Бета-glucan азыктандырып кошумча катары жалпыга жеткиликтүү ээрүүчү жипчелерди бир түрү болуп саналат. Кызыгы, бета-glucan ошондой эле ачыткы, балырлардын жана кээ бир тамак-аш азыктарынын, анын ичинде бардык дан азыктар жана козу карын табууга болот. Бета-glucan диабет, алар кыжырланып, гастрит, аллергия, анын ичинде саламаттык сактоо шарттарынын ар түрдүү, изилденген. Бул ден-соолугу була да эритүү жана иммундук система ден соолугун жакшыртууга жардам көрсөтүлдү.
ээрүүчү жипчеге көрбөйбүз көлөмүн сактоо менен белгилүү дени сак болгондуктан, бета-glucan жогорку холестерол жана Триглисериддин баскычтарында кандай таасир карап бир топ изилдөөлөр бар экенин калыштуу эмес.
Бета-Glucan Сиздин липиддер төмөндөтүшү мүмкүн?
липид төмөндөшүнө бета-glucan таасири семирүү, диабет жана жогору же нормалдуу холестерол сабат адамдарды, анын ичинде саламаттык сактоо шарттарынын ар түрдүү, изилденген. Бул изилдөөлөр боюнча, бета-glucan 1 14 гр чейин каалаган бир жана 12 жума ортосунда белгилүү бир убакыт ичинде кабыл алынган. Бета-glucan, адатта, талкан, арпа, ачыткы келип чыккан, же бир кошумча катары кабыл алынган же, анын ичинде ар кандай тамак-аш азыктарынын, кошулат:
- Каши
- дан Бары
- сорпо
- шире
Бул изилдөөлөрдүн көпчүлүгү бета-glucan, өзгөчө, жалпы холестерол жана, липиддердин жагымдуу таасир этти деп табылган LDL холестерол денгээлде. Мындай учурда, бардык зыяндуу 17% жана LDL холестерол чейин аздыгы менен түшүрүлүп, 2 жана 16 пайыз ортосунда азайган жок.
жогорку холестерол бар адамдар сергек холестерол көлөмүн барларга салыштырмалуу алардын жалпы жана LDL холестерол көлөмүн бир кыйла олуттуу төмөндөшүнө көрүп чыкты. Башка жагынан алганда, LDL же жалпы холестерол көлөмүн, атагы чыккан бир айырмачылыкты көрө алган жокмун, бир нече изилдөөлөр бар.
Triglycerides жана HDL зыяндуу олуттуу изилдөөлөрдүн көптөгөн таасир көрүнгөн жок. бир нече учурларда, липопротеинди да triglycerides бир аз эмес, олуттуу кыскарышы болгон.
Бета-Glucan Сиздин Cholesterol-төмөндөтүү планынын бир бөлүгү болуп калууга тийиш?
Бета-glucan алуу төмөнкү липиддер жардам бере алат деген божомолдор, бир нече изилдөөлөр бар - өзгөчө жалпы жана LDL зыяндуу.
Рынокто бар бета-glucan камтыган толуктоолорду көп болсо да, силер да кирет бошой алышат таза тамак , анын ичинде сиздин тамак-бета-glucan жогорку:
- буудай
- сулу
- Козу-карындар
- кара буудай
- буудай
- деңиз өсүмдүгү
Гана эмес, ошол азыктардын Тамакка бета-glucan кошот, ошондой эле башка дени сак азык коммюникелеринде-толгон.
Тамак-аш жана дарылардын башкаруу (FDA) өзүнүн тамак-аш жүрөк-дени сак доо көтөрүп жүрүү үчүн, мисалы, арпа жана талкан азыктары тамак жогорку бета-glucan мазмун менен, жол берген. Бул тамак-аш азыктарынын, бета-glucan 3 гр же андан бир топ жалпы холестеролду азайтышы мүмкүн деген божомолдор мурда изилдөөлөр негизделген. Сулу, арпа кызмат күнүнө бета-glucan жогорку көлөмдө бар. Мисалы, бир бышкан арпа, сулу бир жарым чыны бири жөнүндө Бета-glucan 2,5 3 граммга чейин ортосундагы каалаган камтыйт камтыйт.
Бета-glucan сыяктуу ээрүүчү жипчелерди жогорку камтыган азыктар менен тамактануу, жалпысынан, жакшы-жол берилген, бирок сиз жипчеге бай тамак-аштарды көп жеп, анда ич катууга, метеоризм, ич, же ич гастрит пайда болот. Сиз бета-glucan кошуп карап, анда кошумча сиздин холестерол-төмөндөшүнө киргизүүнүн үчүн, адегенде саламаттык сактоо камсыздоочу менен сүйлөшүү керек. Бета-glucan, ошондой эле башка эригич була буюмдар, айрым дары-дармектер менен өз ара же айрым медициналык шарттарды күчөтүшү мүмкүн.
> Булак:
AbuMweis, SS, жүйүт S жана Амес NP. Арпа жана липид түшүрүү мүмкүнчүлүгүн Бета-glucan: клиникалык изилдөөлөр, көзөмөлгө сыноолорго бир мета-анализ. Eur J Clin Nutr, 2010-жыл; 64: 1472-1480.
Табигый стандарт. (2014). Бета-glucan [Monograph]. Http://naturalstandard.com/databases/hw/all/patient-beta-glucan.asp алынды
Азирети Осмон, RA, Moghadasian, MH жана Джонс, PJ Cholesterol-төмөндөшүнө талкан Бета-glucan таасирлери. Nutr.Rev. 2011-жылдын, 69 (6): 299-309.
Рейна-Villasmil N, Bermudez-Pirela V, Mengual-Moreno E, .Удаалаш. Кан холестерол жана глюкоза иштетсе бета-glucan астындагы сууларды алуунун таасири мета-анализ. Тамак-аш, 2011-жыл; 27: 1008-1016.
Tiwari, U. жана Cummins, E. кан холестерол жана глюкоза иштетсе бета-glucan астындагы сууларды алуунун таасири Meta-талдоо. Nutrition 2011; 27 (10): 1008-1016.