Убакыттын мамиле менен жатып, сак, гормондор жана зат алмашуусу
Ритми уйку дары дүйнөдө түшүнүү абдан кыйын түшүнүк болушу мүмкүн. түшүнүксүз тилде бир топ болуп саналат жана ал жонокой жакын эмес, илим таянат жок. Бактыга жараша, ритми илиминин негизги түшүнүк алган жана айрым учурларда түшүнүүгө жардам берет болот уйкусуздук , күндүз уйкусурап , жана башка уйкунун бузулушунан.
Жердин айланышы
Жердин 23 саат 56 мүнөт сайын кезектешип жарык, температура, тамак-аш, жана жырткыч ишинин алдын ала жаратчу камсыз кылат. ийкемдүү өзүнөн аркылуу, биз дененин зат жана да биздин-туруму бул так өз убагында жооп берүү программасы болуп саналат.
1959-жылы, Franz Halberg мөөнөтүн тынч коюп, латын маанисинде "бир күн." Бул планетада дээрлик ар бир организмдин ичинде түзүлгөн көптөгөн болжолдуу 24 саат ирекет сүрөттөйт.
Ички Саат
денебиздин ичинде, убакыт жана айлана-чөйрөнүн ичинде күнүмдүк окуялар көптөгөн ички жараяндарды шайкештештирет өлчөгөн жерге бир система бар. Бул маанилүү жол кээ бирлери төмөнкүлөр:
- Уйку абалы жана ойгоо
- зат алмашуу
- Негизги дене температурасы
- кортизол
- Melatonin денгээлдери
- Башка гормондор (өсүү гормону, калкан гормон, ж.б.)
Бул оймо көзөмөлдөө биздин генетикалык түзүлүшүбүздүн салып курулган. машиналар өз алдынча тышкы таасирлердин сакталып калат ритмдеринин шайкештештирет.
Биринчи сүт эмүүчүлөрдүн ген, Саат, башка уюлдук, ткань, орган жана милдеттерди пайда кылган негизги молекулярдык саат түзөт 1994 нече кошумча ген аныкталган аныкталган болчу.
Биздин денесиндеги ар бир клетка бир тынч үлгүсүнө карманат, мээнин бир бөлүгү өтүү клеткалардын бир чакан тобу тарабынан кемчиликсиз колдо болгон ресурстарды эске алуу менен уюштурулуп убагында жаткан биохимиялык кубулуштардын өзгөчө Symphony гипоталамус .
гормондор жана башка тактала элек таасирлер аркылуу, борбордук электрокардиостимуляторго, жүрөк, боор, накта кыртыш сыяктуу эле ар түрдүү клеткаларда бар аралыкта сааттар координаттары.
Light көз менен кабыл алынат жана оптикалык жиниме үчүн торчого аркылуу келди. Эки түркүн көз артында өтүп оптикалык chiasm, маанилүүсү, отурган suprachiasmatic ядро (SCN). Бул дененин чебер саат болуп саналат. Бул жубайлар чөйрөдө жарык жана убактысы айтылган көптөгөн психологиялык кубулуштар.
Бул сызыктар тышкы убакыт таяна эле сакталып калат, бирок алар геологиялык күнү узундугу бир аз айырмаланышы мүмкүн. Натыйжада, баштапкы абалга таяна бөлүнүп, бул жараяндардын убакыт акырындык менен desynchronized калышы мүмкүн. кезектин даражасы ары 24 сааттан ашуун чуркап адамдардын көбү бир ички саат ээ болгон менен, биздин генетикалык программанын же Тау да көз каранды болушу мүмкүн.
Бул биздин генетика жана башка экологиялык себептер, өзгөчө, таасири менен өз ара аракеттенүү деп түшүнүлөт эртең менен күн нурунун ички саат абалга маанилүү таасирин тийгизиши этимал. Бул тышкы таасирлер деп аталат zeitgebers "убакыт алуучулар" үчүн немис келген.
Шайкеш эмес
Ички саат биздин айлана-чөйрөгө же коомдук милдеттерди менен дал келбеген учурда, тынч оорулары сыяктуу кечигип жана өнүккөн уйку этабы синдромдор болушу мүмкүн.
Жарык кабыл алуудан толук ажыратышы менен, жалпы сокур пайда болуп, бир эмес 24 ритми пайда болот.
Бул шарттар көп уйкусуздук жана күндүз уйкусу, ошондой эле коомдук жана кесиптик этикасынын жоктугу себеп уйкудан ойготуу алышкансып бузуулар менен байланышкан. Бактыга жараша, тынч оорулардын дарылоо абдан натыйжалуу боло алат, ошондой эле банк Башкармасы тарабынан тастыкталган уйку дарыгер пайдалуу жетекчилик жана ресурстар менен камсыз болот.
> Булак:
> Lewy, AJ ж.б.. "Мезгил Melatonin колдонуп, адам тынч саат тарапка ооду." Behav Brain Жен. 1996; 73: 131-134.
> Peters, BR. "Irregular Bedtimes жана ойгонуулардын." Силер дагы эле уктап даттанууларды баалоо. Med клиника укташат. 9 (2014) 481-489.
> Piggins, HD. "Адам саат гендер". Энн Med. 2002; 34 (5) 394-400.
> Рейд, KJ жана Зей, PC. "Уйку-ойготуу айлампасынын тынч бузулушу", негиздери жана Уйку дары-тажрыйбасы бар. Kryger М.Х., Рот T, Dement ЧМ тарабынан Edited. Сент-Луис, Миссури, Elsevier Саундерс, 2011, б. 470-482.
> Sack, RL жана Lewy, AJ. "Тынч ритм Уйкунун бузулуусунун: сокурлардын сабак." Силер дагы эле уктап Medicine Reviews. 2001-жылдын 5 (3): 189-206.