Чарчоо, депрессия жана жарыш Thoughts Кыйынчылык уктап коштоо берсин
УЙКУСУЗДУК Сиз жалпы белгилери болгондо таануу кыйын эмес, кыйынчылык илинип, башка Уйкунун бузулуусунун жок кубаныч эмес, уктап жаткан, эртең менен эрте ойгонуулардын, же уктап калуу кыйын. Бирок да, уйкусуздук айрым калыштуу кереметтер жана белгилер болушу мүмкүн. Мындай моюнга алуу кыйыныраак болушу мүмкүн жана көптөгөн менен унутулуп калышы мүмкүн.
уйкусуздук менен байланышкан болушу мүмкүн, бул калыштуу белгилердин айрымдары жөнүндө билүүгө жана начар уйку жана кыйынчылык уктап себептерин сунуш кылышы мүмкүн.
Тынчсыздануу же депрессия
Mood оорулар, уйкусуздук менен кол кармашып. тескерисинче, күндүз маанай менен көйгөйлөр көбүнчө түн ичинде уктап таасир жакыр түнү уйку көбүнчө күндүз маанайы кесепеттерге алып келет жана. Poor уйку жонокой кыжырданууга алып келиши мүмкүн. Депрессия менен байланышуусу мүмкүн болгон эрте мененки ойгонуулардын жана уйку кайтып кыйынчылык. Тынчсыздануу акыл түнкүсүн дуу мүмкүн: кабатыр болуп, уйкудан алууга аракет болуп, сенин жууп. уйку өнөкөт уйку алуу кыйын болуп калат, бул жагдайды ого бетер кабыл алуу, тынчсызданбай өрт отун болот. Ал тургай кээ бир адамдар бир ызы-кол уйкудан жаман же ойготуп болот. Post-мертинүүдөн кийинки жана стресстен кийинки оору (PTSD) катуу уктап таасир этет жана уйку качууда да себеп болушу мүмкүн.
Өз жанын кыюу жөнүндөгү ойлор
Ал уйку депрессия менен байланышкан, себеби, ал, ошондой эле өзүн-өзү өлтүрүү көбөйдү коркунучу менен байланыштуу экени да калыштуу деле эмес.
эл түн ичинде жакшы уктай албай калганда, аргасыздык баары көзөмөлдөн чыгып кетиши да ыктымал. Poor уйку жана канбай серотонин денгээлдери жана мээнин түздөн-түз көнчөгүнө милдетин таасир этиши мүмкүн. түздөн-түз майын сарамжалдуу тандоо жана тийиштүү коомдук өз ара кабыл алууда негизги аткаруучу милдеттерди үчүн жооптуу болот.
начар болгондо, өзүн-өзү өлтүрүү жөнүндөгү ой, ал тургай, өзүн өлтүрүш үчүн ачык түрткү бөгөт коюу жөндөмдүүлүгү, жоголуп кетиши мүмкүн. Изилдөөлөр көрсөтүп тургандай, көп жанкечти жасаган аракеттери деп үч жолу ээ болгон өзүн-өзү өлтүрүү коркунучу да эрте ойгонуп, адамдардын арасында жогорку коркунучу, уйкусуздук менен адамдардын арасында эки эсе көп болушу мүмкүн деп ойлойм. Ушул сыяктуу сөздөр менен ар бир адам улуттук өзүн өзү алдын Lifeline боюнча акысыз (800) 273-8255 кайрылып, жардам сурашыбыз керек.
NAP эместиги
Уйкусуздук менен Адамдар, адатта, мүмкүн эмес этиъиз күнүндө. Эгер убакыт болсо, бир жөн эле Insomniac көздөрү жабылып менен сергек жатышат. Бул уйку адамдар кездешет дүүлүгүү жогорку байланыштуу. Бул күндүн ичинде жактан сергек болушу үчүн, жеңил, ал эми күч-түнү менен уктабай кылат. Сыягы, сак болушубузга өбөлгө, Күлкү, же химиялык кабарчылардын жогорку байланыштуу. кайра-кайра чалуу бир үзүм эле, бул суроо ар дайым: "ойгон!" деген кабар менен Insomniac каралууда жана ал тургай күнү чырм этип жөндөмүн ишке ашуусуна жолтоо болот.
Racing ойлор
уйкусуздук жабыр тарткандар да ар кандай жолдор менен бул кубулушту айтып мүмкүн. Кээ бир окуя ал дээрлик бир кино, түн ичинде, алардын акылы менен тез-өрт сүрөттөрдү ошол раса бир катар окшош.
Бул байланыштуу темалар болушу мүмкүн, бирок, көп учурда алардын өкүлдөрү жок болот. түнү асма көп учурда жөн эле түйшүгү ойго келе турган убак болот. Шекспирдин Ромео и-жылы айткандай, "эми кам көрөм, уктайм эч качан жерде." Стрессти -,, кесиптик же жеке каржылык, же башка жол - бул дагы түнкүсүн эске суу алат. Бул четке мусулмандар үчүн кыйын болушу мүмкүн, ал эми түнкүсүн жарышып ой уйку абдан жалпы белгилери болуп саналат.
Уйку мамлекеттик түшүнүктөрдү
парадоксалдуу уйку деген абалда, кээ бир адамдар сак жана уйку ортосундагы айырманы жөндөмдүүлүгүн жоготуп коюшкан. Бул адамдар көп учурда, алар күн бар экенин ант берип, - ал тургай, бир нече жума же ай - эч уйку жок.
Бул психологиялык мүмкүн эмес жана калыс байкоо бул адамдар, чындыгында, уйку эмне экенин көрсөтөт. Бул кээде уйку мамлекеттик түшүнүктөрдү жокко деп аталат. жарык уйку алынган учурда ал, сыягы, көп пайда болот. 1-этап уйку, таанылган уйку этаптары Жартканга, жарык уйкулуу менен мүнөздөлөт. Бул ойгоо үчүн туура эмес экенин да жарык болот. Чынында, изилдөөлөр көрсөткөндөй, адамдар бир күнү этап 1 уктап болот аткарылып жатканын көрсөтүп турат мээ толкундарын (тегиздикке) , ойгонуп жаткандарга жарымы башка жарымын уктап болгон эмес деп, алар эле деп. сезимдин Бул өткөөл мамлекеттик уктап бул түшүнүктөрдү салым кошо алат.
Чарчап-чаалыгуу (уйкуну эле эмес)
Акыр-аягы, уйкусуздук менен адамдар көп туш чарчоо . Бул эмнеси менен айырмаланат уйкусурап . Fatigue эле сезим, чарчап-чаалыгуу, кыйноо, жана аз энергия деп атоого болот. Бул сөөк муундарга да терең болот. Тескерисинче, уйкусурап же уйкусу уктап үчүн күчтүү каалоо: Кабактары оор, күч-сергек болуу керек, аны менен уйку жакында калышат. Уйкусуз өткөргөн уйкусу жок, чарчап турат. Ал эми, апноэ адамдар жонокой этиъиз алып, уктап тез жыгылып, күндүзү капысынан уйку бар. Чарчап-чаалыгуу Ошондуктан уйку жалпы белгиси жана башка уйку даттануулар айырмалоо үчүн пайдалуу болушу мүмкүн эмес.
Бул симптомдордун же уйкусуздук белгилеринин кээ бир болуп жатса, анда бир уйку боюнча адис менен сүйлөшүү үчүн келет. Ал мүмкүн аныктоо үчүн болушу мүмкүн себептери . Бактыга жараша, анын ичинде жеткиликтүү натыйжалуу дарылоо ыкмалары бар уктап таблеткалардын жана уйку качууда үчүн таанып-турум менен дарылоо.
булактар:
Kryger, MH ж.б.. "Негиздери жана Уйку дары практикасы". Elsevier, 5-басылышы.
William Шекспирдин Complete чыгармалар. Массачусетс технология институту. Сайттан: 27-октябрындагы, 2013-ж.
Wojnar, M ж.б.. "Улуттук Comorbidity Survey Копияланышы Уйкунун Проблемалар жана Suicidality." J Psychiatr Рез. 2009-жылдын февраль; 43 (5): 526-531.