрыйбасын алып бели бошотууга жардам берет деп бир нече далилдер бар.
Клиникалык каттоо жарыяланган 2011-изилдөө ичинде каралышы үчүн, төмөнкү тергөөчүлөр белдин оорушун менен оорулууларда йога кесепетин сыналган жети клиникалык сыноолорго карады. ошол изилдөөлөрдүн, беш Йога адаттагыдай сактоо, билим берүү, же кадимки терапиялык көнүгүүлөр караганда төмөн белдин оорушун бир кыйла көбүрөөк азайышына алып келет деп эсептешет.
витамин B12
Pain, ошондой эле оорутса Тиштелген кыжырданууга, жумшак эс бузулгандыгына, жана депрессия, B12 жетишсиздигинин белгилери болушу мүмкүн. витамин B12 кемчиликти Risk болуп төмөнкүлөр эсептелет:
- залалдуу каназдыкка
- бир дары колдонуу (анын ичинде ашказан кислотасын-бөгөт дары)
- эт жана сүт азыктарын керектөө жетишсиз
- Эпидемиологиялык (мисалы, ичке ичеги кылынбаган катары, мите)
- Органдарынын оорулары (анын ичинде глютен оорусу жана ичеги оорусу )
B12 витамин булчуң саюу витамин B12 кемчиликти дарылоо болуп саналат. Изилдөөлөр витамин B12 Анатомиялык таблеткадан (жутуу үчүн тилинин астында жайгаштырылган) жана мурун гел да натыйжалуу экенин байкашкан.
Александр Technique
Александр техника эл калыпта жакшыртуу жана кайгы, булчуң тирешүүгө алып келиши мүмкүн, мисалы, даам сызып сыяктуу жаман адаттардан, жоюу жана мобилдүүлүктү кыскарган үйрөтөт терапиянын бир түрү болуп саналат.
Жакшы өткөрүлгөн клиникалык сыноо көрсөтүп, бир жакшы иштелип чыккан, 2012-жылы клиникалык практикасынын эл аралык журналында жарыяланган изилдөө карап ылайык кайра карап чыгуу, анын ичинде өнөкөт белдин оорушун дарылоо Александр Technique сабактардын натыйжалуулугун күчтүү илимий колдоо бар Александр техника сабак өнөкөт белдин оорушун менен шартталган белдин оорушун жана иш-аракетке жарамсыз деп кыйла узак мөөнөттүү кыскарышына алып келген. Бул жыйынтыктар негизинен өнөкөт белдин оорушун дарылоо Александр Technique сабактардын пайдаланууну текшерүү бир аз мурда клиникалык сот тарабынан колдоого алынган.
Сиз жеке отурумдарында же топтук класстарда Александр техникасы үйрөнө алабыз. Кадимки сессия 45 мүнөткө созулат. Ошол убакыт аралыгында, окутуучу Сен жана тренерлери оозеки тескемесинин жана жумшак тийүү менен көтөрүп жолун белгилейт.
Гипнотерапия
Ошондой эле, аталган "гипноз," гипнотерапия терең эс жана топтолуу аян сыяктуу мамлекетти кирип жаткан акыл-дене ыкмасы болуп саналат. Гипнотерапия кабылганда, бейтаптарга сунуш үчүн ачык болушу керек деп ойлоп жатабыз. Ошентип, гипнотерапия көбүнчө саламаттык сактоо маселелери (анын ичинде өнөкөт оору) салым деп жүрүм-өзгөртүүнүн натыйжалуу колдонулат.
Алдын ала изилдөө гипнотерапия төмөн белдин оорушун дарылоо кээ бир пайда болушу мүмкүн экенин көрсөтүп турат. Мисалы, клиникалык жана эксперименттик гипноз эл аралык журналында жарыяланган пилоттук изилдөө төрт сессия гипноз программасы (психологиялык билим берүү программасы менен бирге) олуттуу оору көп талап кыскарган жана өнөкөт төмөн белдин оорушун менен ооругандарга маанайда жакшырышына алып келди деп табылган.
Balneotherapy
Ооруну басыш үчүн эски дарылоо бири balneotherapy минералдык суу же жылуу сууга жуунуп камтыйт хидротерапия бир түрү болуп саналат.
Каттоо жарыяланган 2006-алуу үчүн, тергөөчүлөр төмөн белдин оорушун дарылоо balneotherapy пайдалануу боюнча жеткиликтүү изилдөөлөрдү жүргүзүшкөн. беш клиникалык сыноолорго карап, баяндаманын Жазуучулар "далилдерди үндөгөн" тапкан balneotherapy деген төмөн белдин оорушун бар бейтаптарды дарылоо үчүн натыйжалуу болушу мүмкүн. колдоо маалыматтар аз экенин белгилеп, жазуучулар balneotherapy төмөн белдин оорушун боюнча ири масштабдуу сыноолорго чакырат.
Dead Sea туздар жана башка күкүрт-бат туздар ордунда санаторийде, соолукка пайдалуу азык-түлүк дүкөндөрү, жана онлайн табууга болот. Бирок, жүрөгүнүн абалы менен адамдар, эгерде алар БМСЖ көрсөтүүчүлөрдүн көзөмөлү астында balneotherapy колдонбоого тийиш.
ойлоо
БАЙЫРКЫ убакта акыл-дене тажрыйба, ой жүгүртүү чакан изилдөөлөр бир катар өнөкөт оору башкарууну оору сабырдуулукту жана жайылтуу жогорулатуу табылды. Мындан тышкары, алдын ала бир катар иликтөөлөр аз белдин оорушун башкаруу боюнча ой пайдалануу боюнча атайын багытталган. Pain-жылы чыгарылган 2008-изилдөө, мисалы, сегиз жумада ой программасы өнөкөт төмөн белдин оорушун менен оруусу кабыл алуу жана жеке колдонуу менен жакшыртууга алып келди деп табылган. изилдөө мүчөлөрү бир күндө 31,6 мүнөт орточо 4,3 күн жумасына орто эсеп менен ой жүгүртүү менен, 37 кары киши кирген.
Ал кантип жок болгону менен ой жүгүртүү кайгы бошотууга жардам берет , ал денелик жана акыл-эс азгырганда, иш жүзүндө жөндөмү өнөкөт оору шарттарды оордоткон тартып өнөкөт стрессти жардам берет деп ойлоп жатат.
ой, адатта, кандай жолдор менен жана жакшы изилденген бир түрү амхырлик ой жүгүртүү болуп саналат.
Тай Chi
Тай Хуанг жай кирет байыркы согуш өнөрү болуп саналат, жасаган кыймыл жана ой жүгүртүү жана терең дем камтыйт. белдин оорушун дарылоо Тай чи пайдалануу боюнча илимий-изилдөө бир аз болсо да, Тай чи иш кээ бир даражада бели чечүүгө жардам берет деп бир нече далилдер бар.
Жеткиликтүү илим 10-жума Тай чи программасы кайгы кыскарган жана узак мөөнөттүү бел оору белгилери менен адамдарга иш жакшыртылган табылган 2011-Артрит сактоо жана изилдөө боюнча жарыяланган изилдөө кирет. изилдөө 10-жума ичинде өнөкөт бел ооруп, 40 мүнөткө созулган Тай чи отурумуна катышкан, алардын жарымы 18 жолу менен 160 киши катышкан.
Музыка Therapy
Музыка терапия башка дарылоо менен бирге өнөкөт оору стресс айрым азайтуу мүмкүн арзан баадагы табигый дарылоо болуп саналат. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, бул өнөкөт оору менен байланыштуу майып болуп, тынчсыздануу жана депрессияга кыскартуу мүмкүн экендигин көрөбүз. Бул баш оору жагымсыз сезимдерди тартып, ал catecholamine баскычтарда endorphins же өзгөртүү бошотууну алып келиши мүмкүн кулак кыймылдата алат, анткени жардам эсептелет.
Артка Pain Жаратылыш коргоо каражаттарын колдонуу
кайра кыйналып үчүн башка дарыны колдонуп карап жаткан болсо, дарыгер менен биринчи жолу сүйлөшүп. Ошондой болсо да, ал өзүн-өзү дарылоо башка дары менен жана стандарттык кам качуу же кечигип кетчү маанилүү сиздин ден соолугуна зыян алып келиши мүмкүн.
> Булак:
> Ананд P, Bley К. "оору башкаруу боюнча тематикалык capsaicin:. Дарылоо мүмкүн болуучу жана 8% жамаачы capsaicin жаңы жогорку топтолуу иш-аракеттердин механизмдери" Br J Anaesth. 2011-окт, 107 (4): 490-502.
> Balogh Z, Ordogh J, Gasz A, Мин иhирэх L, Бендер T. "өнөкөт бел кыйналып balneotherapy натыйжалуулугу. - бир клиникалык изилдөөлөр бир сокур көзөмөлдөгөн кийинки изилдөө" Forsch Komplementarmed класс Naturheilkd. 2005-Aug; 12 (4): 196-201.
> Cacciatore TW, Горак FB Генри SM. "Автоматтык какырыкты макулдашуу боюнча жакшыртуу төмөн белдин оорушун менен адамдын александр техникалык сабактарды төмөндөгүдөй." Phys Ther. 2005-жылдын июн; 85 (6): 565-78.
> Chrubasik S, Айзенберг E, Балан E, Weinberger T, Luzzati R, Конрадт C. "бел оорусу курчууларды талдын кабыгы көчүрмө менен дарылоо:. Бир клиникалык изилдөөлөр эки сокур изилдөө" J Med белем. 2000-июл, 109 (1): 9-14.
> Furlan AD, Imamura M, Драйден T, Irvin E. "аз-белдин оорушун үчүн Массаж:. Cochrane Артка Review тобунун алкагында түшүндүрүү системалуу кайра карап чыгуу" Spine (Phila Па 1976). 2009-жылдын 15-июл, 34 (16): 1669-84.
> Gagnier JJ, Van Tulder MW, Берман B, Bombardier C. "аз-белдин оорушун үчүн дары чөптөр: а Cochrane карап чыгуу." Spine (Phila Па 1976). 2007-Jan 1; 32 (1): 82-92.
> Ледяная S, Coudeyre E, Picot MC, Ginies P, Graber-Duvernay B, Ratsimba D, Vanbiervliet W, Blayac JP, Кирпи C. "менен ооруканага жаткан бейтаптардын арасында музыка терапиясы таасири өнөкөт төмөн белдин оорушун: контролдонуучу, көр сот. " Ann аралашууга Med Phys. 2005-жылдын июн; 48 (5): 217-24.
> Hall AM, Махер CG, Лам, P, Ferreira M, Latimer J. "Тай хи ооруп калганда жана эмгекке жарамдуулугун адамдар менен туруктуу төмөн белдин оорушун дарылоо үчүн көнүгүү. Бир клиникалык изилдөөлөр сот" Артрит Care Рез (Hoboken). 2011-Nov; 63 (11): 1576-83. чтыкта: 10,1002 / acr.20594.
> Lawrence DJ, Meeker W, Брансон R, G Bronfort, Кейтс JR, Хаас M, Haneline M, Micozzi M, Updyke W, Mootz R, Triano JJ, Hawk C. "бел оору хиропрактика башкаруу жана бел байланыштуу сан арыздар: адабиятынын синтези ". J таратуучу Physiol Ther. 2008-жыл Nov-дек; 31 (9): 659-74.
> Lewis PJ. "Vitamin D жетишсиздиги өнөкөт бел кыйналып ролун болушу мүмкүн." BMJ. 2005-жылдын 9 июл, 331 (7508): 109.
> Мауро GL, Martorana U, P Cataldo, Brancato G, Letizia G. "баги бел кыйналып B12: бир клиникалык изилдөөлөр, эки сокур, Жара көзөмөлдөгөн изилдөө." Eur Аян Med Pharmacol Sci. 2000-жылдын май-июн, 4 (3): 53-8.
> Morone NE, грек CM, Weiner DK. "Улгайган кишилер өнөкөт төмөн белдин оорушун дарылоо үчүн амхырлик ой жүгүртүү. Бир клиникалык изилдөөлөр пилоттук изилдөө" Pain. 2008 Feb, 134 (3): 310-9.
> Morone NE, Роллман BL, Мур CG Ли Q, Weiner DK. "Бир акыл-органы программасы боюнча улгайган кишилер өнөкөт төмөн белдин оорушун менен:. Пилоттук изилдөөнүн жыйынтыктары" Pain Med. 2009-жыл Nov-10 (8): 1395-407.
> Peng PW. "Тай чи жана өнөкөт оору." Reg Anesth Pain Med. 2012-Jul-Aug; 37 (4): 372-82.
> Pittler М.Х., Карагуллэ MZ, Карагуллэ M, Ernst E. "Spa терапия жана бел ооруну дарылоодо balneotherapy: колдонуусу клиникалык сыноолорго мета-анализ." Каттоо (Oxford). 2006-жылдын июл; 45 (7): 880-4.
> Posadzki P, Ernst E. "аз-белдин оорушун үчүн йога. Клиникалык сыноолорго бир системалуу кайра карап чыгуу" Clin Rheumatol. 2011-Sep; 30 (9): 1257-62.
> Santilli V, Beghi E, Finucci S. хиропрактика иштөө боюнча диск ийилген курч белдин оорушун жана sciatica дарылоо: активдүү жана окшоштурулган жүлүн менен иштөөдө бир клиникалык изилдөөлөр кош сокур клиникалык сыноо. Spine J. 2006-Mar-Apr 6 (2): 131-7.
> Шерман KJ, Cherkin DC, Erro J, Miglioretti DL, Deyo RA. "Йога, жүзөгө ашыруу, ошондой эле өнөкөт төмөн белдин оорушун үчүн өзүн-өзү сактоо китепти салыштыруу: а клиникалык изилдөөлөр, көзөмөлгө сот". Энн Intern Med. 2005-жылдын 20-дек, 143 (12): 849-56.
> Slade СК, Ther MM, Keating JL. "Өнөкөт төмөн белдин оорушун үчүн көнүгүүлөрдү Trunk-бекемдөө: а системалуу түрдө талдоо." J таратуучу Physiol Ther. 2006 Feb 29 (2): 163-73.
> Sorosky S, S Stilp, Akuthota V. "Йога жана төмөнкү белдин оорушун башкарууга пилатес." Прогр.бөт Аян Musculoskelet Med. 2008-Mar; 1 (1): 39-47.
> Стейдл L, Дитмар R, Dostal A. "dorsalgias менен ооруган бейтаптарды Serum магний жана кальций." Magnes Рез. 2001-Sep, 14 (3): 225-6.
> Тан G, Fukui T, Дженсен депутаты, Thornby J, Waldman KL. "Hypnosis өнөкөт төмөн белдин оорушун дарылоо". Int J Clin Exp Hypn. 2010; 58 (1): 53-68.
> Thomas KJ, MacPherson H, J Ratcliffe, Thorpe L, куурдак J, Кэмпбелл M, Fitter M, Роман M, Уолтерс S, Nicholl JP. "Өнөкөт төмөн белдин оорушун менен ооругандарга ийне саюу жардам сунуш узак мөөнөттүү клиникалык жана экономикалык пайда." Ден соолук Technol баалоо. 2005-Aug 9 (32): III-IV, IX-X, 1-109.
> Woodman JP, Мур NR. "Медициналык жана ден-соолукка байланыштуу шарттарда Александр Technique сабактардын натыйжалуулугун далил: а системалуу кайра карап чыгуу". Int J Clin Pract. 2012-Jan, 66 (1): 98-112. чтыкта: 10,1111 / j.1742-1241.2011.02817.x.
> Vormann J, Worlitschek M, Goedecke T, Silver B. "шакар минералдар менен кошундуларды өнөкөт төмөн белдин оорушун менен ооруган белгилери азайтат." J Trace Жатаканалар | Med Biol. 2001; 15 (2-3): 179-83.
> Yuan J, Purepong N, Керр ДП, Park J, Bradbury I, McDonough S., "аз-белдин оорушун үчүн акупунктура натыйжалуулугу. Системалуу кайра карап чыгуу" Spine (Phila Па 1976). 2008-жыл Nov-1; 33 (23): E887-900.
: Полная сайтында камтылган маалыматты билим берүү максаттары үчүн гана жана уруксат дарыгер менен сунуштар, диагноздоо жана дарылоо үчүн алмаштыруу эмес. Ал мүмкүн болгон бардык чараларды, дары-ара, жагдай же терс таасирин жабуу үчүн арналган эмес. Сен ичинде болгон ар кандай саламаттык сактоо маселелери боюнча тез медициналык жардам издеп, башка дарыны колдонуп же режимдин бир өзгөртүү чыгарардан мурун дарыгерге кайрылууга тийиш.