Өнөкөт өпкө оорулары (менен жашоо COPD ) оорусу кескин күнүмдүк жашоого терс таасирин тийгизе албайт, анткени кыйын болушу мүмкүн. А никотин диагностикалоо үмүтсүздүктөн жана алсыздык сезимин алып келиши мүмкүн. Оору өрчүгөн сайын, аракет же коомдук өз ара дагы кыйын болуп калышы мүмкүн.
COPD ээ болсо да, сенин түштөрдү акыры болуш керек эмес.
Жашоону өзгөртүү жана күрөшүүгө жолдорун үйрөнүү ишке ашыруу менен, сиз, сиздин жашоо-турмушунун сапатын жакшыртуу Оорунун өрчүшүн жайлатуу жана толук мүмкүн болушунча, бир убакта, бир күнү жашоо үчүн мындан ары да болот.
Emotional
Никотин диагнозу менен сезимдер бат алып сөзсүз болот. Коркуу, тынчсыздануу, кайгы, кайгы, ал эми уятка сен жашап жаткан сезимдер бир нече болушу мүмкүн. Бул сезимдер баары кадыресе жана түшүнүктүү болуп, алар, сыягы, сиз жашообузда зарыл өзгөрүүлөрдү жасоого да жардам алууга жана ден соолугуна көзөмөл көбүрөөк болот.
Ошондой болсо да, мүмкүн болуучу кошумча дарыланууга муктаж болушу мүмкүн, ал үчүн олуттуу депрессия, тынчсыздануу, же коркуу сезимин өрчүтүүгө сак болуу керектигин жакшы. Сиздин ден соолугуна таасирин тийгизет, анткени сенин Психикалык ден-соолук жана чокусунда болуу маанилүү.
Депрессия үчүн Watch
Депрессия, мээнин ичинде бир химиялык балансташпагандыгына улам чыныгы оору болуп саналат.
Бул жөнөкөй кайгы ар түрдүү болот. Эгер COPD бар болсо, депрессия үчүн коркунуч болушу мүмкүн, андыктан бир жогорку тобокелге маанилүү ачылбай жаткан бери депрессиянын белгилери менен, өзгөчө сак болушубуз керек COPD күчөбөгөн . Сиз дары берип, же экөө тең керек.
Эске алчу нерсе, бир гана сен азап жок.
Эки жумага же андан ашык Бул симптомдордун кайсынысына болсо, доктурга мүмкүн болушунча эртерээк айтып:
- үмүтсүздүккө жана алсыздык сезимин
- уйку структурасын өзгөртүү
- Салмагы пайда же салмагын жоготуп,
- иш-чараларга, же пайыздык жоготуу сиз менен ыракаттануу үчүн колдонулган
- Элден бөлүп, кошпой коюу
- талыгуу
- Өзүн эч нерсеге татыксыз сезүү
Monitor Anxiety Levels
Тынчсыздануу никотин менен адамдар өтө жалпы жана депрессия сыяктуу COPD күчөбөгөн үчүн тобокелдигин жогорулатат. Кээ бир адамдардын ою боюнча, мындай көбөйүп, жүрөк кагышы жана тердөө чыныгы физикалык белгилер, санаа бузукулук менен бирге. Ошентсе да, силер да, тынчсызданып, бир эмес, ушунчалык-типтүү белгилери азап чегиши мүмкүн:
- Muscle тирешүү көп мойнуна табылган, ийинден, кайра жана жаак сөөктөргө
- ичтери катып же ич, анын ичинде ичегилердин проблемасы,
- уктоо үчүн мүмкүн дегенди болот уйку үлгүлөрүнүн, өзгөрүүлөр, кыйынчылыктар илинип, же эрте ойгонуулардын
- Panic кол жалпыланган тынчсыздануу түрдүү, ар жактан, а күтүлбөгөн жерден жарышып жүрөк, нес болуп кирет, жана өзгөчө физикалык сезим
Бул симптомдордун кайсынысына болсо, дарыгер менен сүйлөшүп. Сиз дары жана / же берүүдөн пайда болушу мүмкүн.
Deal менен коркуу сезими
Биз баарыбыз бизге өзгөчө коркуп, тынчсызданганын алып келиши мүмкүн аларды бир коркуу сезими бар.
Fear биздин негизги жана алгачкы адам сезим болуп саналат. Бирок коркуп, күнүмдүк жашоо менен кийлигишүүгө баштаганда, бир коркунуч бар же эки, нормалдуу болсо, ал дарыгер менен сүйлөшүү үчүн убакыт жетти.
Акылга сыйбас коркунуч .Ал деп аталат. .Ал симптомдору катуу тынчсыздануу, тынчсыздануу булагы өз ойлору менен алек, жана соттун же террор басымдуу маанисин камтыйт. Никотин менен адамдар үчүн коркунуч көп учурда дем алуу кыйынчылыктарга байланыштуу. сен коркуу өмүр бою жатат деген ойдо болсо, психикалык саламаттыкты кесиптик сиз айкыныраак көрүүгө жардам берет. Ошондой эле, Сиз COPD колдоо тобуна кошуу аракет болот.
башкалар менен сүйлөшкөндө коркунучтардан айрым төгүлөт, жашоосу алда канча жагымдуу кылууга жардам бере алышат.
Өкүнгөн бер
Remorse мурунку күнөөлөрү үчүн өкүнүү сезими катары аныкталат. Алар ооруну катуу бушайман COPD үлүшү менен көптөгөн адамдар. COPD көбүнчө тамеки менен шартталган, анткени, башка адам сезбей байкалышы мүмкүн, бул бир гана жаман жагы да сезимдерин үчүн кызмат кылат.
Эгер өкүнүп чөгүшү болсо, кечирип аракеттенишет. кечирим жылы, бейпилдигин жана калат. Биз баарыбыз, атүгүл бизге мыкты, ката кетиришет. өкүнүү менен жашоо дени сак адаттарды иштеп чыгуу жана сага кам көргөн сыяктуу, сен энергия калдыктары, иштиктүү нерсеге коюу мүмкүн эмес. Никотин кийин жашоо бар, жана ал аны жашай баштаган мезгил келди.
Никотин жөнүндө билүүгө
Сен жана никотин тууралуу жакындарыбызды окутуу сизге ден-соолугун көзөмөлдөп көбүрөөк экенин сезүүгө жардам берет. алар сага колдоо үчүн кандай жакшы, ал тапшырмаларды менен болобу, же дары алып эстеп жардам түшүнө алат, ошондуктан баарын сен COPD өпкөдөн жана достору жана жакындары менен жашоо менен бөлүшүү кандай таасир этери жөнүндө биле алабыз.
Стрессти азайтуу
Сиздин жашоодо стрессти азайтып, бай күчөшүнүн сактоого жардам берет. Бул жерде кээ бир ыкмалары болуп төмөнкүлөр саналат:
- иш-чараларды жана ыракаттануу алек кылып турушу үчүн убакыт керек.
- Мындай терең дем алуу же прогрессивдүү булчуң эс катары эс машыгууларды аракет кыл.
- Эгер эс жана зарыл учурда күндүзү эс керек уйкудан суммасын аласыз.
- Өткөрүп берүү башкалар үчүн айрым милдеттери, бир аз эле. Бул ар бир үй-бүлө мүчөсү, белгилүү бир иштерди кезектешип алат деп айланып тартибин түзүү үчүн тышкы жардам жалдоо нерсе камтышы мүмкүн. ашыкча болуу көбүрөөк баса сезгенге жардам берет.
- тамактануу Watch. Өтө көп кант жана жогорку калория керексиз тамак алышпайт жана тынчсызданып, алып баруучу, күчүбүздү болот.
- , кыйналып өмүр аймактарды аныктоо. Бул сиздин диагноз үстүнөн өтө көп иш, же кайгы бар, акча, коомдук жагдай болушу мүмкүн. Эгер жардам керек болсо, стресс бул булактарын аныктоого же жоюу жана жумуш, ал сурап.
физикалык
Никотин денелик, ошондой эле жашоого сапатын жогорулатуу мүмкүн менен күрөшүү үчүн ар түрдүү жолдору бар.
Кооптуу чөйрө сакта
коопсуз айлана-чөйрөнү сактоо COPD башкаруунун маанилүү бөлүгү болуп саналат жана артыкчылыктуу тизмесинин башында түрткү болушу керек. Эмгекти коргоо, ички жана үйдөн тышкары да, ден соолукту сактоого жана коопсуз ыкма менен күн сайын жашоо үчүн иш-чараларды жүзөгө ашырууда сизге жардам берүүгө жардам берет. Эгер үй коопсуздугун бекемдеш үчүн эмне кылсак болот нерселер кирет:
- полду бардык бросок шалча алып салуу.
- ичинде дааратканага, душ, жана кади жана ички жана үйдөн тышкары эки чыйырларга бирге коопсуздук бекиткичтерин кой.
- бир көтөрүлгөн унитаздын отургучуна колдонуу.
- ички жана үйдөн тышкары жолдору бардык жиптери жана башка ыпыр алып салуу.
- жана сиздин үйдүн тегерегинде жетишерлик жарык бар болушун камсыз кылуу.
- Сиздин үй жөнүндө көчүп жатканда эмес горизонталдуу тапичке же бут кийим колдон.
- коопсуз жерге пайдалануу мөөнөтү өтүп кеткен, же ар кандай дары жарактан.
- сен (сиз кычкылтек өтө өзгөчө) тартат кимге жакын жол бербе.
- өзгөчө номерлерин жазып жана көрүнүктүү жерине аларды.
Practice натыйжалуу байланыш
Көбүбүз нерседей башкалар менен тил табышуу үчүн эмне кылуу талап. Бирок, никотин менен байланыш улам дем кыстыгуу, өтө кыйын болуп калышы мүмкүн. Мезгилсиз сүйлөп алып OK экенин унутпа. кыска сөз же сүйлөм менен сүйлөшүп, зарыл болсо, эс ортосунда тыным.
Сактоо Сиздин энергетика
Breathlessness түшүнүктүү никотин абдан коркунучтуу аспекти болуп саналат. дени сак адамдар айырмаланып, бир COPD оорулуу үчүн дем алуу үчүн атайын күч-аракет жумшоо талап кылат жана абдан кыйын болушу мүмкүн. Иш жүзүндө энергияны сактоо ыкмаларын сага дем алып ушунчалык туруп, күнүмдүк жашоо менен иш-аракеттерди аяктоо үчүн ойлонуп ача жардам берет.
Тамак учурунда дем алуу оорлойт же алыс
Сиз алып жаткан болсо, сага жегенге аракет кылып жатасыз, ал эми дем кыска , сен жалгыз эмессин. Бул, никотин жана жоюу үчүн өтө маанилүү бир адамдар менен тез-тез көйгөй тамактануудан көп бири никотин кыйындап . Ошондой эле силерге дем кете алышат туалетке ашыкча онлайн кылбаш үчүн суюктукту колдонуусун чектөөгө аракет болушу мүмкүн, бирок бул суусуздануу алып келиши ыктымал. төмөнкү жоболор жардам берет:
- Аз жеп, бат-бат тамак күн бою.
- жеп, көбүрөөк энергия, эс алуу.
- толугу менен тамак чайнап жай жегиле.
- Аларга тамак кенен убакыт бөл.
- Эгер сиз өтө эле чайноо мажбурлабайт тамактардан оолак болуъуз.
- баары кошумча ажаткана онлайн качуу үчүн commode стул сатып алуу.
- Никотин азап көптөгөн адамдар көп учурда аз жеп, демек, сиздин калориялуу алууну максималдуу калориясы жогору болуп, тамак-аш жегенде басым кылышат.
- Канат сыяктуу суюк тамак даярдык менен диета менен кошумчаланышы керек же камсыз кылуу.
- сиздин каалоону демейдегиден азыраак болсо, анда тамак жеп бүткөндөн кийин, жатасыз чейин суюктук ичип алыс.
Exercise Көп учурда
Exercise күнүмдүк жашообуздун маанилүү бөлүгү болуп саналат. Сиз COPD ээ болгондо, ал өзгөчө маанилүү. Жөнөкөй жайган жана ишке дем алуу көнүгүүлөрү же күн сайынкы сейилдөө сиз жана денелик саламаттыгын сактоого жардам берет. Көнүгүүнүн жыргалчылыктардын көпчүлүгү, анын ичинде, ден соолукка өтө маанилүү болуп саналат:
- Жашоого сапатын жогорулатуу: Exercise сага өмүр контролдоо сезимин берет жана сиздин көз карандысыздыгын сактоого жардам берет.
- Көбүрөөк натыйжалуу кычкылтекти колдонуп, жардам берүү: Exercise сиз аз күч коротосуз жардам берип, дем алуу, ошондой эле башка булчуң топтор үчүн колдонгон кыймыл-күч берет.
- Бойдон же салмагын жоготуп жардам берүү: сиз аны дем кыйыныраак зарыл жүзүндөгү салмак жүргүзүү. Exercise сиз жардам берет салмакты сен турбай дем берип,.
- Сиздин маанайды жакшыртуу: Exercise сизге маанай түрткү берип, депрессия жана стрессти азайтууга бошотуу менен байланыштуу.
- Сиздин уйку жакшыртуу: түндө жакшы уктап калса, күндүз көп энергия керек болот. Exercise баарыбыз уктап жакшы жардам берет.
коомдук
колдоо тобун табуу болобу, онлайн же коомчулукта сиз өзгөрүүлөр никотин менен жашоого алып келиши мүмкүн жардам берет. Ал башкалардын окуяларды угуп, өз бөлүшүп, сен жалгыз эмессин таанып-билүүгө жардам берет. Ошондой эле күрөшүүгө жана диагноз ылайыкташууга жардам бирден-бир кайрыла турган Логопедге көрө аласыз. Сиздин COPD диагноз Никедеги келишпестиктер пайда болсо, жубайлар терапия жакшы чечим болуп саналат.
Андан тышкары, достор жана жакындарыбыз үчүн убакыт бөлүү маанилүү. элден обочолонуу, кыязы, силер ого бетер сезүүгө жардам берет жана күчөшүнүн алып келиши мүмкүн стресске жол ача алмак. Сиздин доктурдун дайындоолор Досторду же сүйүктүү жакындарыбызды алып көрөлү же күндөлүк сейилдөөнүн аларды тартууга. Сиз сезип жатасыз кантип алар менен сүйлөшүп, эмне үчүн болушу мүмкүн деп коркуп жатат. Достор жана үй-бүлө менен колдоого ээ стресс бошотот жана бул багытта иш-аракетин жана маанилүү турат.
практикалык
Бактыга жараша, силерге бардык мүчүлүштүктөр саякат үчүн, никотин менен жашап кайрадан жол эч качан ээ боло албайт дегенди билдирбейт. жагымдуу сапарга ачкычы пландаштыруу жана даярдоо жолу менен коопсуздук болот. акыл бул көрүүгү болгула:
- коопсуз жана ден-соолукка пайдалуу жерге саякат.
- кеткенден мурун дарыгер менен доктурга сөзсүз керек.
- Сиздин унутпа +, дары .
- Сиздин медициналык жабдуулар кеткенден чейин тейленет Get.
- Сиз эгерде сени менен бир кычкылтек мөөнөтүн кетейинчи кычкылтек .
- сен бара турган климаттын тийиштүү кийим алып кел.
- Жегиле, ичкиле, ченеми менен ач.
- Жетиштүү түрдө уктагыла.
Сиз кычкылтек көз каранды жана пландаштыруу болсо учак менен барып , бир катар чектөөлөр ар бир аба жолу колдонулат. Көпчүлүк кемеге өз кычкылтекти алып, жана, ошондуктан, кетүүсүнө чейин дарыгердин берген көрсөтмөгө жана / же кат талап кылынат жол бербейт. Сен эмне талап кылынат билүү үчүн жол күнгө чейин аба байланыш болушу керек. да унутпа, бул тоолуу сиздин кычкылтек талап таасир этиши мүмкүн. алдын-ала саякат дайындоо боюнча дарыгери менен талкуулагыла.
> Булак:
> Огайо клиникасы. Никотин менен күрөшүү. UPDATED January 26, 2016.
> COPD Foundation. Никотин менен күрөшүү.
> Jennings JH, Digiovine B, D-Обейд, Frank C. The бирикмеси Кээде белгилери жана никотин генездеги күчөшүнүн ортосунда. Lung. Март-апрель 2009; 187 (2): 128-35. чтыкта: 10,1007 / s00408-009-9135-9.