Дени сак жана Delicious Макарони боюнча берилген сунуштар менен Төмөнкү Cholesterol
Дээрлик ар бир жакшы макароны булар жакшы көрөт. Эгер төмөнкү жатасыз эле, анткени бир аз убакыт ичинде ар бир жолу макарон камтыган тамак менен эмес, эч кандай себеп жок холестерол-төмөндөшүнө мүнөз .
Бирок, сиз колдонгон ингредиенттердин билиши керек. Менен тамак алып келиши мүмкүн да болгон - ошондуктан аткаруу менен, сиз тамактануу үчүн кошумча калорияны жана майын кошуп алат жогорку холестерол денгээлде .
Бул ден-соолугу учтары менен, сиз даярдап кийинки макароны тамак даамдуу жана холестерин-дос болот.
Right макаронные тандоо
Макароны лапша толугу менен табактын жүрөгү болуп саналат. Ал эми макарон, кээ бир түрлөрү дени сак болот , макарондон башка түрлөрү калория бир топ бар жана жогорку карбонгидрат мазмун болушу мүмкүн. Бул сиздин холестерол жогорулашына алып келиши мүмкүн.
Макарон тандоодо, "бүт буудай", же белгиленген деп эсептелгендерди тандап алган ", бүт эгин .", Макарон, бул түрлөрү, адатта, башка кесме салыштырмалуу бир аз бетер капкара болуп көрүнөт. Алар ошондой эле була андан жогорку өлчөмү жана бул дени сак бөлүгүн келет камтыйт холестерол төмөндөшүнө байланыштуу өлчөмдө.
кандайдыр бир шектенүү пайда болсо, ар дайым буюмдун топтому жазуучу текшерет. Бул кызмат күнүнө карбонгидрат жана буланын мазмунду көрсөтө берет.
Сиздин Макароны Dish башка этимологиясы
Эгер макароны тамакка кошуп алат ингредиенттердин өлчөмү жана түрү чексиз. Алардын айрымдары бир даамдуу жана жүрөк-дени сак тамак түзө аласыз.
Бирок, холестерол-төмөндөшүнө жоломок башка курамы жок.
Жашылча Grab. Жашылча-жүрөк-пайдалуу бир азык, ошондуктан сен макароны табактын ичинде ар кандай жашылча тандай аласыз. Шпинат, жашыл, пияз, Zucchini жана калемпир сиз аракет көптөгөн келсе, бир канчасы гана.
Эгер башка ойлорду керек? кошо жыт үчүн сергек омега-3 майларды, же бир нече петрушканын сабагын же жалбырактары бар бир нече май, ыргыткыла. Ал тургай Даамдуу кесинди, алча помидор менен соустун алмаштыруучу бир башкача тажатма макароны тамакка даамын кошууга болот.
жашылча жана салмактуу бир алууга бирдей көлөмдө макарон Mix, була-толгон тамак силердин холестерол көлөмүн сактап калат - жана жүрөк - дени сак.
Сир боюнча Easy. Сыр макароны тамактардан өкчөмө таш киргизилиши. сыр кальций менен кошо даамын жана түзүмүн менен камсыз болсо да, бирок, ошондой эле тамак-аш үчүн майын кошо берет.
Анын ордуна сиздин бир табакка колун салып пармезан Романо, же Mozzarella сыяктуу сыр киргизүү, үстүнө чачып аракет. Бул денеге кирген май көлөмүн азайтат. Сыр төмөн-май түрлөрү да киргизүү толук семиз котормолорунда акылдуу тандоолор каныккан май Тамакка кирген.
Кесек эт танда . Колбаса жана жер уй көп макароны тамак үчүн жалпы толуктоо болуп саналат. Тилекке каршы, бул да бир болуп майларга булагы терс сиздин холестерол көлөмүн таасир этиши мүмкүн. Эгер мүмкүн болсо, колбаса жана кызыл эт сиздин макарон менен чектелиши керек.
Эгер бир аз белок, лосостор жана кара икра кошуу үчүн издеп жаткан болсо, даамдуу альтернатива болмок.
Ошондой эле, Түркия же тоок сыяктуу сүйүктүү арык ашказан, аз-майы сортун кошууга болот.
А Word жөнүндө жыпар жыттуу заттарды жана Соусы
Алар көп учурда токтой калып жатат да, жыпар жыттуу заттарды жана дениз сиздин табактын даамын жогорулатууга болот. Алар да scrumptious табактын жана кызыксыз адамдын ортосундагы айырманы болот.
адатта, мисалы, петрушка, Oregano, сарымсак, райкан, жана бей жалбырактардын макароны тамактар, колдонулган жыпар жыттуу көптөгөн кошо май же калория тартпастан сергек аттарды камтыйт. Ошондуктан, өз даамы үчүн макароны тамак жашоону. Сиздин кесме боюнча жарык өткөрчү түзүү үчүн жыпар жыттуу май менен бир аз жүрөк-дени сак зайтун майын кетиптир.
Чыктар да маанилүү бир бөлүгү болуп саналат. соус туура эмес түрү холестерол-төмөндөшүнө диета салып ашыкча шекер жана май киргизилиши мүмкүн. соустарды көп азык-түлүк дүкөнүндө тапса болот да, ал башынан баштап өз макароны соустун үчүн өтө кыйын эмес.
Эгер даяр marinara соус тандап, анда Буюм жөнүндө бренды иликтенди. Бул буюмдардын айрым жүрөк-дени сак эмес, бардык болгон кошумча туз, шекер, майын камтыйт. Айрыкча, бул да кошо май булагы катары кызмат кыла албайт, анткени, мисалы, сыр чыгы менен каймак татымал, колдонууга чек аракет кылышат.
макарон жеткиликтүү сөз айкаштарын камтыган менен, холестерол-төмөндөшүнө тамак ар түрдүү көп болушу мүмкүн. Эгер макароны кечки же жагына жарык макарон тамак издеп жатышат да, Сиз ден-соолукка пайдалуу жана абдан холестерол көлөмүн таасир этпейт бири түзө аласыз.