Irregular Уйкунун Patterns туудурушу мүмкүн УЙКУСУЗДУК, күндүз уйкусу
Кыйынчылыктар туура убакта уктап же сергек түшүп сиз менен көйгөй бар сунуш мүмкүн биологиялык саат деп атаган , тынч ритм бузукулук, бирок, тынч ритминин бузулуусу бар? Бул жалпы шарттары типтүү учурда, тартипсиз уйку моделдерин уктап, ал тургай, учак крутой же сменалык иш уйку башаламандыкты болууну камтышы мүмкүн. Бул оорулар күндүз иш боюнча уйкусуздук менен, начар убагында уйку жана таасири симптомдору салым окуп көргүлө.
анын ичинде жарык терапиясы жана Melatonin кыйла натыйжалуу дарылоо, карап чыгуу.
Өзгөчөлүктөрү жана тынч Жара бузулуу симптомдору
тынч ритминин бузулуусу жалпы мүнөздөмөлөргө бөлүшөт. Алар сенин ички биологиялык саат, мисалы, жаратылыш караңгы-жарык айлампасынын тышкы убакыт таяна менен шайкеш болгондо болот. Натыйжада, уйку үчүн каалоо адамдардын көпчүлүгү табигый уктап жатканда түнкү алыс өзгөрүшү мүмкүн. Ошондуктан, силер менен бирге кыйынчылыктарга болушу мүмкүн уйкусуздук же күндүз уйкусу . ойгоо учурунда уйку менен бирге күтүлүүдө убакта уктап албашы жумуш жана мектеп аткаруу менен кыйынчылыктарга алып келиши мүмкүн. Муну жакшыраак түшүнүү үчүн, төмөндө көрсөтүлгөн тартипсиздикке жана мисалдарды карап:
түнкү үкүгө катары мүнөздөлгөн, убагында уктап этабы синдрому бар адамдардын көп кыйынчылык уктап калганы бар. Бул уйкусуздук 4 AM үчүн 2 жакын экендигин уктап табигый жөндөмү алып келиши мүмкүн.
Ал күчтүү эртең менен уйкусу натыйжасында, ойгонууга да өтө кыйын болуп калды. артык ойготуу узак убактысы, эс алыш же майрам күндөрү байкалган жана Руки 10 чейин адатта мүмкүн. Бул адамдардын 7% ы түнү үкүлөр деп эсептелет, ал, адатта, өспүрүмдөр менен башталат жана өмүр бою сакталып калышы мүмкүн.
түнкү үкүгө жөнүндө 40% баш аламандыктын үй-бүлөлүк тарыхы бар.
түнкү үкүгө карама-каршы, өнүккөн уйку этабы синдрому бар адамдар кээде эртең менен торгойлор катары сүрөттөп турат. Алар абдан эрте уктап өтө эрте, ошондой эле ойгонот. уйку убактысы Бул алдын ала 3 саат мурун, адатта, типтүү болуп саналат. Мисалы, жабыр тарткан эмес, кимдир бирөө 3 AM 7 PM жана кийин үргүлөп кетиши да мүмкүн, али да эртерээк. Бул шарт кишилер 1% таасир этиши мүмкүн жана башка себептер менен чаташтырбоо керек болот эрте ойгонуулардын мындай апноэ эле.
- Nonentrained (Non-24) тынч Жара Уйкунун бузулуусунун
Келишимдик 24 сейрек көргөн адамдар пайда болот, бирок, ал сокур адамдардын 50 73% кездешет. жеңил таасири менен ички сааттын натыйжалуу мезгилдештирүү жок болгон учурда, алар генетикалык аныкталат күнү-түнү үлгү иштетип, көп учурда бир аз узун келет. Мисалы, ички саат узундугу 24 1/2 саат ыктымал. Демек, уйку жана тyнкy намазга умтулуу 30 мүнөт өткөндөн кийин ар бир күнү пайда болот. Бул жылып жатат деп бир нече жума бою өнүккөн уйкусуздук жогорулатуу менен урагыс уйку тартибине алып келет жана күндүз уйкусурап.
- Irregular Уйку Wake Жара
так таркашы белгисиз болсо да, акыл-эс бузулуулары бар кем акылдыгы алдын-ала же балдарга окшош neurologic бузулуулары бар адамдар көп тажрыйбасы мыйзамсыз уйкудан ойготуу ритми мүмкүн. Бул табигый күнү-түнү жарык үлгүлөрүнүн жетишсиз таасиринен менен институтташтырылган жаткандардын арасында начарлап мүмкүн. Бул тынч ритм кыйроого учурап жатканда пайда окшойт же табигый таасири аздыр-кирет. Уйку абдан бөлүнүп, көп учурда бир нече саат узак уйкудан 3 же, андан көп мезгилдер менен кирет жана 24 сааттын ичинде чачырап. уйкусун бирдей жосунсуз уйкусуздук жана ашыкча күндүзү уйкусурап даттануулар менен коштолушу мүмкүн.
уйку жалпы суммасы көбүнчө табигый нерсе.
- Саат алкагынын алмашуу синдрому
Jet лаг бир нече убакыт зоналарында жашаган саякат кийин пайда болот. Анын сыйымдуулугу сапардын узун жана саякат болот тез эле көз каранды болушу мүмкүн. Бул негизинен жай кыска аралыкты, саякатка чыгуу оной жана батыш тарапта. Бул аймак өтүп, ар бир убакытка көнүшү үчүн, 1 күн талап кылынат. уйкусуздук жана уйку менен бирге кыйынчылыктарга тышкары, чайналуу да алсыздыгынын (айызы сезип) жана ашказандын ишт симптомдору менен салым кошо алат.
- Shift-Work Уйкунун бузулуусунун
алар уктап болушу керек болгондо иштеген адамдар түн ичинде сергек күндүз уктап, кыйналып албай коркунучу бар. Бул кырсыктарынын көбөйүп тобокелдиктер менен маанилүү коопсуздук натыйжаларга алып келиши мүмкүн. Ошондой эле, мисалы, нөөмөт кызматкерлеринин арасында груди жана эмчек рагына чалдыгуу ыктымалдыгы жогору катары узак мөөнөттүү таасир болушу мүмкүн.
Тынч Жара бузулуу диагностикалоо жана дарылоо
Тынч ритм Уйкунун бузулуусунун көп учурда уйкуга каалоо күнү-түнү айлампасынын менен дал келбеген учурда натыйжасы. Бул, мисалы, сокур болуп, медициналык шарттарда же узак аба каттам натыйжасында же көрүстөн иштеп келген болушу мүмкүн. Бактыга жараша, шарттар жонокой колдонуу менен ооругандан уйку журналдарын жана actigraphy жана натыйжалуу дарылоо -турумдук өзгөрүүлөрдү, анын ичинде жарык урналарды жана мелатонин пайдалуу болушу мүмкүн.
Эгер тынч ритм баш аламандыктын кесепети азап мүмкүн сезимде болсо, тынчсызданып жөнүндө кароо-күбөлөндүрүлгөн уйку дарыгер менен сүйлөшүп, силер керек натыйжалуу дарылоо таап.
> Source:
> Америка Уйку дары академиясы. "Уйку башаламандыкты эл аралык классификация: диагностикалык жана код окуу куралы". 2-ред. 2005-ж.