Коне Йога силерди сакайта жардам бере алабы?
Коне Йога бир стили болуп саналат Йоганын так жана дененин физикалык трассаны баса белгилейт. Ар бир туудурган кемчиликсиз трассаны жетишүү үчүн иштеп, саптар Йога студенттер дене жана акыл-балансты түзүүгө багытталган. студенттер ийкемдүүлүгүн жана күч-кубат алуу үчүн жардам берүү менен бирге, саптар йога артрит жана өнөкөт төмөн белдин оорушун сыяктуу белгилүү бир саламаттык сактоо шарттарын башкарууга пайдалуу болушу мүмкүн.
Practicing саптар йога
Йоганын бардык түрлөрүн сыяктуу саптар Йога физикалык кыйынга турбасын, терең дем алуу, ой жүгүртүү жана айкалыштырат. Коне йога уникалдуу өзгөчөлүгү студенттер ар туудурган кемчиликсиз трассаны жетишине жардам атайы колдонуу (мисалы, блоктор, жаздыктар, отургучтар, жана бекемдеп сыяктуу) болуп саналат. Коне Йога да, алардын пайда болушу үчүн белгилүү бир катар менен кыйынга жүзөгө билдирет.
Related: 4 жолдору Ой ден соолук да пайда алып келиши мүмкүн
Коне йога саламаттык сактоо артыкчылыктары
Изилдөө саптар йога менен машыгып, белгилүү бир саламаттык сактоо пайдаларды алып келиши мүмкүн деп эсептейт. Бул жерде бир нече негизги изилдөө жыйынтыктары боюнча карап көрөлү:
1) * Остеоартрит
2005-жылы КЕСҮҮ жана Толуктоочу Medicine журналы басып чыгарган бир пилоттук изилдөө менен, окумуштуулар саптар Йога кыскартышы мүмкүн экенин азабын тизе остеоартрит менен эл арасында. изилдөө остеоартрит менен 11 йога башталгыч, саптар йога окутуу (катышуусу менен бир 90 мүнөттүк сессияны жума сайын) сегиз жума дайындалган Алардын баары кирген.
кыйналып олуттуу азайган дуушар тышкары, изилдөөнү аягына жети катышуучулары иштеп биргелешкен акыл- жана жакшыртуу боюнча бир аз төмөндөшү байкалган.
Related: Osteoarththritis ооруну КАРАЖАТТАРЫ
2) төмөн Back Pain
Коне йога, күйүтүмдү басууга милдетин жакшыртуу жана көтөрө алат депрессияга арка-жылы басылып чыккан 2009-изилдөө боюнча, өнөкөт төмөн белдин оорушун менен ооруган адамдардын арасында.
Изилдөө натыйжалары басылмасы саптар Йога класстар алты айга чейин дайындалган 43 бейтап, оору күчөп, эмгекке жана депрессия (стандарттык медициналык жардам алган 47 изилдөө мүчөлөрүнө салыштырмалуу) кыйла көбүрөөк азайган бар экенин көрсөткөн. Йога топтун мүчөлөрү, ошондой эле изилдөө учурунда оору дары-дармектер, аларды пайдаланууну азайтуу көрүнгөн.
Related: Back Pain жардам 15-чаралары
3) Эмчек Рак-аракет жана калыбына келтирүү
Коне йога эмчек рагынын аман пайда алып келиши мүмкүн, Рак Карылар жарыяланган 2010-изилдөө сунуш кылат. 12 жума бою 24 эмчек рагы аман саптар Йога-класстарга катышты. 17-изилдөө мүчөлөрү тарабынан толтурулган сурамжылоо анализдеп, изилдөөчүлөр (оору жана акыл-эс ден соолугун, анын ичинде) бир нече жашоо сапаты себептердин олуттуу жакшыртууга табылган.
Жыйынтык
Коне Йога көбүнчө коопсуз болуп эсептелет да, ал позаларынын тиешелүү түрдө таризделген ишеним жок болсо, жаракат йога бардык түрү менен ишке ашышы мүмкүн эмес. Эгер белгилүү бир саламаттык сактоо проблеманын саптар йога пайдаланууну эске алуу менен, анда сиздин йога тажрыйбасын баштоого мурун саламаттык сактоо кызматына кайрылуу керек.
Булак
Kolasinski SL, Garfinkel M, улу абыс AG, Matz W, Van Дайк A, Шумахер HR. "Саптар тизелеринин остеоартрит белгилерин дарылоодо Йога:. Пилоттук изилдөө" J Altern Комплеман Med. 2005-Aug 11 (4): 689-93.
Тез-Эндрюс AE, Stevinson C, Belanger LJ, Mirus JJ, Courneya KS. "Көкүрөк рагы аман үчүн саптар йога программасынын пилоттук баалоо". Рак Nurs. 2010-Sep-окт 33 (5): 369-81.
Картрайт K, Abildso C, L Стейнберг, Дойл E, Эпштейн B, D Смит, Хоббс G, Гросс R, Келли G, Cooper L. "өнөкөт төмөн белдин оорушун боюнча саптар йога терапия натыйжалуулугун жана натыйжалуулугун баалоо." Spine (Phila Па 1976). 2009-жылдын Sep 1; 34 (19): 2066-76.
: Полная сайтында камтылган маалыматты билим берүү максаттары үчүн гана жана уруксат дарыгер менен сунуштар, диагноздоо жана дарылоо үчүн алмаштыруу эмес. Ал мүмкүн болгон бардык чараларды, дары-ара, жагдай же терс таасирин жабуу үчүн арналган эмес. Сен ичинде болгон ар кандай саламаттык сактоо маселелери боюнча тез медициналык жардам издеп, башка дарыны колдонуп же режимдин бир өзгөртүү чыгарардан мурун дарыгерге кайрылууга тийиш.