Уйкусу бир белгилей Уйкунун бузулуусунун сунуштоо берсин
Бул карап так эле нерседей сезилиши мүмкүн, бирок, эмне уктап жана аны кандай себептер чакырат? Уктап бир бар дегенди билдиреби уйкунун бузулушунан апноэ же оору сыяктуу? Анан кантип уктап чарчоо же чарчоо эмнеси менен айырмаланат? Кел, карап көрөлү.
Уйкуну уктап кумарлары менен кошо жок болот. Ал жерди кээ бирде уйкусуроо деп аталат жана адатта ары биз сергек жогорулатып жатат.
чындап эле уйкусу маанисин туура түшүнүү үчүн, бул өтө мисалын карап көрөлү:
Акыркы бир нече түн бою жетиштүү уктап эмес деп элестетип жана андан кийин Түркия, эзилген картошка жана пирогына, алкоголдук ичимдиктерди ашыгы менен даамдуу түшкү тамак берилди. Ал эми түштөн кийин экөө жана өтө жылуу бөлмөдө бир чоң жумшак креслого үйүндө жылуу-жумшак отуруп жатасыз. Сиз кызыксыз китеп окуп же кызыксыз теле программасы угуп жатабыз. Кирпиктерибизден оор болуп калды. Жылуу сезим силерге келет. Сиз абалда кала турган. Сиз уйкулуу болуп саналат.
Тактап айтканда, уктап химиялык бир кабарчынын, же нейротрансмиттердин топтоо тиешелүү мээ деп аталган ичинде аденозин . Аденозин аны ортосундагы жана нерв клеткалары жана жогорку ченемде менен куруп reticular жандыруу системасына мээ жана уйкуну жогору денгээлде менен байланышкан. (Кызыктуусу, кофеин ойгоо алып, мээнин ичиндеги аденозин аракетин чектейт иштейт.
Ичкилик, аны жогорулатат, уйкусурап сезип салым кошот.) Уйку улам негизги уйкунун бузулушуна, адатта, пайда же болушу мүмкүн.
Адамдар, айрыкча, уйку түшкөнгө чейин, күн сайын бөлүшкүбүз келбейт. уйкусурап же уйкучулук даражасы ары сен сергек жогорулатуу мүмкүн. Ошондой эле, мисалы, түн ичинде дагы уктап болушу керек убакта үргүлөп, кандай сезимде болот.
Бул ролуна байланыштуу тынч ритм . Уктап калышкан эле мезгилинде да жаман болушу мүмкүн уйку ажыратууга . сапаты начар уйку алган болсо, күндүз дагы уйкум мүмкүн.
убакыт жетиштүү суммасы өтө эле көп уктап уктап бою уйку бузулуусун сунуш кылышы мүмкүн. Ашыкча күндүзү уйкусурап, көбүнчө менен өлчөнөт Epworth уктап масштабда , адамдар арасында нааразы апноэ же оору . Мындай шартта ар бир уйку калыбына жүрүшүнө таасирин тийгизбей койбойт бытыранды болуп, уйку алып келет. Кээ бир адамдар башынча hypersomnia аталган шарттын натыйжасында ачык себепсиз эле уйкуну бар.
Андан тышкары, уктап tryptophan бай тамактарды (Түркия сыяктуу) талап, ичип алып келиши мүмкүн , спирт ичимдиктерин , же дары-дармектер үчүн кошумча күчүнө катары (анын ичинде уйку дарысын ичип ). тамак жеп бүткөндөн кийин, сезип, үргүлөп пост-prandial уктап деп аталат.
Ал чарчап-чаалыгып, же чаалыгуу уйку же уйкусуроого айырмалоо маанилүү. Чарчап-чаалыгуу, анын ичинде аз кандуулук, hypothyroidism жана депрессия медициналык шарттардын өзүнчө тобун мүмкүн. Уйку көйгөйлөрүн чөйрөдө, чарчоо нааразы болуп уйкусуздук . чарчоо менен Адамдар, адатта, чарчап, бирок мүмкүнчүлүк берилсе, алар, адатта, бир пас чырм этип алса алышпайт.
Эгер ашыкча уйку менен күрөшүп жатабыз, анда сиз негизги уйку баш аламандык болушу мүмкүн болсо, аныктоо үчүн дарыгер менен сүйлөшүшү керек.